必经之路

丽雄  2025. 4 . 6 

日日功

发 愿：

晨起发愿 1分钟，遇事发愿  3分钟，慈悲发愿 3 分钟

静 坐：

  - 早静坐  10 分钟

  - 晚静坐  分钟

  - 随机静坐1  次（5分钟）

觉 察

刷牙觉察1  次，吃饭觉察 1 次，洗碗觉察  1 次，开车觉察  2次，做饭觉察1  次，闹铃觉察  7次

熏 习

宣三结业典礼二（约30分钟）

抄经＋日课

无

日行一善

无

我看见

1、我看见我有点焦虑完成不了功课，想着带娃心里又想着做功课的事，看见自己的贪念，既要又要，优先陪孩子。

2、我看见儿子骑平衡车，摔倒了，嘴唇流血，很心疼，有些懊恼自己没看好他，被念头带走，保持淡定，安抚他，心里默默发愿为他承受所有的疼痛。

3、我看见我在车里随机静坐事时担心被别人看见，知道自己在编故事，还是睁开眼睛看了。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

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