20201118 整理昨天作业
1.【挑战 24 小时不思他人过】失败
从早上5：20 看到题目开始，心里许诺要善良24小时。下午才发现是不思他人过。
24小时下来，从善良24小时来说，一天都还好（除了对队友很内疚）。
昨天上午，有遇到一位流浪大叔，心里在是否给他一元钱的事情上纠结了一下。参考下面：
（参考：看见一个大叔，个子高高，穿的破烂，在翻垃圾桶，翻到有块面包，吃了两口，剩余的扔掉。他超我这边走过来。我连忙从包里拿出一元。刚才看过，有两个一元，我坐公交需要一元，另一元准备给他。他走过来，我看着他，高高的，挺拔的，虽然身上衣服脏脏的，但眼神是清凉的。只要他看我，我一定把钱给他，他从我旁边过去，没有看我，给？还是不给？我犹豫着，决定给，我追过去，他已经上了电梯，我回头看，已经够不着了，看见了我的公交车也来了。干净跑回来上车。心里悻悻的，今天怎么了？这善良24小时里，我善良了么？ 可看着他也不像是需要钱的，他没有伸手乞讨，他是蓝狮子么？蓝狮子不要钱，饿的时候，只化缘吃的。我给他钱，不是亵渎他的灵魂吗？自己这么卑微的灵魂。唉算了，坐车，回家。）
到今天早上3:30 静坐时，有只蚊子嗡嗡响，知道。突然想起昨天应该是有顺手的拍了一下，拍下去的刹那间有觉察，但手已经出去了。当时很自责，觉察慢了半拍，后来抄经有回乡给一切众生。
挑战 24 小时不思他人过：感觉很失败，也是善良24H的失败。
队友周末回家，一百次的下决心，一百零一次的被打破。现在来记录，竟然都想不起是什么事情，总是生气、恼怒，俩人争吵。
挑战3小时不看手机 成功
挑战两次，都有想看手机的念头，但都没有看。下面流水里有过程。
随心写或随心说。
昨天晚上的登船见面，静坐，看到海焰明姐姐是我的同桌，又稀里哗啦的很厉害。深深的感觉到那是爱的托举。也感受到妈妈用尽一生对我的爱的托举。泪奔。好了。知道，现在是在补交作业。
用笔画一条直线拍照，与短文/语音同发群里。
画直线：
观察自己是怎样洗手的？把做的过程分享出来，文字或语音均可。
观察自己是怎样起床、下床、穿鞋子的？把做的过程分享出来，文字或语音均可。
参考下面流水吧。
拾豆/捡米观心，抓一把豆/米，一颗一颗从A处放到B处，把做的过程分享出来。
20241118 补分拾豆/捡米观心作业：
想着找把黄豆黑豆放在一起，没有找到，意外发现了一罐杂粮米，这正好。
抓一把米，找一张纸，平铺桌上，放米。开始。
先挑大的，左手一粒一粒，或者两粒往右边空白的地方拉过来，右手配合着分米，把眼睛看到的迅速的往左边手送，两手时把米安住，食指。 再挑黑芝麻，这个快多了，两手配合的也熟练了。 三挑细长的褐色的，叫不上来名字。 四挑圆圆的，其实也不是球状圆，褐色的，比第三种颜色略深。 再挑第四种米的时候，右手实际上已经开始把余下的两种大米和小米分开了，左手管着看见的不同类型的米按住拖进各自的堆上，右手分着。
刚开始第一第二种米还查数，中间抬头看了一下时间，查的数字就忘记了，懊恼一秒，知道，回来继续。靠近结尾时，心里有点烦了，但情绪不大，就用不抛弃、不放弃鼓励自己。查完后，心情还是很舒心的。
总用时约二十分钟。
