【编号】+C组+丽雄
作业时间范围：3月13 日—3月 日
基础作业（必做）
每日静坐时长：42＋37＋29
视频学习时长：60+40+30
情绪/我看见记录：
【3.13】
1、1、我看见在店里，我拿着手机，家婆说在干活还那什么手机，我看见我有一丝不悦，改，止语，放下手机，干完活再拿手机。此后一个小时不拿手机。
2、我看见我准备做大拜，队友回到楼下了，看见自己担心被队友怼，看见再在编故事，继续做大拜。
3、我看见我做大拜时发出响声，队友准备午睡叫我不要做了，我看见我想做够108个，停，不做。
【3.14】
1、我看见我叫女儿今晚完成作业，女儿说明天再做，我想着明天要出去，时间可能不够，看见自己再编故事，和女儿说好的，那就明天做。
【3.15】
1、我看见我想去爬山，儿子要去湿地公园捞鱼，想说服儿子去爬山，看见自己又想生活按照自己的意愿来，随顺孩子，去公园。
2、我看见离开公园后女儿想去波波池玩，我内心觉得玩一次有点贵，而且今天要上画画课，女儿继续请求，过年前就已经提过好几次想玩了，随顺女儿，去波波池玩。
3、我看见离开商场时我想绕路去服务台兑换免费停车券，当时带着三个孩子不方便，想着对治一下金钱执着，不换了，直接开车走。（事后想想也许是当时自己懒，嫌麻烦）
4、我看见我在儿童游乐区一个角落里静坐时，总是担心有人看我，会不会觉得我很傻，爱编故事，想停下来，还是做够5分钟
5、我看见队友今晚做了晚饭，心里默默表扬了他。
动作觉察练习时长： 吃饭觉察 ，洗碗觉察 ，开车觉察 ，走路觉察，做饭觉察 ，闹铃觉察
每天不少于30分钟
精进练习
每日一善：
①随喜赞赏喜欢的公号主 ②在外就餐，清理好孩子弄脏的桌面，方便下一位顾客 ③主动提出帮大姑子带侄女出去玩
发愿练习：晨起发愿3天，遇事发愿2天，慈悲发愿2天
课程笔记/感悟：记录在每日日记里
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