【编号】+C组+丽雄
作业时间范围：3月6 日—3月8 日
基础作业（必做）
每日静坐时长：40+47+20
视频学习时长：约170分钟
情绪/我看见记录：
1、我看见今早女儿因写作业闹脾气，我心理想着自己一大堆事没做而心生烦躁，看见念头，坐下来，让自己安静一会。
2、我看见女儿上的画面班老师让我发朋友圈宣传一下，我看见我内心不太乐意发，感觉女儿也不是很喜欢画画，不知道女儿可以持续上课到什么时候。看见自己内心的纠结，找个时间发吧。
3、我看见带儿子出来剪头发，进到理发店，儿子的小脾气开始来了，我看见我内心的尴尬，不自在，盯到脸部颧骨有点发胀 。
改，让儿子坐好，拿个糖给儿子吃，答应他剪好头发买奶茶，我走开坐到旁边沙发上看手机。
事后挖，当时自己应该是担心别人评价，挂碍面子，想快速哄好儿子安静剪头发。
4、我看见理发店员叫我充钱到卡里，我说等我老公来再充，我看见我说谎了，我内心其实是觉得在这里理发有点贵，不想再充了，而且每次充值起步价太高。
5、我看见队友吃完饭后不久又打开一包肉干吃，还强行递给我一块，我想说他就知道吃吃吃，嫌弃他，止，安静洗碗。
6、我看见我准备要去洗澡，儿子不让，我快速走进洗手间关门，儿子在外拍门，队友叫我先哄儿子睡觉，我看见心有不愿，开门出来和儿子玩一会，冲好奶粉给儿子，然后再洗澡。
动作觉察练习时长：每天至少30分钟
精进练习
每日一善：随喜放生，随手捡身边的垃圾
发愿练习：3次*3天
即刻觉察练习：
课程笔记/感悟：
观看《沟通的起点是倾听，四种类型沟通风格》30分钟
观看《修行是什么？对治我们的心，情绪，执着和挂碍》31分钟
笔记： 1、心无挂碍，有选择的自由。 2、对峙我们的心程度怎么样？不是通过我们的表现。 3、佛陀是觉醒的意思，真正的成佛是增长智慧。
读《勇士之道》P315-P324
1、咱们去演戏的时候，第一要提起觉察。第二不要分对错，第三要处下。
观看《沟通的起点是倾听，4四种类型沟通风格》（约80分钟）
笔记：
1、关键是：相信，真诚，行动。 2、老虎型、孔雀型、猫头鹰型、考拉型
观看《在生活中如何通过觉察“演戏”》30分钟
笔记：演戏中保持觉察，带着利他的发心。
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