天空营第1天作业。
-鲤鱼BJ2408361
12.30早晨静坐觉察十分钟
深呼吸三个。知道
盘腿坐在地上姿势对吗？知道
静坐好像还没进入状态，会不会做不好？知道，跑了
窗外有人讲话的声音。知道
讲了好多句。知道，跑了
我是不是被声音带走了。知道，继续跑了
听到了空寂的声音。知道
空寂的声音一直在持续。知道，跑了
这是不是也被带走了？知道，继续跑了
听到咕咕的叫声。知道
注意到了呼吸。知道
嘴巴里口水多了。知道
咽了下口水。知道，跑了
坐姿有点不舒服。知道
屁股有点痛。知道，跑了
打了个嗝。知道
又咽了下口水。知道，跑了
12.30闹铃觉察
- 闹铃觉察1
13：45闹钟响
身：坐在办公桌前，椅子坐一半，身体微微向前倾，左手拿鼠标，右手准备敲数字键盘，翘着二郎腿。
语：无
意：跟前一张一样的数字
忘记深呼吸了和继续觉察，回来继续敲击键盘。
- 闹铃觉察2 17：00闹钟响
身：坐在办公桌前，坐姿靠着椅背，双手自然放于桌上，两脚交叉着地。
语：无
意：忘了记
忘记了深呼吸，回来继续按计算器
先把闹铃关了，知道
又要记录了，知道
怎么又忘记了深呼吸，知道
客人和同事在讨论的声音，知道
这个觉察对我有点不习惯，知道
听到讲话声，知道
听到打印机声音，知道
- 闹铃觉察3 18:55闹铃响
身：静坐在椅子上闭目养神，两手交叉，平放地上。
语：无
意：21天天空营觉察练习能越来越好吗？
深呼吸三个，端正身体，开始觉察。
现在应该关闹钟了，知道
开始记录吧。知道
看到手机18:56时间。知道
看到直播课闹铃响了。知道
12.30晚间静坐觉察十分钟
舌抵上腭，知道。
盘腿坐有点不正。知道
手机震动的声音。知道
隔壁房间讲话的声音。知道
孩子睡觉呼吸的声音。知道
远处有车开过的声音。知道
嘴巴里口水又多了。知道
我是不是不习惯舌抵上腭。知道，跑了
空寂的声音。知道
空寂的声音持续。知道，跑了
为什么总是有空寂的声音？知道，继续跑了
手机震动的声音。知道
身体感觉有点凉。知道
时间怎么还没到？知道
念头觉察不够快。知道