必经之路

丽雄  2025. 3 . 17

日日功

发 愿：

晨起发愿 1分钟，遇事发愿  3分钟，慈悲发愿3  分钟

静 坐：

  - 早静坐  10 分钟

  - 中午坐 17分钟

  - 晚静坐  分钟

  - 随机静坐 1 次（10分钟）

觉 察

刷牙觉察1次，洗碗觉察  1次，开车觉察 2 次，做饭觉察 1 次，闹铃觉察 7 次

（动作觉察合计不低于30分钟）

熏 习

沟通课

万能三原则

①开放性 ②目标性 ③建设性

1、在既要又要还要的情况下问自己一个问题，我马上要做的事情和我最终要做的事情是同样一件事情吗？

（每天看视频不低于30分钟，若有直播分 享，观看即可）

抄经＋日课

抄经一部

大拜49

日行一善

随手捡起身边的垃圾

我看见

1、我看见我周日没提交作业，自责的同时又在内心为自己找借口，止住，接受惩罚。

2、我看见群太多，信息好多，对看群有点想逃避，看见自己又在编故事，没有人规定每条信息都要看。改干嘛干嘛去。

3、我看见我在拖延着某件必须要做的事，改，不求完美，去做。

4、我看见女儿的语文老师发信息过来说女儿做作业非常不认真，错别字很多，我看见我内心有一丝焦虑，也有一丝自责。

挖了一下自己我内心还是想要一个优秀的孩子，而且自己不想付出努力。

改，好好和老师沟通，请老师给建议。孩子回家不说教她，让她多写了几个易错字。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

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