必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 === 2025年5月 === === 2025年5月 ===
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 +###2025.5.31 周六
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 +* 静坐、抄经助印、许愿、芭蕉朗读、1/108
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 +我看见：(中文状态，回车，空行回车。 空格，空格 1.空格，然后文字)
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 +  1. 我看见自己对周末的胆怯。一提觉察剑，就有点累累的感觉。看见。知道。回到当下，继续读书。
 +  2. 喂孙子吃饭，回到了实战场地，看见了自己的“啰嗦”、“抱怨”，看见以后，止住。静下来。
 +  3. 看见自己添加链接，看见自己笨笨的，又表述不清。看见。慢慢来就好。
 +  4. 看见自己进入Wiki，顺着链接，点击了自己过去的博客里，看过去的酸甜苦辣。这是回到过去了吗？这算不算浪费时间？好美好的回忆，但半个小时过去了。
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 +###2025.5.30 周五
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 +* 晨练、静坐、抄经助印、许愿、芭蕉朗读、1/108
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 +我看见：(中文状态，回车，空行回车。 空格，空格 1.空格，然后文字)
 +  - 我看见自己抢话头的模式了。都是抢了话以后才看到。止不住，后面又鄙视自己。才止住的。
 +  - 我看见自己占便宜的习气了，并且不依不饶。觉得自己很有理的样子。好。闭嘴。不去争论了。
 +  - 我看见自己很想做点什么，但总是动力不足，有心无力的感觉。发愿走起来。
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 +###2025.5.29 周四
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 +* 晨练、静坐、抄经助印、许愿、芭蕉朗读、1/108、
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 +我看见：
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 +  1. 我看见静坐时的念头多是思他人过，知道。被自我谴责的念头带走，知道。编故事，知道。
 +  2. 我看见读108的时候念头回忆了很多美好，还咧着嘴笑，知道。编故事，被带跑，知道。
 +  3. 我看见了自己的斤斤计较。嗯，觉察剑自问一下，选择坦然和对方讲述事情。面对事情，不编故事，接受结果。
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 +###2025.5.28 周三
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 +* 晨练、静坐、抄经助印、许愿、108/108、芭蕉朗读
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 +我看见：(中文状态，回车，空行回车。 空格，空格 1.空格，然后文字)
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 +  1. 我看见自己编辑了很长一段话，深呼吸，删除。然后找了一段音频发出去了。
 +  2. 我看见自己的双手在颤抖，船长隔空拍了一下，手不抖了。
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 +###2025.5.27 周二
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 +* 晨练、静坐、抄经助印、许愿、107/108、芭蕉朗读
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 +我看见：
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 +  1. 我看见自己读书时默默的流泪，没有看到引起流泪的念头，但有看到默默的流泪，我就看着她。她也没有悲伤。
 +  2. 我看见抄经到最后一页时，次数对不上。反复查看（过去经常又漏行、跳页的情况），看见自己脑子里编故事，止，再查询，查询几遍都没错。哦，数学加法算错了。
 +  3. 我看见自己心里的“小仇恨”，又看见了自己对自己的鄙视。止。止了以后，想了半天对治之法，没有想出来。又哀叹了一下。
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 +###2025.5.26 周一
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 +* 晨练、静坐、抄经助印、许愿、106/108、芭蕉朗读
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 +我看见：
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 +  1. 我看见在进电梯时，有位保洁大叔手里夹着烟头，电梯里都是烟味。看见了自己无意识的用右手在鼻子前面煽动几下。看见。放下手。同时，也看见了自己对自己行为的谴责。看见。止。安静的立在电梯里。
 +  2. 我看见同学们在群里的互动信息。情绪崩溃。对不起大家了。深呼吸，无法回到当下，哭一会儿，好了。
 +  3. 我看见今天的打卡金句：这世界没有真相，只有视角。突然，又想哭。止。把金句分享到小群里，和同学讨论一下，看见了自己的狭隘。
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 +###2025.5.25 周日
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 +* 晨练、静坐、抄经助印、许愿、105/108、芭蕉朗读 \\
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 +我看见：
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 +  1. 我看见清晨醒来，我躺在床上，感受着“重组”。\\
 +  2. 我看见赖床，念头，浪费时间。止。起床。\\
 +  3. 我看见自己在“迷路”的地下室，从另一个熟悉的方向走过来，发现是“同一个地点”的恍然大悟。\\
 +  4. 我看见自己在听昨天的回放时，竟然那么大的乌龙，气汹汹的找队友算账，走到他跟前，看见了自己的甩锅模式。止。止住了甩给他，但止不住又回想昨晚到底是怎么回事？百思不得其解。懊恼里，看见自己在已经发生的过去里转圈。止。回到当下，再次听回放。\\
 +  5. 我看见自己一个下午，死磕一首朗读。读音不对、意思读不出来、两个小时过去了。队友说要出去散步。我沮丧的说自己浪费了两个小时。他说：你的时间想拿来干啥？我回到了当下。是啊，专注重复无数遍的朗读过程也挺可爱的，结果重要吗？\\
 +  6. 
