必经之路

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csz:liyanhong:dushu:juechazhidao5读后感

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-[[csz:liyanhong:myb:ybyzy|返回李延红摩鱼班预备营作业]]+[[csz:liyanhong:mybyby|返回李延红摩鱼班预备营]]
  
-第五章 用觉察对治情绪+ 
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 +**第四章 用觉察对治情绪** 
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 +**第五章 用觉察对治情绪**
  
 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。---理论知识要落实在实践上。 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。---理论知识要落实在实践上。
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 向内求。修行需要一个老师，老师是一面镜子，能照出你本来的模样。 向内求。修行需要一个老师，老师是一面镜子，能照出你本来的模样。
  
-[[csz:liyanhong:myb:ybyzy|返回李延红摩鱼班预备营作业]]+5.5 总结【看盯挖改】 
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 +【看见情绪】：一旦看见，全力以赴。\\  
 +【盯住情绪】：感受身体的状态，像研究一个精神病人一样研究自己。\\  
 +【挖执著点】：向内求。别找别人。\\  
 +【改变行为】：转念；反者道之动。转念，是说服自我；觉察，是消除自我。\\  
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 +5.6 常用方法 
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 +• 不迁怒。• 不甩锅。• 贴条“觉察”。• 事前提醒觉察。• 停止编故事。• 找情绪按钮。• 在看戏中修行。 
 +• 了解世间八法。（得到/失去，快乐/痛苦，表扬/批评，关注/冷落）• 提起同理心。 
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 +5.7 修行入门 坐上修、坐上修、坐上修。 
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 +[[csz:liyanhong:mybyby|返回李延红摩鱼班预备营]]
  
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