- 迷迷糊糊不知道几点醒，有带着“作业”的感觉起来上厕所。手里顺便还拿了手机。迷迷糊糊看了一眼，说是善良24小时和不看手机。哦。发愿：我要善良24小时，从现在做起。 迷迷糊糊回到床上，躺下。嗯好像刚才看手机是5点多，5：20？好像是。不能睡了，那就起来吧？那现在几点啊？不知道，好像是不可以看手机。不看就不看，反正5点多，不能再睡了，万一躺下去，不能看手机，不知道会睡到啥时候。 坐起来，静坐1。
念头？什么是念头？声音？哦，有。好像是大海的潮水声，不可能啊，这么远，那是什么声音？哦，哦，念头，回来。 天啊，念头跑那么远了。念头，回来。 回来？那现在念头是什么？不知道啊？不管了，就是没有啊？哦这也是念头，回来。 念头，观念头？没有啊？我都看不到。看不到还不好吗？看不到当然不对啊？哦，念头又远了，回来。 深呼吸，双手搓一搓，干洗脸。下床。嗯觉察下床。
双手撑着床，挪着屁股，两次，到床边，脚前后伸下去找鞋子。哦，凉，袜子还没穿。找袜子，习惯性左边伸手摸摸，没有，扭头向左边看，看看床上，看看床下，哦掉床下了。捡起来放床上。右腿向左，膝盖处弯曲，搭在左腿上，双手把袜子撑开到袜底，套脚尖，然后穿上。放下右脚，左腿膝盖处弯曲，搭在右腿上，穿袜子。
下床，趿拉上拖鞋，哦，是布鞋，鞋跟处一直被踩进去，当拖鞋穿。走出卧室，到客厅，看表5：50，嗯，静坐又10分钟吧？有吧。去厨房，洗米，用电饭锅做稀饭。
5：55站在一个合适的地方，深呼吸，开始晨练：调节呼吸。不太会？没关系，觉察，觉察。对的，觉察呼吸。吸气，气怎么到肚子里的？我好像是把肚子向前鼓起来，不是气鼓起来的。不管了。呼吸就是。吸气，太阳花张开笑脸，呼气，太阳花关闭。吸气，呼气。扭头看左边墙上的挂钟，6：02，还不到10分钟，再练一下。6：10，OK。 6：10开始甩胳膊，这个容易，别的不会，这是玩儿。—6：20 完毕。 6：20静坐2—6：30–搓搓脸。起来。 洗脸，嗯要觉察洗脸。对了，好像刚才干搓脸的时候，有个小包？照照镜子，没有。再照照，笑一下，赞，笑了呢。 洗脸，弯腰，右手开水龙头，双手捧上水，打湿脸，然后摸一下脸，把水摸下来，关水。右手去拿牙刷，左手拿牙膏。牙膏又被挤得不成形，瘪瘪的， 真是的，不会好好挤吗？哦，善良24小时，不能思他人过。嗯，大丈夫不拘小节。把眼膏按在水池边缘，从后面往上挤。OK，上面鼓鼓的，下面没有的卷起来。挤牙膏到牙刷上，右手刷牙。好像从来没有认真说过牙，今天，细细的，揉揉的，上下，里外，再刷刷。右手开水，冲牙刷，左手用牙杯喝水漱口。左右手各三下，好像是，记不清了。刷牙完毕，洗脸，三下，甩手三下，好像是，记不清了。扯纸，搽手。然后，用纸搽干净水池台面。仍进垃圾痛。 6：35 抄经—7：00 拍照，哦，不许用手机。 7：00 读书坐上修–7：35。活动一下 8：05 吃早餐。诶呀，呼噜呼噜吃完了，才想起觉察。哦，忘就忘了吧。反正今天没觉察吃饭。哈哈哈。现在干啥？哦孙子的小光感电风扇玩具坏了，修修。还能转。哈哈哈。 8：25 抄经–8：45 完毕。要拍照吗？几点了？拿电脑，把鼠标摔坏了。队友听见声音问怎么了。看我把鼠标摔坏了，拿出个新的，说：前面你有说鼠标不好用，我就买了俩，我用了一个，这个给你用。正好，谢谢啦。 8：50 开电脑，看手机
5：20起床—8：50看手机。中间又几次是看时间，也有想看手机的念头，但都没有看。
