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--- csz:lixiong:zuoye:2505 [2025/05/08 00:30] – lixiong
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+【27】+C组+丽雄
+作业时间范围：5月11 日—5月 14日
+**基础作业（必做）**
+每日静坐时长：77+60+30+65
+视频学习时长：10+80+30+30
+情绪/我看见记录：
+.11
+、我看见女儿说不想去店里，不开心，每到放假都不能去玩，哭闹，我看见我有些无奈，盯到喉咙发堵，（挖）我不接受孩子表达释放她的情绪，想改变她，让她顺从。（改）对女儿说妈妈知道你不开心，向女儿解释我们家的工作确实是这样，爸爸妈妈周末和放假都要工作。
+、我看见我的车电量很少了，快充没有位置，满充太慢，待会还要送货，内心有些着急，止，先用慢充，接受事实。
+、我看见儿子在车里哭着要回家，但我还有一单货要送，听着儿子哭，内心有点愧疚，想抱怨，止，安住当下，开车。
+、我看见我在开车，儿子弄我的手，我大声叫他别弄，现在在路上很危险，儿子弄了一会，我看见我开始有些情绪，喉咙发堵，跟儿子说对不起，因为妈妈的工作让他在车里待这么久，解释说他这样做真的很危险，有可能会出事故。没过多久儿子又和女儿嘻嘻哈哈了。
+、我看见晚上家族聚餐时，队友对孩子说，你们就好了，游了一天车河。我说，你以为孩子坐车很舒服啊，哭了好几场。队友立马变脸，说，就坐了一两个小时而已。我看见我有些不悦，颧骨发胀，喉咙有些发堵。看见自己在抱怨，止语。
+.12
+善良24小时
+:30 静坐，将所有功德回向给众生
+:30 发愿 祈请观世音菩萨加持，愿我今天所做所想所说的一切都是为了利益一切众生
+:47 为孩子做早餐
+:30 吃早餐，不催促孩子
+:45 送孩子上学
+:25 我看见自己在挂碍一些事，断舍离吧，断了一些，还有一些舍不得
+:30 开车去店里工作
+:59 捡起脚下的铁钉
+:05 主动把打包好的货送到顺丰站
+:45 我看见家婆说孩子烦得抽筋，老是哭，知道这是她说话的模式。没有顺着她的思路走，说孩子假期不能出去玩，只能待在店里和坐车送货，肯定不愿意的。
+:00 开车礼让行人
+:00 客户不方便下楼，把货拿上去给她
+:00 我看见我对刚刚去的小区房子的装修升起了评判心，祝福住在那里的人们都能幸福美满。
+:00 接娃放学，答应女儿在公园玩一会再回家。
+:45 为家人做晚饭
+:10洗碗
+:30 去小卖部给儿子买牛奶
+:45 叫儿子洗澡，叫了几次他都不去，不强迫他，我自己先洗
+:10 帮儿子煮牛奶，冲豆浆给女儿
+:29 睡前发愿愿我在夜晚做梦中也能保持觉察，以我今日所有功德回向给众生，愿所有众生智慧增长，离苦得乐。
+:35 给孩子们读故事
+:24 读完故事，看到已经10点多，孩子还没睡，女儿要喝水，去客厅拿水给她
+:30 看见自己开始焦虑，心跳加速，想抱怨孩子太晚睡觉了，又想自责，甩锅，看着一系列念头出现，要善良，止语。
+:42 女儿在说学校里的事，我看见我好想叫她不要说了，已经很晚了，要睡觉了，听她说了一会。然后说，我们睡觉好吗？然后就睡觉了。
+.13
+、我看见我羡慕我大姑子，她有无条件爱她的妈妈在身边，内心深深祝福她生活幸福美满。
+、我看见我抄完经，想去静坐，不想搞清洁，做家务，去搞清洁。
+、我看见我在搞清洁，队友打电话过来，我的第一念是又来找我做事了，接电活，问他要做什么，帮他弄好文件。
+、我看见早上队友对我说话态度表情不友好，知道这是他的模式，不跟随，该干嘛就干嘛。
+、我看见我对队友说我想找份工作，队友说找什么工作啊，要去店里帮忙。我说去店里没有工资啊，我要付孩子的课外班费用，还有双亲要赡养。看见自己想继续抱怨下去，止语。（挖：其实自己目前不是真的很缺钱，只是想要更多，金钱关太难破）
+、我看见队友说不在家吃饭，要去隔壁同学家吃，看见自己想抱怨的念头一秒，说好的。
