丽雄 2025.2.16
日日功
发 愿：
晨起发愿 3 分钟，遇事发愿 3分钟，慈悲发愿 3分钟
静 坐：
- 
早静坐 30 分钟
- 晚静坐 分钟
- 随机静坐 2 次 10 分钟＋5分钟
觉 察
起床觉察 次，吃饭觉察 次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 2次，走路觉察 次，做饭觉察 次，闹铃觉察 次，即刻觉察 次
（动作觉察合计不低于30分钟）
熏 习
（每天看视频不低于30分钟，若有直播分 享，观看即可）
抄经
抄经一部
我看见
1、看见早上带孩子们送货时，把货送给客户后，车快没电了，女儿嚷嚷着要去附近公园玩，我看见我大声说了句，要先找到充电的地方再去玩。看见自己着急了，接下来止语，开车进地下停车场充电。
2、我看见把车停好后，我去洗手间，还没洗好手，女儿和儿子在外面催我，说我慢吞吞，我看见我想抱怨孩子只顾着自己。我笑着说，你们不想妈妈用臭臭的手抱你们吧，妈妈要先把手洗干净哦。孩子们也笑了。
3、我看我在开车，儿子不断催促我开故事，还要搜索故事名字才能找到，我看见我有点不耐烦。大声说了一句，妈妈在开车，你这样弄我，很容易出车祸的！
看见自己翻车了。止语了一会，说，等妈妈找到停车的地方再帮你弄，转弯的地方不能停车的。 找到合适的地方，停车，搜索孩子要听的故事，儿子也安静不闹了。
4、我看见带孩子去超市买菜的路上，孩子一直在追跑着闹，我盯到自己头太阳穴部有些发胀，没看到情绪，我知道自己是想孩子能正常安静地走路，不要在路上打闹，让自己有些没面子，被人看到了觉得我的孩子没教养。
5、我看见我在陪女儿做作业，女儿心不在焉，写错了就怪我讲得太快，开始哭。我看见我不想辅导她，平静看着她，说是妈妈的错，你先写，不会的再问我，妈妈担心说太多错得多。止语一会，看书，女儿也慢慢冷静下来。
6、我看见我因为自己学修行，在新手村介绍时有一条是家乡美食，我不好意思说到肉食类的食物，然后还特别留意其他同学写的美食，很多都带肉食类的。对于别人写出来的我觉得很正常啊，也没有评判心。看见自己有点虚伪了，特别容易评判自己。 我看见自己的小心思，狠狠的笑了一下自我。
情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
下午茶
1、夸夸女儿，对弟弟是真的很好。