csz:liyu2408361:tkyzy:20250107
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天空营第九天作业
-鲤鱼BJ2408361
1.7早晨静坐觉察十分钟 已完成
13：02随机静坐觉察十分钟。
讲话声。知道
关注身体，知道
讲话声持续。知道
讲话声好多啊。跑了，知道
屁股暖暖的。知道
扫描身体。知道
想起工作上的事。被持续带走了很远。知道
19：37随机静坐觉察五分钟
盯着抄经纸。知道
讲话声。知道
看字。知道
口水。知道
吞了一个口水。跑了，知道
睁眼静坐觉察有点难。知道
盯着无字。知道
讲话声一直在。知道
怎么能不被声音影响呢。跑了，知道
21：12随机静坐觉察5分钟
盯着红点。知道
口水。知道
讲话声。知道
眼有点湿。知道
儿子叫。知道
队友讲话。知道
1.7晚间静坐觉察十分钟
今天被念头带走比较多。
1.7闹铃觉察设置了5次，但都完成的不完整
1月7号吃饭觉察。
完成的不完整
1.7洗碗觉察。
有完成，但有点松懈。
1.7情绪觉察
晚饭时女儿和队友在争执谁清理猫屎的问题，队友说你帮我洗碗，我帮你铲猫屎，女儿不愿意。我担心女儿会发脾气。【看】
看到了担心减弱。
女儿休学后，我好像总是担心她的脾气问题，担心有啥用呢？【挖】
队友这时候跟我说女儿欺负她，我回应队友说我来洗碗。女儿开心了【改】
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