+.14
+、我看见带女儿到医院检查，B超等待区有一个外国友人在吃食物，在医院闻到食物的味道，让我有一股恶心的感觉，顿时心生评判，喉咙发堵，做即刻觉察，又以自己的标准要求别人，让他人做他自己。
+、我看见，下午做蛋糕时没酸奶了，后悔刚才在超市没有买，止。骑车去附近小卖部买，发现小卖部没有，看见自己开始懊恼，止，回家先做，刚好可以尝试做个分层蛋糕，明天再做酸奶那部分。
+、我看见队友打开冰箱，内心立马开始评判，又找吃的了，看见自己的念头，笑了。
+、我看见队友叫我，第一念，又叫我做事，回应他，过去帮他打开电脑登陆微信打开链接。
+、我看见就快10点了，和女儿商量可不可以不读故事，女儿生气，我说妈妈只是和你商量，你还是想听妈妈讲故事是吗？然后开始读故事。
+动作觉察练习时长：
+起床觉察  4次，刷牙觉察 5次，洗碗觉察  3次，开车觉察 10次，做饭觉察 3 次，闹铃觉察 28次
+**精进练习**
+每日一善：
+.助印心经
+.开车礼让行人
+发愿练习：晨起发愿4次，慈悲发愿4次，遇事发愿2次
+即刻觉察练习：15+18+14+17
+课程笔记/感悟：
+----------------
+【22】+C组+丽雄
+作业时间范围：5月8 日—5月10 日
+**基础作业（必做）**
+每日静坐时长：35+40+30
+视频学习时长：30+40
+情绪/我看见记录：
+.8
+、我看见女儿早上6点就起来了，刷牙穿衣后躺在沙发睡着，我煮了面条,6点50分叫醒她吃，她发脾气不吃，说已经很晚了，哭闹，我看见自己没有什么情绪，看着她哭，哭了10分钟左右，说怪我让她这么晚去学校，我看见我有点担心她不吃面条早上上课会饿，止，7点18分送她上学。8点才上课，7点25分就到学校了。
+、我看见在店里队友躺着刷视频，叫我干活，我看见我想抱怨，止，去做。
+、我看见我在点评同学作业时看了又看，看见自己担心点评不到位，再看一次内容，按照自己的思路先写。
+、我看见我在海鲜市场看见一群美女在拿着海鲜拍照，喧哗，心里升起了评判心，止，安住当下自己的事情，祝福她们生活顺利美满。
+、我看见弟弟打电话和我说家里的事，说到弟媳妇想离婚，我对他说好好对老婆，如果她真的要离婚，承认都是自己的错，自己可以净身出户。劝解了弟弟后，我看见我也陷入了情绪里，看见自己想离婚的念头又出来了，安住当下，去做大拜。
+.9
+、我看见女儿早上起床说自己起得晚了，我没早点叫她。这时起床闹钟还没响，我抱着她，没有说话，我看见自己终于不会因为女儿早上哭而起情绪了，开心。女儿最后也很快洗漱换衣服了。
+、我看见我送完货回到家，队友说还要去店里打包，把衣服放进洗衣机后，开车去店里。
+、我看见市场的停车场很多垃圾，觉得自己捡了也没啥意义，把自己车边的垃圾捡到垃圾桶。
+、我看见自己我在听天空营直播，又想带孩子睡觉，内心有些纠结，看见自己既要又要的贪念。选择了先听直播，让孩子自己玩 。
+.10
+、我看见孩子在店里吵闹着要走，但我还有很多工作没做完，队友开始吼孩子，看着他们表演，一会孩子安静了。
+、我看见准备要去送货了，儿子的兔子灯落在店里，吵闹着要我回去拿，我看见自己嫌麻烦，对儿子说下次再去店里拿好不好，儿子不同意，好，跑回店里拿。
+、我看见送货时孩子把车里弄得很脏，很多饼干碎，看了一眼想抱怨的念头，对孩子说以后吃饼干是注意点哦，别弄得这么脏。然后止语。
+、我看见吃完饭了，我在看一会手机，队友说吃完了还不洗碗，一天只做一件事都做不好。我看了一眼不悦的情绪，说，说好现在就洗。
+、我看见我洗完碗后坐在椅子上，队友躺在沙发上说，都几点了还不帮孩子洗澡，我看着他说话的模式，笑笑说，你是不是看着我停下来坐两分钟，心里难受啊，好，我现在就去帮儿子洗澡。
+动作觉察练习时长：
+起床觉察  3次，刷牙觉察 4 次，开车觉察  6次，洗碗觉察1，做饭觉察 1 次，闹铃觉察21次
+**精进练习**
+每日一善：
+、随手捡身边的垃圾
+、助印心经
+发愿练习：3种发愿×3天
+即刻觉察练习：15++20+23
+课程笔记/感悟：
+---------
 【24】+C组+丽雄