丽雄 2025. 4 . 1
日日功
发 愿：
晨起发愿 1分钟，遇事发愿 3 分钟，慈悲发愿 3分钟
静 坐：
- 
子午坐 30 分钟
- 随机静坐1 次（5分钟）
觉 察
起床觉察 1次，刷牙觉察2 次，洗碗觉察1 次，开车觉察 2次，做饭觉察 1次，闹铃觉察 7次
（动作觉察合计不低于30分钟）
熏 习
观看宣三结营典礼（约80分钟）
抄经＋日课
抄经一部
大拜108
日行一善
帮朋友打印材料
我看见
1、我看见我弄好早餐叫女儿出来吃早餐，女儿没出来，我说现在不吃，待会凉了，女儿说凉了你再加热呗。我看见我瞬间有些不悦，小我又要出来了，停，说现在刚端出来还热。
2、我看见我帮女儿梳头时，她的头发很多打结了梳不了。让她吃完早餐自己梳。 她在梳的时候需要弄水梳才能梳得了，梳了几分钟，在那嚎啕大哭说要迟到了。
我看见我想说早知道这样昨晚就要洗头呀。止住，止语，抱抱她。帮她绑好头发。
3、我看见队友对我做出我很讨厌的行为，看见以往的模式模式又要出现了，大声说出自己的感受，不期待队友是否听进去。安住当下，不挂碍此事。
4、我看见遇到我喜欢的话题时，忍不住变话唠，看见自己想表达很多，止语。
5、我看见孩子晚上10点半左右了，孩子们还没睡觉，内心开始焦虑，又听到女儿说早上上第三节课开始困，内心的焦虑又深了一下。知道此时说话会有情绪，和孩子们说晚安后。止语。
继续看见自己的焦虑，编故事。
盯到喉咙发堵，脑子发胀。盯了好一会，症状消失。
挖：我觉得自己已经努力修行了，想得到好的结果，接受不了生活的反复无常，只想看到好的一面。
改：接受此刻的状态，接下来改善自己的时间安排。
返回丽雄日记
返回丽雄主页