必经之路

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、100/108、芭蕉朗读
  

我看见：

1. 我看见了自己的忙碌，深呼吸。从容面对，一件一件不着急。
   
2. 背景：下雨，没带伞，自己选择走地下室穿过
   看：看着自己的慌乱，分不清东西南北。
   盯：盯住胸口，慢慢紧张和恐惧褪去。大不了再返回一楼，下雨回家，又能嘎到哪里？
   改：冷静下来后，看指示牌，跟着指示牌回家。
   挖；当无能、无助感袭来的时候，自己会习惯性逃离，不去面对。不担责，不担当。
   
3. 我看见自己的犹豫，要不要？要不要？要不要？看着自己的念头摆动。不去评判，允许自己懦弱。然后要不要没了。

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、99/108、芭蕉朗读
  

我看见：

1. 我看见任务有变，没有起抱怨的烦恼。接了。安排。（过去会是抱怨一大堆）
2. 我看见自己情绪崩溃，又嗷嗷哭，哭呗。闹铃响了。回到当下。洗把脸，该去带孙子了。

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、98/108、芭蕉朗读
  

我看见：

1. 我看见今天抄经时的一个念头：人不可一日无事，此事便是修行。哈哈哈，仰天长啸，你害的我好苦啊。哈哈哈，仰天大笑，此题终解亦。
2. 我看见自己的忐忑，是否分享此念头，止。交流群分享之。
3. 我看见自己沉浸在自己的“念头”里，遇到好几件本该发脾气的事情，竟然都看见飘过。
   

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、做饭中觉察、97/108、
  

我看见：

1. 我看见在早上是否炒个菜上觉察了一下，选择做。（没有了往常的抱怨）。
2. 我看见小区有不安全的地方（电动车乱拉电线在楼梯口充电，堵住了楼梯），拍照。给值班人员提醒，我被为我好为由让我找谁谁谁反馈。我反问了一句，你不是服务员吗？突然看见了自己爱挣个对错的模式。止。不再吭声。
3. 整理好文档，站起来用双手搓脸，啪嗒一声，眼镜掉地。觉察没在线，忘记老花镜了。看着镜片和镜框分开了躺在地上。止。默默捡起来，带上另一幅老花镜，把这个镜片和镜框装配起来。
   

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、96/108、芭蕉朗读
  

我看见：

1. 我看见晨读时思绪乱飞，念头多纠结在要不要询问一个问题上面？问谁？多次跑掉，多次看见。虽然把书读完了，但读书的质量不高。放下书包，先去把这个念头搞定了（给同学发短信，没有选择给船长发短信）
2. 手臂痛，决定去游泳，想起上次遇到不营业的事情，翻手机找信息，不会找，翻了两下放弃，没有纠结，直接出发。做好了不游泳就出发散步的预案。
3. 电梯，两部都停运，嘟囔一句：怎么回事？（话出口，意识到想抱怨的念头。看见。止。）问一边的师傅，怎么上楼（游泳池在楼上）？
4. 看见楼梯，心发怵，对自己说，没事，能上去。觉察放在每一步，手扶稳，抬脚，哈哈，上去了。
5. 还没下水，头就痛起来了。犹豫是回去，还是继续游？选择继续。整个过程，把头痛当作念头，一直游泳觉察。哈哈哈，现在敲字有点小怕。
6. 下午拿到wiki编辑权限，立即捞了俩气球。捞的时候很兴奋，事后有点小纠结，自己是否越界？看见。止。提醒以后注意方式就好。
   

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、95/108、芭蕉朗读
  

我看见：

1. 我看见队友在家，我晨读的声音会小小的，不影响他睡觉为主。
2. 我看见读书时自己的念头飘到一个地方，然后流泪，看着念头飘，泪也一直流。看见了，都知道。挺好的。
3. 出门买菜，走到电梯口，掏出手机在看。听见电梯的声音，咦，怎么没停呢？哦，自己没有按下楼键。看见，收取手机，带着觉察下楼买菜。
4. 正在看视频，窗外突然大的鼓风机声音（物业吹树叶）暂停看视频，站起来在家里来个厕所、厨房、客厅5分钟游。

