丽雄 2025. 3 . 8
日日功
发 愿：
晨起发愿 1分钟，慈悲发愿 3分钟
静 坐：
- 
早静坐 10 分钟
- 晚静坐 15 分钟
- 随机静坐 1 次看（10分钟）
觉 察
洗脸觉察 1 次，洗碗觉察 2 次，开车觉察 2 次，做饭觉察 1 次，闹铃觉察 7 次，即刻觉察 3 次
熏 习
观看《在生活中如何通过觉察“演戏”》30分钟
笔记：演戏中保持觉察，带着利他的发心。
抄经
抄经一部
我看见
1、我看见今早女儿因写作业闹脾气，我心理想着自己一大堆事没做而心生烦躁，看见念头，坐下来，让自己安静一会。
2、我看见女儿上的画面班老师让我发朋友圈宣传一下，我看见我内心不太乐意发，感觉女儿也不是很喜欢画画，不知道女儿可以持续上课到什么时候。看见自己内心的纠结，找个时间发吧。
3、我看见带儿子出来剪头发，进到理发店，儿子的小脾气开始来了，我看见我内心的尴尬，不自在，盯到脸部颧骨有点发胀 。
改，让儿子坐好，拿个糖给儿子吃，答应他剪好头发买奶茶，我走开坐到旁边沙发上看手机。
事后挖，当时自己应该是担心别人评价，挂碍面子，想快速哄好儿子安静剪头发。
4、我看见理发店员叫我充钱到卡里，我说等我老公来再充，我看见我说谎了，我内心其实是觉得在这里理发有点贵，不想再充了，而且每次充值起步价太高。
5、我看见队友吃完饭后不久又打开一包肉干吃，还强行递给我一块，我想说他就知道吃吃吃，嫌弃他，止，安静洗碗。
6、我看见我准备要去洗澡，儿子不让，我快速走进洗手间关门，儿子在外拍门，队友叫我先哄儿子睡觉，我看见心有不愿，开门出来和儿子玩一会，冲好奶粉给儿子，然后再洗澡。
情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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