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**这是本文档旧的修订版！**
目录
【 】A 组 鲤鱼 （6月3日）
🌟 基础作业：330练习
1.静坐觉察（包括随机静坐觉察）：45
2.动作觉察（走路觉察、吃饭觉察、即刻觉察等）：30
3.视频熏洗（包括直播）：30
4.我看见记录：
1）我看见自己经常自责，为什么不能接纳自己的自责呢？自责就自责好了，我本自具足，不怕被伤害。
5.情绪觉察：
【 】A 组 鲤鱼 （6月2日）
🌟 基础作业：330练习
1.静坐觉察（包括随机静坐觉察）：35
2.动作觉察（走路觉察、吃饭觉察、即刻觉察等）：30
3.视频熏洗（包括直播）：30
4.我看见记录：
1）我看见
5.情绪觉察：
【 】A 组 鲤鱼 （6月1日）
🌟 基础作业：330练习
1.静坐觉察（包括随机静坐觉察）：30
2.动作觉察（走路觉察、吃饭觉察、即刻觉察等）：30
3.视频熏洗（包括直播）：30
4.我看见记录：
1）我看见陪儿子出来玩时，会担心他，知道，跟儿子说他自己玩，我在休息区等他。
2）我看见陪女儿聊天时，心里还是会有自以为，听到她说的，担心她会被误导，就去说服她。
5.情绪觉察：
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