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、94/108、芭蕉朗读（问心七句、觉醒的勇气）
  

我看见：

1. 我看见两个念头再纠结（先读？后读？）。看见纠结的念头后，停下来了。选择一个
   
2. 我看见买菜时，在挑选，在纠结。看见了自己纠结的念头后，又自责。知道。
   
   看：看见纠结
   盯：心里很堵
   改：随便买了，走了。
   挖：不知道。
   

现在写下来，还是有点黯然神伤。都学这么久了，瞬间回到解放前。

我对自己说，所有的发生都是因缘和合，不要挂碍这些事情。但这句话是摘的叶子，还没有成为自己的。

今天好几个纠结念头。来一个，看见一个，但没有很好的挖出来。

• 93/108、晨练、静坐、抄经助印、许愿、芭蕉朗读
  

我看见：

1. 我看见早上醒来，有点想贪睡一下（平时很少有），念头说：睡一下吧，反者道之动，念头又说：起来吧，来个起床觉察？然后一骨碌，爬起来了，起床觉察根本没有。
2. 我看见读93/108的时候，在念头里狂笑，突然又念头里大哭，真正的泪还没出来、即将出来，看见了念头，继续读书。
3. 我看见群里的信息，自己选择了去芭蕉里朗读了蓝狮子的《问心七句》、卓别林的《当我开始爱自己》、海灵格的《我允许》。想发出来，看了一下今天的抄经打卡金句，很应景：觉察的关键：不跟随、不评判。选择没有发出来。
4. 我看见吃饭的时候，我对自己说要吃饭觉察，念头飘来飘去，一直被带走。但又两次想看手机的念头被看见了。没有看手机。
5. 我看见中午饭后，胃疼，错过了一次病痛中发愿的机会。嗯，现在写字的时候看见了，胃虽然不疼了，补一次发愿：我愿意承受天下所有人的胃痛，愿所有人安康。
6. 我看见Wiki面试中很放水，生活中的面试都是一问一答，这里倒好，一问俩教，手把手一点一点的教。专属的VIP面试。然后，通过啦。
7. 我看见了通过后，我要履行我的愿望了，嗯，先找10个气球吧。感觉有点目标一个亿的感受。哈哈哈。

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、92/108
  

我看见：

1. 我看见晨读的时候，有泪流出，一个深呼吸，泪止。（过去要深呼吸，即刻觉擦才能停止，今天是一个深呼吸就回到了当下。故记录之）
   
2. 我看见队友起床了。我平静的把书读完，盛饭。并平静的说，你先吃，我记录一下。
   
3. 我看见队友自己吃饭，他等我收拾好电脑后，说，你没事就读一读《滕王阁序》吧。我说我连《心经》这两百多个字，都读了一百多遍才会遛着读下来，那还更多字呢。队友说：《滕王阁序》没有那么难。此时，我才“看见”，立即说，好，有机会读一读。
   
4. 我看见很多消息，嗯，看见了，都不明白，放弃，不看了，自己专心带孙子吧。

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、91/108

我看见：

1. 去游泳，第一次，要开卡。我看见柜台里面的小帅哥不是报名时的，就说明已购卡，是第一次来，小帅哥让我等一下。听见“等一下”，我看见自己思人过的念头已经动了。
   
   盯：盯住念头，看你编什么故事。
   
   挖：自己编故事习气太大
   
   改：止语，不吭声，问啥答啥就好。
   
   很快，小帅哥说，先记下你电话，你先进去，我把什么都准备好了，你出来的时候，签一下就好。
   
   
   
   
2. 我看见交作业时，要先点评后上交。自己点评速度很慢，好几次“被加塞”，都是点评一半，就有同学先提交了。
   
   看：自己着急
   
   盯：没法盯啊，注意力都在点评的敲字上
   
   改：也只能这样啊，只能盼着有个作业不用太做点评的。果真，就碰上了。
   
   挖：自己按部就班的习气很重，不会变通。以后错开交作业高峰期就好了。
   
   

