必经之路

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乔一船长现场版即刻闹铃觉察

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1. 闹铃响起，定格。
   
   身：
   
   语：
   
   意：
   
   
2. 深呼吸三次，身体回到中正的位置，身端意正。
3. 继续保持觉察：
   
   外面下雨 知道
   
   我敲打键盘 知道
   
   天空 知道
   
   ……
   
   

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