[33]作业
观看视频《诸恶莫作，众善奉行，自净其意》
诸恶莫作：断除痛苦的因。
可以在生活中，自己定义一些原则，然后奉行之，就是修行。
例如：停止恶事（停止思他人过），可以平复自己的心，获取内心的安详。
任何烦恼和抱怨都有可能膨胀成为一个可怕的怪物，而且自己会成为那个怪物。
修行，就是要在当恶产生萌芽的时候，看见、知道、停止，就是修行。
日常生活中的修行：不说谎、不抱怨、不占别人便宜、不思他人过（思想上，最难的，加油！）
众善奉行：是种植了快乐的因
力所能及的多做善事。不期待，只去做自己想做的、该做的。
其中的快乐，只有做善事的人知道，没有理由（大自然的规律：自我完善的本意，大自然的和谐就是互相的付出。不期待：大树要生长，老天要下雨，没有期待和目的。）
生活中的痛苦是太看重自己；做善事不是为了自己，因此，当自我减小（缩小）的时候，痛苦就会减少。
自净其意：
老太太念经的故事，被自我欺骗而不自知。
自己要去时刻觉察自己的起心动念。
每天反问自己：我够纯粹吗？
必经之路，生活中的修行之路。必：是朝着自己心上下刀。
脏愚-新船员的批示：
我看见YH同学修行进步之快。
我看见YH像向日葵一样每天向阳而生，为觉察而活。
我看见YH同学内心纯净后回归真我的静谧。
我看见YH同学与孙子具备一样的纯真。@YH-新船员
[20] 作业
我看见自己迫切学习的心情，有点浮躁。
我看见自己也像春天里的小草，欣欣然的睁开了双眼。
我看见家人对我学习的鼎力支持。
我看见自己掉进漩涡里，自己拼命往外扒。
我看见自己把向内求丢的一干二净。
我看见自己看见了自己。
我看见自己似乎知道自己是谁了。
我看见孙子把我笔夺走在床边乱划。
哈哈哈，不得不暂停了。
zy-新船员的批示：
（延YH同学的真实与性情是所有同学学习的榜样，每天能看见这么多情绪就已经超越了自己，或许想通就在一瞬时，证悟就在一念间，世间多少高僧大德是从某一刻证悟的，延红同学是我们青空号的榜样，加油！）
看：队友让我做一件事，他的过错喷涌而出，怒火中烧。（看见了没盯住，瞬间思他人过）
（看见了自己的怒火中烧，情绪很强烈如火山喷发，能看见很棒。）
盯：怒火烧心，恶心。
（这里还是在表达情绪，可以尝试感觉一下身体哪个部门跟平常不一样，喉咙、胸口等等，这种强烈的情绪可能要多盯一会但没有关系，盯住了，好好研究一下自己的身体感受和变化，从怒火中烧转到研究自己身体试试？）
挖： 没有觉察，没有安住当下，思他人过习气严重，队友一有需求，便按了“你就是不能指挥我”的按钮。（昨天根本没有回到当下觉察，陷入思他人过的漩涡，要向内内内求）
（挖的已经接近真相了，方向非常好往自己身上挖而没有搞别人，同时也知道了自己的情绪按钮，这个情绪按钮背后是什么呢？为什么会有这个按钮？自己的执着是什么呢？可以再深入思考一下看看？）
改：看见，知道。回到当下。
（改的非常棒，回到当下就是我们应该做的事情，觉察之剑落下这一刻，就是当下这一刻。）@YH-新船员
[17]（反思昨天的怒火冲天 情绪觉察）
看：队友让我做一件事，他的过错喷涌而出，怒火中烧。
（看见了没盯住，瞬间思他人过）
盯：怒火烧心，恶心。
挖： 没有觉察，没有安住当下，思他人过习气严重，队友一有需求，便按了“你就是不能指挥我”的按钮。
（昨天根本没有回到当下觉察，陷入思他人过的漩涡，要向内内内求）
改：看见，知道。回到当下。
带着觉察：能干就干，不能干就心平气和表达自己的感受，犯不着地狱里走一圈。
静坐觉察：
- 5:25-5:40 15分钟
- 6:30-6:40 10分钟
- 9:10-9:25 15分钟
- 15:05-15:20 15分钟
- 21:35-21:50 15分钟
即刻觉察：
真正有头有尾的只有两个。
有很多个只有头，没有尾的。