2025.5.11 心城打卡【母亲节主题：看见妈妈】

时间真快呀
仿佛是昨天的发生
还在梦里
今天
我已是满头白发的奶奶啦

妈妈，我的妈妈
在我的梦里
一直没有离开
看着我哭
看着我笑
看着我犯浑瞎胡闹

妈妈，我看见你了
我看见你弯腰插秧的背影
我看见你油灯下缝补鞋袜
我看见织布机上梭子在你的手里穿梭
我看见你变着花样把玉米饼烙香
……

我泪眼婆娑
你温暖一直伴我
我爱你，妈妈

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、90/108

我看见：

1. 我看见队友让带馒头去看孙子。我习惯性的反对了。反对后，才看见自己的习气，此时立即回答：好，包一个馒头，和队友去看孙子。
   
2. 我看见和孙子聊天，咿咿呀呀，俩字、俩字的蹦出来，还啥都懂的感觉，真好。
3. 我看见群里聊天对话，每个字都认识，听出来的都不一样，相差还那么大。念头里又把自己鄙视了一把。知道，放过自己。
4. 我看见自己被：我懂你，三个字就能打败，瞬间稀里哗啦。止。回到当下，当下就是哭啊，哭吧，哭完以后角度就能大一丢丢，也挺好的。事后反思，老毛病，自己角度太小了呗。
5. 我看见自己听课的时候，念头老跑：修行真是个无底洞啊。看见好几次，拉回来好几次，听不懂，硬听，好迷茫。自己对自己说，只要不掉队，走着走着，就清晰了。
   
   
   

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、89/108

我看见：

1. 我看见一同学的交流信息，急切的想回复。
   看：想回复的急切
   盯：心里急？没？脑子里急？好像又不是。
   挖：就是急着想“说教”，此时，看到了自己的“好为人师”。
   改：看着念头。飘过。
   
   感受：过去一直分不清“分享”和“好为人师”，今天似乎明白了一点一点。但又说不清。
   
   
2. 我看见绿荷老师在群里出现，感恩遇见，我也云中表达了感恩。感恩绿荷老师能隔空喊话。哈哈哈。
   
   
3. 有愿力的感觉真好，申请wiki权限，几次退缩，几次问自己，几次“压力”崩溃，一旦有了方向，就无所畏惧啦。
   
   

4. 
   

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、88/108

我看见：

1. 静坐中有个很冲击的念头，记录之：念头中，有个小延红同学蜷缩着，在被静坐的延红指责（那时有心相续了，一直没有“知道”），突然耳鸣很厉害，把念头拉到了耳鸣上。知道。然后不停有静坐那个延红同学的自责。知道。
   
   
2. 读书的时候，我看见自己舌头很痛，但就是坚持要读出声来，太痛了，声音含糊吐字不清。突然，自己点击了自习室进去，看见了船长和同学在静坐，心一下子静了，也有了力量，安静的把书读完。
   
   
3. 我看见延红同学给小七发了短信，说最近有点时间。（力量来源于平静，和去找回漂浮在wiki空中气球的愿望。）
   
   
4. 我看见一群天使的呼唤，木有办法，爱，发生了。
   
   

   
   天使
   我不知道天使是什么样子
   但我知道，我喜欢天使
   天使，是我梦里的向往
   爱我，天使是我的妈妈
   我爱，天使，就是我的孩子
   我全然的接受着你们的爱
   温暖而有力量
   我全然的爱着你们
   尽情的读
   在天使给予的世界里
   翱翔
   我看见了，天使
   就是你的模样
   那么的纯粹
   那么的闪亮
   那么的纯朴
   那么的泪光
   你所有的一切
   都是天使
   我爱你
   爱你的所有
   爱你，天使，就是你自己的模样
   
   

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、87/108

我看见：

1. 我看见静坐时，念头多：压力、亏欠、妈妈、船长、老师、乱、安静，也可能是长点的心相续，也可能不是，记录的此时，记不清了，但有种解脱的感觉。
   
   
2. 我看见今天晨读时的念头比较碎小、比较乱，但都能看见。知道，回到当下继续读书。
   
   
3. 我看见许愿时没那么呆板了，灵活了许多。为自己的进步高兴。
   
   
4. 我看见同学询问wiki 预约的时间点正好是吃饭。止。约起来。
   
   
5. 按照约定的时间，同学没到。正好自己吃饭中等待。过了十分钟，给同学留言，自己三十分钟后会外出。这个过程不慌不忙。
   后，解决问题。（之所以记录，是因为守时，是自己很严格的要求，或者是执着于守时）
   
