大家当下吉祥！
问：什么是无念？
答：无念是念起不随，念念不停留。 （不是压念不起；）
无念，是尽管做一切事，但心中不留丝毫痕迹，无一点执著。
@所有人
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问：动念是妙用吗？
答：是，动念都是妙用。 具体而言，动念不住相就是妙用；
动念住相，就是妄想。 “恰恰用心时，恰恰无心用；无心恰恰用，常用恰恰无。” 这就是妙用。
@所有人
情绪觉察7要点：
20241122 张苗-老船员
因为我们平时习惯于快速，高效，很难静下来去体验~
其实觉察力提升会有助于专注力的提升，反而会让我们做事更有效率~（不容易被带跑）
现在是初学阶段，试着静下来去体验，做好用20-30分钟去吃一顿饭的准备，别担心会错过什么，不会错过的~
真的静下来，会有不一样的体验，相信自己，你可以的~
20241122 张苗-老船员
知道，就是知道;此刻，是指当下这一刻。不是过去，不是未来，就是当下;
正在发生，包括当下自己所有语言、想法、行为，还包括看到的场景、听到的声音，接受到的各种感觉等。
20241119
【一粒沙❤️答疑同学】
第一，铃声响，身体要定格，停下正在做的动作。
停下来便于记录那一刻的姿势、感受，正在说什么，特别是更方便记住当时在想什么。
最难也是最关键的，是看见当时的念头。
第二，深呼吸，回到身端意正。
这一步尽可能不要省略。
第三，继续保持一段时间觉察，比如动作和说话。这一条蓝狮子特别强调的。
如果很忙，闹铃觉察及时记录下来，并不容易的。
20241118
【绿荷❤️随心写】
不知道为什么，此刻很想蓝狮子、黄胖儿；
很想念师公虚云长老、了义师父。
每天用心读每位同学的作业，内心有温泉荡漾，眼睛有泪花： 真为大家骄傲，每一位同学都主动极积、认真用心的完成作业！
大家只是用心做， 我在大家记录的随心写、洗手、起床穿衣、拾豆捡米中，这些极细微的事中，
看见了大家觉察在线，
是的！觉察，我们人人都会！
觉察一直都在，无处不在。觉即我、我即觉。