csz:liyu2408361:tkyzy:20250108
目录
天空营第10天作业
-鲤鱼BJ2408361
我的情绪按钮:
1、说我老实。
2、说我胆小。
3、说我笨。
队友的情绪按钮:
1、说她自私。
2、说她东西乱放。
3、说他没责任心。
1.8情绪觉察
今天去托管接儿子,他的铅笔盒打湿了,不愿意放到书包里,而且还要我帮他书包一起拿着。因为我要开电动车,你不拿我怎么拿得住呀?看到自己来了不高兴的情绪。【看】
看到了不高兴消失。
看到自己总想孩子听话,多大点事。【挖】
我改口笑着说好的好的,那我就这么两只手拿着开车吧。儿子听了也笑了,接过了铅笔盒。【改】
1.8早晨静坐觉察十分钟
1.8随机静坐觉察三次
1.8晚间静坐觉察十分钟
被念头带走比较多。
1.8闹铃觉察设置了5次,只有做了两次。
1.8走路觉察两次
被念头带走比较多
1.8读书会分享了自己觉察失败的案例
csz/liyu2408361/tkyzy/20250108.txt · 最后更改: 2025/01/08 23:28 由 liyu2408361