   

• 晨练、静坐、许愿、86/108

我看见：

1. 我看见晨读的时候观念头比较清晰，看见了一个情绪，泪出，在眼眶，看见后，泪没有掉出来。但是，快结束的时候，又来一情绪，我把读书声音扩大，似乎有大声知道的功效，硬给情绪断了，回到当下继续读书。
   
   
2. 我看见白龙马船长的信息，看见了高兴、看见了懊悔、看见了胆怯。念头一个连一个。还好，马步、冲拳，都看见了，回到了当下。完成任务哈哈哈。
   
   
3. 我看见大梅船长的信息，又懵了。好吧，多懵几次，多回到当下几次。都是蓝狮子的特派员，给我这么高兴的情绪，让我臣服于地的感恩，有你们，是我的福报。我发愿与必经相随。哇哈哈
   
   
4. 我看见突然间的既无力又窒息的感觉，无法自拔。看见（应该是没看见吧？）。自救，扔了一个救命绳给俊秀船长（这是向外求吗？）。瞬间，能呼吸了。深呼吸，回到当下，该干啥干啥。现在写的时候，忘记了在干啥，但知道当时是回到了当下，没有在漩涡里爬。
   
   （浪费了一次很好的盯的机会，情绪实在太大了，先活命再说，以后这样的机会还会有，一定能看清这朵乌云想告诉我啥，到时候看你飘飘，看我逍遥）
   
   事后挖：自我的懦弱不担当、甩锅、编故事，自我在害怕，这次被我看见了。同时，也提醒自己动作觉察需要提高了。
   
   
5. 我看见我向外求的模式，延红同学，你赶快站起来吧。看见对自己的期盼，看见对自己的勒索。只是看着，允许你耍赖、允许你趴下、允许你“说谎话”，看你摆来摆去，你也能回到当下。
   
   
6. 今天看见了很多，心里知道，说不出来。我看见念头打架，编故事，也挺累的。回到当下，抄经助印，感恩这梦幻的一天，以及奇妙的觉察魔法。
   
   
7. 总结：来呀、来呀，我是天空，乌云、白云、你们翻卷吧。
   
   
   

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、85/108

我看见：

1.我看见自己被大美船长点评了，晕乎了，兴奋了。后来zl同学一点，哎吆，醒了。感恩遇见。

2.我看见自己今天有还要带孙子的任务，真心累，躲不过，迎面上。有剑壮胆。几个念头都有看到，知道。

3.累成狗，想睡觉。嗯，看见。先打坐，后睡觉。

4.饱饱的一觉醒，确认了一下，是醒了。队友进来说：我要去上班了。瞬间懵：咋了？我惹着你了？答：这次没有。我去单位整理一下。哦。知道。就为这一懵和这次没有。真心诚恳的道歉了。道歉的过程中，当听到被指责的话，还是有情绪，还好，都有看见。止，先啥也不说。等挖出根儿来，让你再无牵挂。

5.今天情绪起了好几次，都是过去的怒爆点，鸡毛蒜皮小事，正在写的此时，竟然都想不起是啥了。还好，有剑，就是慢了半拍，但也算是拔剑了。知道。练剑吧。

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、84/108

我看见：

1.我看见知道了孙子要来的欣喜、心慌。知道。回到当下，继续读书。

2.我看见孙子来了，收起作业，知道。专心带孙子。

3.孙子来了，意味着和特派员要上演大战了。知道。提前提起觉察剑。（今天一天在修行中生活，很赞）

4.当了一天驴，因为配着觉察剑，累而不苦。知道。

大梅船长点评：延红姐晚上好 真正的修行人，便是如此活在当下——“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪”，随顺因缘，不抗拒、不执着，身心自在 向你学习, 延红姐

劳累一天，剑入鞘，交完作业，准备入眠。这礼物太突然，情绪烈，剑难拔出，今夜无眠。

zl 同学回复：一夸觉察就没了。

对哦，谢谢你提醒。正面情绪不用觉察。记住这感觉就好。白云飘飘梦缭绕。更有一个好觉。

大梅船长：记得有一次在同觉寺和大和尚聊天，他说大家都夸他佛法讲得好，他挺高兴滴，很快他看见“高兴”这个念头,说了句“假的”。 我那时不知道觉察，也没有修行，听他说这句话时，就觉得他挺厉害的。 后来知道，开心，感动、喜悦等正面情绪也只是个念头，本质都是空性的，看见就会消失呀。

