必经之路

• 正式开始4.18~4.23六天
• 在这之前已徒步五台山一次
• 这次担任徒步小组的船长

中午飞机回到家，马不停蹄的要拿队友身份证去与交警沟通，队友上班途中出事故的事（他锁骨骨折住院了），

自己表面没说什么心中却暗暗埋怨他的笨，自己下午3点还有必经守护，晚上有课，时间这么紧净给我添麻烦，他住的医院远路又不熟悉，我看着这隐隐的小心思，

有条不紊作该作的事，先去工作室给手机充电，再作下午的守护点评，然后坐地铁导航骑共享单车找医院，稍费了点周折，也理解了徒步时为什么会走错路，

最后顺利到医院，对队友说，你是想锻炼我的导航能力吗，他笑了。他应该会担心我这个路痴会找不到路，然后也会训他。

①我看见杭州同学的热情好客，俊池同学家的豪宅，让我看到了贫穷限制了自己的想象，但她原来也有烦恼啊，

②西湖边上，明月同学的耐心讲解，小青同学的安排都是在照顾我（可能因为我明日就走，但也不尽然，别人也有晚上就回的）很感动

③美味的杭帮大餐印象深刻。

（计数器坏了，这几天没有计数即刻觉察）

普陀山佛顶

①早上法事时，心中惭悔虔诚的念心咒，有好几次感动不已泪水滑落，好象比以前慈悲了

②拜山时，跟着一个出家师父带领着队伍喊着心咒一起拜时，没有疲惫，看见出家师父的相好庄严，是修行人的样子，心生向往，

③晚上分享，又一次看见同学们的幽默与敞开，再一次被感动。不够放松还是执着自我的表现。不贴标签，作自己。

舍与不舍，终将分离，又永不分离。

④安苒想让我帮忙预定明早去机场的出租车，我看见自己内心的担心，我也不擅长啊，拿过她的手机认真帮她订。

⑤虽然路痴，仍选择黑夜去接莉莉来参加会议

情绪觉察

晚上，房东说有别的客人安排不开，想让朱平姐儿子一间让出来，和同学拼床，但有男有女不方便，这时我主动提出来，可以另找女同学换房间，和我们拼，这样做的结果是大梅姐睡了加的小硬床，

我看到心里的愧疚，怪自己出的主意，于是提醒房东多铺床被子吧（因为大梅姐执意睡不和别人换）

结果房东气呼呼的质问：是你睡还是她睡？！我有点傻眼和气愤，刚刚要不是我的提议，你还解决不了这么棘手的问题，怎么还这种态度！于是我解释道，大梅姐刚才也说了要加床被子的。

看着心里的情绪想不明白，就冷眼看着房东忙碌，故意说了一句，早知这种硬板床就不让加了，

等房东把退的300元钱给福越姐的时候，我明白了，她觉得退钱给我们已不亏欠了，聪慧的豆子说，我们宁可不要这300，也不想领队受这罪，她不说话了。

我也看到了自己，觉得帮了人家而居功，说话不够善巧有指使人的感觉，看到自己智慧不够，不能圆融的和别人打交道。

（后来明白社恐的背后，是不够敞开心，担心自己的表现，其实当心里只有别人时，哪还有恐惧存在）

静坐觉察：20分钟
动作觉察：走路，诵咒
即刻觉察：70次

大家车上分享：
二姐：修行不是这样子的，对治想寄走东西的抄近道的习气，心外无物，包是自己选择的，业力

大梅：盖祈福章，保持觉察才是真实有效的
慧心：没有帮大家背包
转转：小动物和同学都是累生累世的父母

静乐，小静，锦雯的额外付出

丰收：人生就是从一无所有到一无所有，平常心是道

典典：想逃走

自己上来对组织唱歌分享，不以为然，觉得这不成旅游团了么，还不如打坐，结果被同学的分享深深打动了，发现每个人都很有智慧，都是本具自足的，看见了分享的价值

也看到自己的不足，独善其身的模式，在自己的世界里转来转去，要打开心。

对身体的呵护，一会怕它冷，一会怕它热，其实它只是件衣服，再好再贵的衣服也有扔掉的一天。

第一次在风雨中冒雨前行约1小时，不停发愿祈请加持，顺利抵达，第一次横跨大海，感受到人的渺小，望向远远的灯光，仿佛没有尽头，安住在当下的每一步。

静坐觉察30分钟
动作觉察：走路，诵咒，吃饭
即刻觉察：70次

【徒步感受】
①真切感受到走路多了屁股疼，腹股沟疼和脚底板的疼，试着去调动大腿内侧的发力，走路觉察让肌肉感知更细微了。

②在过隧道时看着人行道上灯的闪烁，汽车的呼啸而过，都只是知道，淡然置之，感受脚步象车轮在周而复始的滚动，整个队伍象水一样流动着，充满韵律感。

③身体疼就疼呗，关“我”什么事，当这样想时，疼痛真的有减轻，越到最后，越需要祈请观世音加持，慈悲发愿替整个队伍承受，感觉又充满电力。

④今日观想步步生莲，一开始只能感受到脚跟有模糊莲花，后来有一种踩在水上莲花云一样飘的感觉。

⑤赞叹别的船长的带领轮值，大方周到，值的学习。

⑥赞叹阿育王古寺的干净，整洁，古色古香，庄严殊胜，吃着好吃的斋饭，在想如果自己一辈子在这里，会觉得孤单吗？ 便捷的厕所好感度又增加几分。

静坐觉察：35分钟
即刻觉察：60次
动作觉察：走路，诵咒

【我看见】
①我看见在走路的最后一小时是最难的，脚底肩膀酸痛，念头纷飞，其实再长的路只走好当下这一步就好，开始祈请观世音加持，诵心咒，慈悲发愿，正是修行的机会。疼痛减轻。

