**这是本文档旧的修订版！**
丽雄 2025. 5 . 15
日日功
发 愿：
晨起发愿 3分钟，遇事发愿 3分钟，慈悲发愿3 分钟
静 坐：
- 
静坐 24+ 10分钟
觉 察
刷牙觉察 1次，吃饭觉察 1次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 2 次，做饭觉察 1次，闹铃觉察 7 次，即刻觉察 20次
熏 习
宣四（约30分钟） 摩鱼班预备营答疑直播
抄经＋日课
抄经一部 共199部
日行一善
我看见
1、我看见今天儿子生日，他说不能搞特别，不邀请任何人来家里吃饭，我看见内心有些纠结，想邀请他姑妈一家过来吃饭，看见自己想维护亲戚关系。还是打了电话给姑妈，姑妈说孩子要上补习班，不过来，我看见自己松了一口气。这个啥心态？
2、我看见家婆在杀鸡，看见自己在评判，内心有挂碍，家婆这是为了家人。我没有勇气说孩子生日不要杀生，唉，看见自己好懦弱。开始评判自己，被带走了好久才回来。
3、我看见我又升出不想和队友在海鲜店工作的念头，觉得自己没有能力和勇气离开家去做其他工作，看见自己的无奈，自我又开始评判，出来自我保护了。先做好当下的事。
4、我看见家婆让我把杀好的鸡放进保鲜袋，我一边装一边念fo号，动作迟钝，我看见家婆说，丽雄你不知怎么的，做一点小事都做不好。我看见自己内心有一丝不悦，没有表现出来，知道这是她说话的模式。把动作放麻利点。但内心再次觉得无奈。（挖：又拿自我的标准去评判别人，做不喜欢的事就心不在焉）
5、我看见我在开车的时候听着音频，突然就有些悲伤，流泪，情绪来了就来了，知道。
6、昨天在淘宝帮儿子买了生日礼物，特意提醒发顺丰，想着今天可以收到，今天发现居然还没有发货，看见自己想怼客服，止，让他不用发顺丰了。
情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）