必经之路

丽雄  2025.2.18

日日功

发 愿：

晨起发愿 1 分钟，遇事发愿 3 分钟，慈悲发愿 3 分钟

静 坐：

  - 早静坐  25 分钟 8   - 中午坐  7 分钟

  - 随机静坐 1 次 5分钟

觉 察

起床觉察 1 次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 4 次，做饭觉察 1 次，闹铃觉察  9次

熏 习

（每天看视频不低于30分钟，若有直播分 享，观看即可）

抄经

抄心经2部

我看见

1、我看见我今早起床心里有点害怕，害怕看见一些东西，昨晚看了一半电影《十字路口的猪》，心里默念都是念头，开始做大礼拜，静坐。

2、我看见我很在意同学有没有去做作业，内心不时出现要不要去私聊新同学的念头，止，耐心等待。晚上再去查看一下。

3、我看见我在看分享视频，队友回家了，我担心队友说我又在干无为的事情，之前报名的课程也没看。习惯关了视频，队友进门，看见我在对着电脑，并没有说我，我笑了一下自己，头脑在编故事，继续听分享。

4、我看见孩子在玩游戏，我突然想起来游戏时间比平时多设了10分钟，想拿过PAD调回时间，看着孩子们正玩得起劲，止住，最后还是忍不住说了一句，今天的游戏时间多了，要注意眼睛哦。

5、我看见和女儿睡前聊天，女儿终于把她隐藏在心里很久的秘密和我分享了，我看见我很感动，但女儿的问题，我不知道怎么回答。 怎么回答一个8岁多的孩子“我到底从哪里来，我为什么要出现在这个世界里”这样的问题呢？我答应她我问问我的老师。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

下午茶 

1、夸夸队友，今晚吃完饭回家后没有打扰孩子睡觉。