②我看见雅欣同学的乐于助人，帮我两次解决的衣服的问题，当心情不焦虑，好的解决方式自己会出来。

​③我看见寺庙中是另外一种世界，与尘世隔绝，环境固然很美也很清净，却有几分单调，可能我的福报还不够吧

静坐觉察30分钟↑
诵观世音心咒10900遍
动作觉察：走路觉察约4小时，吃饭，诵咒

【感悟】
因为带领队伍上午全程觉察在线，放松庄严而警觉，念观世音心咒一字一脚步，有时感到世界只剩下双脚前面1平方，感受到队伍脚步的同频，却没有声音。

【带领觉察】
①上午带领的时候，想着要不要走到分支路的背阴处呢？不去同学会不会抱怨，结果去了后被大梅姐批评乱走心不定，

②下午状态不好，又热又累而且不是自己带领，就会有偷懒的心理。在闹区行走，因为心里想着同学的背包坏了，如果有类似迪卡侬经过就好了，就会有意无意的被旁边带走，等到路边真的出现一个户外品牌的售卖的时候，心里还有点惊喜，就赶忙跟大梅姐说，大梅姐说同学自己会买，不要影响大队伍。

通过以上两例，明白了要抓大放小，照顾整体。

【我看见】
①犹豫再三穿的厚卫裤，在太阳底下行走，象蒸桑拿一样，看见自己对身体的执着，怕它冻着又怕它热着，其实冷与热也只是个念头而已。一个臭皮囊而已。

②天气热大家水不够喝，当听到说对面银行可以打热水时，想到要服务同学，主动说“我去吧”，

来到银行，看门师父不太乐意嫌打的多，我问，要不我给你点钱，他说那倒不用，看到他背后的不平衡心理，感谢他，祝菩萨保佑他。

静坐觉察：45分钟
动作觉察：走路，诵咒，拔草，赶飞机觉察
即刻觉察：45次

【赶飞机觉察】

①10点的飞机，7点30出发，看见心里的担心，地铁40分钟，时间还是有点紧呢，盯着心口的紧张，带着觉察尽量往前赶时间

②走出几百米，感觉左脚趾指甲有点顶，要不要回去拿个指甲刀，犹豫，同学们会带吧，或者买一个，走了几分钟，服务心态，带的人为什么不是我呢？果断扫码骑个小车回家拿。

③换乘留心指示牌别坐反，眼见地铁门还开着，几个边箭步奔过去，边对门口满满的人说，不好意思，挤一下，赶时间，又省下3分钟。

④地铁上提前把登机信息截屏

⑤到了机场想先去自助吧更快些，远远就有一位服务人员冲我微笑打招呼，结果虽然不是她这个航空的，但是当我想再问问她时，一转眼就看到了我的值机台，保持觉察，妙不可言

⑥看着长长的队伍，想还是要找服务人员确认一下，当我离开去问的时候，队伍又多了几个人，心中有一丝懊悔，结果服务人员告诉我去另外两个窗口也可以人更少，哈哈。

⑦飞机上旁边人打喷嚏，第一念别传给我，看见，作自他交换。

【感悟】
怕冷就会多穿，就要承担受热的风险， 怕热会少穿，就要承担挨冻的风险， 只有当无所挂碍的时候，才不会有任何的风险

静坐觉察30分钟
对治习气：6次
即刻觉察：60次
日行一善：3次
动作觉察：走路，美容，吃饭，洗澡，点评

【徒步觉察】
大梅姐说希望我辅助她管理船长和队长，要以服务者的心态去参与，收获会不一样

知道她在拉拔自己成长，怎样对大家更有利，自己能作些什么呢？看见大家明天到达时间很多相同的，整理到一起供大家参考

【感悟】
下午当我路过一个饭店门口的石狮子时，心想以前怎么没注意到呢？

当自己没有觉察到时，这个石狮子在自己的世界里就是不存在的，所以佛陀说只有当你认真吃橘子的时候，橘子和你才是真实存在的[愉快]

【我看见】
①买爆米花时，看到柜里还有，但是售卖的小哥说那是昨天剩的，我给你现爆，出乎我的意料，心想这人这么好呢，他不怕那个剩的卖不掉，

他说有大杯小杯，我说要小杯的吧，当他给我盛的时候，小杯确实稍微有点小，看到心里的念头，一想也够吃了，

结果他要拿个袋子给我装，我说不用袋子就好，他说因为这刚出来的比较宣给我多盛点，我又被感动了，这种超出预期的服务真是很能打动人，

②约好的五点的美容，结果到了以后，说前面还有一个人正在做，需要再等20分钟，看见心里略有不满，但一想反正又没有什么事，就说我就在这等吧，也不着急，一会美容师给我端来两盘小点心，略表歉意，出乎我的预料

这几天的情况都好奇怪呀，是不是我播种善因的果子成熟了？

【带船觉察】
有同学作业写的太多，提醒同学不是为了交完美作业要多去练习，但心里有点担心同学能不能领会

看见担心自己徒步新同学的点评别的船长会不会及时？作好当下一件事就好，把群置顶取消，用心服务好徒步同学

• 回程的时候有很多同学想去杭州，然后想建群，又怕别人说自己还没开始就想着回来玩的事，看到自我怕批评，反着来，建了个群，结果大家很开心扫码进群
• 买车票时自己想帮大家一起买，又觉得是不是有人不喜欢自己的信息给别人，毕竟不是很熟，于是在群里观望了一下，发现很多人都是自己买了，挺好，反正才一个多小时