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 +###2025.5.24 周六
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 +* 晨练、静坐、抄经助印、许愿、104/108、芭蕉朗读 （今天这些事全天完成的） \\
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 +我看见：
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 +  1. 我看见周末到了，我看见了我的紧张，深呼吸，提剑。
 +  2. 我看见我的时间被安排满了，看见，一件一件做。
 +  3. 我看见了自己的“嗔恨”，看破了自己假面的“善良”。看见，过去的已经过去，觉察，过好当下，就是对过去嗔恨最好的报答。
 +  4. 今天一天的忙，都在看见之中，没有慌乱。给自己点赞。
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 +###2025.5.23 周五
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 +* 晨练、静坐、抄经助印、许愿、103/108、芭蕉朗读\\
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 +我看见：
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 +  1. 我看见自己牵挂着发作业的事情。看见。止，继续读书。
 +  2. 我看见自己的心烦，不想做一些事情。止。发短信：有需要就及时短信我。
 +  3. 我看见自己对朗读事情的一些评判心，仔细感受，的确是自以为是的评判，止。选择闭嘴，没有提意见。
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 +###2025.5.22 周四
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 +* 晨练、静坐、抄经助印、许愿、102/108、芭蕉朗读\\
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 +我看见：
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 +  1. 我看见早上不想起床时头脑里编的故事。止。起床。
 +  2. 我看见读书时，念头里一直牵挂一件事，还不停的抱怨。深呼吸，继续读书。
 +  3. 我看见我发言的时候，打的草稿就看不见了，没急，没慌。说的不好，是自己说的。发言完了，发言稿出来了。
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 +###2025.5.21 周三
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 +* 静坐、101/108、芭蕉朗读、发愿、抄经（下午）\\
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 +我看见：
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 +  1. 我看见记录时才发现自己没有发愿。想责备自己。看见念头，止。放下责备，闭目合十发愿。\\
 +  2. 我看见自己今早（昨晚）一直在梦中，一直在做觉察的作业，并且很优秀的样子。一直贪恋着梦中优秀的自己，就睡过头了。有点糊涂了：到底什么是梦？是躺着闭着眼睛的？还是现在在敲键盘记录作业的？\\
 +  3. 我看见自己想说话，又不敢说话（会觉得自己思维有问题），最后敲出来的文字不舍得删除，就黏贴到小群里了。这又是什么？\\
 +  4. 我看见小来有短信。第一念不喜欢小来同学提醒我学习。把第一念发给了小来同学，果真是一番“教育”。\\
 +    看：看见自己的烦躁\\
 +    盯：盯着心口，慢慢的，那份堵消散。\\
 +    挖：我执着于什么呢？执着于按照自己的节拍。但小来只是推送了一篇文章而已。我的念头已经跑回过去，领受了一番"被否定、被教育”的痛苦。\\
 +    改：感谢小来的关爱。\\
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 +  5. 我看见姐姐忙成陀螺，自己无能为力。发愿：我愿意承受姐姐的所有压力和焦虑。好，马上去抄经。
  
  
csz/liyanhong/myb/ybyzy/may.txt · 最后更改: 2025/06/01 18:51 由 liyanhong