李延红的流水
5:30闹铃起床。
5:45 处于良好的状态，跟着同学晨练。 晨练时心能跟上老师，身体的配合跟不上，呼吸不协调。
静坐时能够看见念头，及时回来。但心神不定，挂碍时间（昨晚约好了6:45 出门。要去带孙宝，我到了，孩子要7点出门去上班） 到了6:45 还没有完全结束，就匆匆出门。
在路上，觉察走路。一边还想听着晨练会议室里老师带领，听的不是很清楚。心里对自己说，时间上还需要和孩子商讨一下。
带外孙，到9点，回到自己家中。
9:00，抄经。然后新手村回应了一下新同学。
9:30 视频 。七师父的七个修行忠告。
修行进步的表现：负面情绪的减少、挂碍的事情减少（自己对比新手村时已经进步很大了。）
七点忠告：
- 修行是一件重要的事，比生命还重要。
- 相信：信老师、信方法、信自己
- 初心：初学者的心
- 坚持
- 生活中细节处的实践
- 熏习，亲近善知识，远离……，看视频、聊七哥
- 是自己修行。订原则，不被狡猾自我打破。
10:45 出门 走在路上，觉察走路 念头飞了：一直在回忆刚刚视频中的7点忠告，哪7点？拼命想，一个也想不起来。忍不住又流泪了，咋办？不急，不急。知道。回到当下走路。念头又来了：我行的，我行的，一定行。
11:00 板砖（带孙宝）开始。学习结束。
—- 带孙子、新同学、吃饭、午休、泡茶
15：00 计划学习，被队友电话打断，他在发飙。嗯知道。理解他。嗯知道。嗯。理解他。我有情绪，但情绪比过去少了很多。处理完事情。学习。
15：10 处理村子里事情
15：20 静心。做作业。
随心写： 心情好的时候，或者特别不好的时候，就会信息十足，一定、一定、一定要学。 心情低落的时候（啥也记不住），懊恼、内疚，怀疑自己。我行吗？我行吗？但最终会说：我行。
超越同学回复：
延红同学好 认真记录笔记好优秀 有懊悔，内疚，怀疑自己情绪出现时，及时看见。 你行，一定行 一条直线哦
谢谢超越同学
我除了哭不知道还能怎么样？
就你这些话，仿佛把我看透。
我画了三条线，做了三遍作业（还有一遍wiki)，却抓不住要领。又自卑到尘埃里。
在刚才回来的路上，我提醒自己觉察，走了一路，哭了一路。知道，回来感受身体动作。
自己拧巴着走路，尾巴骨有点痛，下午做作业一直坐着，也可能是和孙子玩的时候不小心坐地板上了。不知道，就是痛。一手向后揪着尾巴骨上的皮肉，扭着身体在走路。嗯嗯，知道了，回来，走路。
到家，开电脑。
我继续哭。
哭着敲字。作业抓不住要领，没关系，慢慢来，会好的。我一定行的。
尊贵的同学们： 早安吉祥！元气晨练后，感觉如何？大家可以在群内交流，超越、不空、朱琳将为大家服务。
【11月14日.热身Day2.不二合道营】有三项作业：
看视频《七师父的七个修行忠告》
https://nxvkp.xet.tech/s/2lB9FV
（认真观看视频后，请分享您的理解和体会发本群，文字/语音均可）
随心写或随心说。
随心写一一不求章法、不求文笔，知啥写啥，在本群分享一篇即时的短文；
随心说一一想啥说啥，不用考虑，勿需顾虑，实话实说，在群内语音即可；
用笔画一条直线拍照，与短文/语音同发群里。
提交格式：【序号】+昵称 例如： 【1】小可爱 观后感： 【2】大可爱 观后感： （以此类推……）
温馨小提示：
提交作业时，先看看其他同学是否完整提交、或正在语音，尽量勿插播。
今晚有开营典礼，大家尽可能在典礼前完成作业。
请大家今日事今日毕