感恩大梅船长、宗翎老师（昨天晚上，就觉得这位zl同学不得了，能够在学习群里这样“点”我，犹如佛手拍脑袋。后来一念是宗翎老师，第二天，知道了就是宗翎老师，瞬间又泪奔。我何德何能，有如此大的福报，被老师拍脑袋。）两位老师的扬、抑，真的是拍脑袋的感觉，瞬间好像是明白了什么是在生活中修行。就是在生活中，能时时刻刻的“看见”，并回到当下。就是蓝狮子老师的800遍的觉察。 感恩必经，真的是魔幻和奇妙。

感恩遇见 提交的作业，是能语言组织出来的作业，一些情绪，能力不够，语言描述不出来，只好搁置了。但自己是知道的。 因此，自己的小黑狗，会被船长和老师抓住尾巴。很惭愧。也是一种经历吧。 感恩遇见你们。

• 晨练、抄经助印、许愿、静坐、83/108

我看见：

1.静坐，毕，看一眼船，船长点评同学的作业，句句里都是榔头敲我，酸一下，泪没出。看见。深呼吸，去读书。知道。

2.读书，毕，再看一眼船，船长一个早上的点评，还是在敲我。疯雨下，哗啦啦。疯雨

3.看作业，看点评，心中疑惑，问。哇，开个盲盒，看见女神啦。哇哈哈，哇哈哈。看见宝剑是怎么被锻打。知道。

4.船会，毕，被船长留下开小灶。知道，认真学习。结束后，睡觉。

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、82/108

我看见：

1.我看见延红同学读《道德经》的时候，没有哭，并且看见了她有看见那个过去常常哭泣的点和按钮。

2.我看见延红同学读书声是气声，我看见她不想把队友吵醒。

3.我看见延红同学时间紧迫，匆忙做饭，想让队友帮助，被拒绝后的恼怒。

看：恼怒

盯：没盯住

改：不理人。

事后挖：自我第一，自以为是。

4.我看见延红失败后再战。打卡心城。

5.我看见延红同学又哭了，只是情绪的宣泄，没有痛和哭。知道。飘过。

2025.5.2 【“五一”主题：放松身心之旅】

昨天白天装牛人
看戏
实际自己是小丑
傍晚破功爆情绪

今天重新描妆再演戏
免费陪练拔剑不迟疑

老师不按套路来出题
时间上挑战我觉察力

普通掉进情绪坑
船长摇头无奈旁站立
一群小七群助力
不信教不会你个老玉米

现在手握觉察剑
再次伺候特派员
四处溜达渡假期
看花落谁家
觉察智斗情绪
谁更一

• 静坐、晨练、抄经助印、许愿、81/108

我看见：

1.我看见有同学需要wiki学习视频。就到学习群里复制黏贴了信息。念头，好像自己有说要禁言三天，跟随了，翻看信息去查询。嗯的确不够三天。止。深呼吸，拿出《道德经》，读书。

2.读书中，听见厨房的自动弹跳声音。知道。去厨房关闭电源开关，并把另一个电源键打开，继续早饭的准备中。回来，继续读书。知道。

3.读书中，特派员进门，我也正好几句就读完了。
我说，哎呀，有点累了，是继续读书还是睡觉？
当然是睡觉。这还用问，傻不傻。
好的，他刷视频，我躺下，记录之。
演戏的感觉好像会了一丢丢。

4.晚上稀饭。我看见特派员拿着勺，“给你一点，给你一点”，在我还没有吃完的时候要给我加稀饭。愤怒起。

盯：心口堵

改：我自己盛。（深呼吸后，继续吃饭。）

挖：这已经是常年的情绪了，很是讨厌，心城打卡一年，这个问题占了一大半。本以为都能看见了。演了一天戏，没力气了。因此，过去的看见多是假看见。

自评：看见的太迟了。
执着点：自我必须全方位第一。我要的时候，你就给，不要的时候，你给了就是错。

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