5:20醒—静坐–起床5：50-煮稀饭5：55呼吸–6：02–6：07甩胳膊—6：20静坐–6：30洗脸—6：35抄经—7：00坐上修文章—7：35吃饭8：05修小风扇玩具—8:25抄经—8：45 动电脑摔坏鼠标—8：50 开电脑、手机。
2.挑战3小时不看手机，成功。
回了几个村子里的问题，想起来超越同学的wiki，看看，进不去。然后看看自己的页面，蒙着回答了他的问题，也不知道对否。
看看时间充足，准备去游泳一下，老腰经常直不起来，医生开的药方是坚持游泳，哈哈，不用吃药。就是要坚持。去吧，一上船不知道是否有时间呢。
准备好用具，出发。
从走出家门，再次提醒自己：善良24小时。
看见绿化工阿姨：上午好，打招呼；看到门岗阿姨：上午好，打招呼；看见垃圾分类阿姨：上午好，打招呼；
用手机叫了出租车，司机是个年轻人，我没打招呼，只是报了电话号码，就上去了。下车的时候，又说：谢谢师傅，司机回复：阿姨您走好。
见到柜台上的小妹妹：上午好，打招呼。进去后，见到清洁工阿姨，点头示意并：上午好，打招呼。
游泳，带着觉察，哦，水太冷，不觉察了，赶快游吧，冻死了。
好像在出租车上看了一眼，说是不看手机3小时，要写下来，我没有写啊？怎么办？算不算啊？纠结，纠结，管他呢，大不了重新开始。现在几点，因该从进游泳池算，那游泳的时间补也就算上了。对，就这样算。
游泳完毕，出来，想打车，不能，不能用手机，那咋办？坐公交，刷手机，不行，现金？没啊，没有借呗。算了。还是不借了。等真正的走出游泳馆，竟然在包里摸出两张一元。哈哈哈。胜利。
在等公交，想掏手机查看公交车状态，念头，止。
看见一个大叔，个子高高，穿的破烂，在翻垃圾桶，翻到有块面包，吃了两口，剩余的扔掉。他超我这边走过来。我连忙从包里拿出一元。刚才看过，有两个一元，我坐公交需要一元，另一元准备给他。他走过来，我看着他，高高的，挺拔的，虽然身上衣服脏脏的，但眼神是清凉的。只要他看我，我一定把钱给他，他从我旁边过去，没有看我，给？还是不给？我犹豫着，决定给，我追过去，他已经上了电梯，我回头看，已经够不着了，看见了我的公交车也来了。干净跑回来上车。心里悻悻的，今天怎么了？这善良24小时里，我善良了么？ 可看着他也不像是需要钱的，他没有伸手乞讨，他是蓝狮子么？蓝狮子不要钱，饿的时候，只化缘吃的。我给他钱，不是亵渎他的灵魂吗？自己这么卑微的灵魂。唉算了，坐车，回家。
走回家的路上，几次想掏手机，村子里有事吗？船上有事吗？孙子呢？嗯嗯，念头回来，地球离了谁不转？又一个编故事的念头。
到家，队友在玩手机。嗯嗯。随便他。
做饭，吃饭。睡觉。
梦中，是愿一同学的语音。不是不能用手机吗？哦语音不是手机，哦这样啊。绿荷老师在安慰愿一同学，柔柔的声音，不知道说的什么，我哭了，扭动了一下身子。醒了。
想着梦，又想哭，嗯嗯，知道，念头，回来。静坐吧。
静坐，哭，止不住。看看再沙发上睡着的队友，怕哭声吵醒他。不静坐了。起来。
摸手机，这会儿该有3个小时了吧。14：10.有了。
2.挑战3小时不看手机，成功。 9：55-14：10
烧壶开水准备泡点茶，开电脑，赶紧的做作业了。
手机开开，天啊，置顶的俊秀老师的船票。
敲字慢，又不会总结，流水，流水，稀里哗啦，稀里哗啦。
后面一直做作业，到16：20.
