必经之路

丽雄 2025. 3 . 24

日日功

发愿：

晨起发愿 1分钟，遇事发愿 3分钟，慈悲发愿 3分钟

静坐：

- 早静坐 20 分钟

- 子午坐 15 分钟

- 晚静坐分钟

觉察

起床觉察1 次，觉察 1 次，开车觉察 2 次，做饭觉察 1 次，闹铃觉察7 次

熏习

观看《如何真实的赞美？》约50分钟

1、不要为人师，要分享。 2、一流的弹衣，本身就是炮弹。 3、用行动表达赞美（行胜于言） ①减少摸机率，增加举机率 ②笔和笔记本，做笔记

（每天看视频不低于30分钟，若有直播分享，观看即可）

抄经＋日课

抄经一部

大拜108

日行一善

1、赞美别人

我看见

1、我看见我一早因为队友的事在不断编故事，不断回到当下，如此反复。感恩自己学习了觉察，能看见自己编故事，虽然很难完全停下来，但不至于心塞心梗。

2、我看见我与妈妈通电话，很愉快，很开心妈妈敢于说出自己想要的东西，而且我也有能力给。

3、我看见晚上10点了，儿子还要我读两本绘本，我看见我想他早点睡觉，不想读，读给他听。（其实还是自我在搞怪，嫌麻烦。）

4、我看见10:30了，儿子还不睡觉，要吃面包，我看见我有点烦躁，不想面包给他吃，劝他睡觉了不要吃，他又叫了几次，我看见我还是不想拿，去拿给他。（同是嫌麻烦，同时又编故事，担心睡眠时间不够，各种影响）

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）