必经之路

1，真的是负面情绪吗？以下例子都不属于负面，也不属于情绪。

比如：①队友看觉察之道很开心，盯住开心……②我不喜欢和陌生人坐很近（老师说，想吃饭吃饭，不想吃饭不吃饭，不想出门不出门，这些只是个念头而已）

2，描述的清楚吗？大家都能看得懂吗？

比如：我们在家称呼孩子，“哥哥”“弟弟”，让老师看不明白

3，看见的是不是情绪？不是看见某一件事，不是一个念头

比如：看见别人在骂人，看见孩子们在打闹。

4，强烈的情绪，需要盯，情绪不强烈的时候，不需要盯；

甩锅模式

比如：出门的时候，包把杯子给撞翻了，却说为什么把杯子放这里？

再比如：为什么我洗脚的时候，给我打电话，让我把电话掉水里；

在再比如：为什么吃饭和我说话，让我咬舌头了。

5，挖，不要挖别人哦

比如：对方不守交通规则，是因为别人挡了我们的路，导致我们不方便了，包容心不够，太挑剔了。

刚开始挖，挖浅一点，容易改；慢慢地挖深一点，再深一点……

6，改，要有彻底的行动；如果没办法行动，要送祝福。

注意：改的时候，不能带有情绪。一旦看见，全力以赴。

7，你作业是真实发生的吗？

不要让孩子给你递个纸条——“讲真话”

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