csz:lixiong:riji:250338
丽雄 2025. 3 . 30
日日功
发 愿：
晨起发愿 1分钟
静 坐：
- 
早静坐 20 分钟
- 下午坐 10 分钟
觉 察
刷牙觉察 2 次，洗碗觉察1 次，开车觉察 1 次，做饭觉察 1 次，闹铃觉察 7次
熏 习
绿荷老师沟通课（约40分钟）
我看见
1、我看见早上我在弄早餐，队友走出来喊怎么那么就都没有早餐吃？我知道考验要来了，笑笑说怎么我老公这么晚才起床？然后把早餐端上桌。
2、我看见队友说早餐不好吃，知道这是他说话的习气模式，不回应他，专注吃我的早餐。
3、我看见自己在焦虑儿子以后可不可以学会写字，止，回到当下，动作觉察。
情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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csz/lixiong/riji/250338.txt · 最后更改: 2025/03/30 22:50 由 lixiong