孩子短息，孙子要送过来。
忙着做孙子的辅食，忙着回村子里的短信，忙着家里的鸡飞狗跳。善良24小时，失败了。忍不住的和队友几次争吵。想着写作业，竟然不知道为什么争吵。唉。
手机里多了一条船，干净置顶。看到了海焰明姐姐，又555的哭哭哭。
给孙子打发走，吃完饭，急急的来补作业。
晚上19：30 船员见面会，静坐时又哭：仿佛看见了妈妈最后的托举，喉咙处又堵堵的，我看见了妈妈当时食道癌，妈妈，对不起，妈妈我爱你。知道，知道，妈妈，我知道了您最后的托举。我一定好好的生活。
见面会上马上就被船长的“导演”技能给弄晕乎了大家哈哈哈，哈哈哈。
唉呀，又要静坐了。 今天就流水到这里吧。等一下再做。
拾豆/捡米观心 明天补。
20241118 补分拾豆/捡米观心作业：
想着找把黄豆黑豆放在一起，没有找到，意外发现了一罐杂粮米，这正好。
抓一把米，找一张纸，平铺桌上，放米。开始。
先挑大的，左手一粒一粒，或者两粒往右边空白的地方拉过来，右手配合着分米，把眼睛看到的迅速的往左边手送，两手时把米安住，食指。 再挑黑芝麻，这个快多了，两手配合的也熟练了。 三挑细长的褐色的，叫不上来名字。 四挑圆圆的，其实也不是球状圆，褐色的，比第三种颜色略深。 再挑第四种米的时候，右手实际上已经开始把余下的两种大米和小米分开了，左手管着看见的不同类型的米按住拖进各自的堆上，右手分着。
刚开始第一第二种米还查数，中间抬头看了一下时间，查的数字就忘记了，懊恼一秒，知道，回来继续。靠近结尾时，心里有点烦了，但情绪不大，就用不抛弃、不放弃鼓励自己。查完后，心情还是很舒心的。
总用时约二十分钟。
@所有人 尊贵的的同学们： 此刻吉祥
【11月17日.热身Day5.不二合道营】有七项作业：
【挑战 24 小时不思他人过】
接下来一天时间，当心中想起他人的不好及过错时，及时看见自己的念头，不跟随，并回到当下。
要求：
一一完整24小时。记录时请注明开始时间。
（最晚截止时间：11月18日12点。）
一一记录你的觉察过程，包括失败的记录，真实即可。
一一可1次提交，也可分2次提交（第2次提交时叠加第1次）。
挑战3小时不看手机
时间：自由安排，要求是连续的3小时即可。
要求：看见每一个想看手机的念头，然后选择不看手机。
提醒：
一一尽量看见、并记录自己每一个想看手机的念头。
一一尽量不跟随念头，不被看手机的念头带走。不找借口，发现被念头带走，知道就好，尽快回来继续挑战。
一一不是控制想看手机的念头，不是消灭念头，而是看见念头，知道念头。
注：3小时挑战结束后，请把记录发到本群。
随心写或随心说。
随心写一一不求章法、不求文笔，知啥写啥，在本群分享一篇即时的短文；
随心说一一想啥说啥，不用考虑，勿需顾虑，实话实说，在群内语音即可；
用笔画一条直线拍照，与短文/语音同发群里。
观察自己是怎样洗手的？把做的过程分享出来，文字或语音均可。
观察自己是怎样起床、下床、穿鞋子的？把做的过程分享出来，文字或语音均可。
拾豆/捡米观心，抓一把豆/米，一颗一颗从A处放到B处，把做的过程分享出来。
温馨小提示：有任何疑问，可以尽情交流。
祝大家挑战愉快