丽雄 2025. 3 . 13
日日功
发 愿：
晨起发愿 1分钟，遇事发愿 3分钟，慈悲发愿 3 分钟
静 坐：
- 
早静坐25 分钟
- 随机静坐 1 次 17 分钟
合计42分钟
觉 察
起床觉察1 次，刷牙觉察 1次，吃饭觉察 次！洗碗觉察1 次，开车觉察 4 次，做饭觉察 1次，闹铃觉察 9次，打电话中觉察 1次
熏 习
阅读《勇士之道》（约40分钟）
1、焦虑和担心会掩盖智慧的光芒，所有的焦虑和担心都源自“自我”，你把我看得无比的重要。
2、不要有期待，他背后的更深层次的逻辑就是你接受所有的结果。
3、宣讲员三个原则：信任，真诚，行动。
4、真正的知是你马上就会行动。
5、闻思修你需要把它们结合起来，中间是有一个过程的，在生活中去练习它。
6、真正的宁静其实就在当下，你可以去接纳所有的东西。
绿荷老师的沟通课—《沟通的万能三原则》（约20分钟）
1、沟通不是使用漂亮的话术，而是建立信任。 2、沟通的前提是倾听，只有全力以赴的去倾听我们才能听出对方潜在的意图和没有说出来的话。 3、沟通不靠说，人狠话不多。
3句话肯定开头
①您的意见一直对我都很重要。
②您刚刚说的这些对我来说太有启发了。
③您提的这个问题对我们帮助很大。
抄经＋日课
无抄经
大拜88
我看见
1、我看见在店里，我拿着手机，家婆说在干活还那什么手机，我看见我有一丝不悦，改，止语，放下手机，干完活再拿手机。此后一个小时不拿手机。
2、我看见我准备做大拜，队友回到楼下了，看见自己担心被队友怼，看见再在编故事，继续做大拜。
3、我看见我做大拜时发出响声，队友准备午睡叫我不要做了，我看见我想做够108个，停，不做。
4、我看见我直接告诉队友我的感受是什么，没那么挂碍结果。
5、我看见我准备要抄经，弟媳妇打语音过来，提起觉察陪她聊了差不多一个小时，这一次没有以前的紧张感。
6、我看见女儿同学的奶奶要给我自己种的番石榴，我觉得拿人东西不好，不想要。改，别人给予也很快乐的，愉悦拿了三个，谢谢阿姨。
情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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