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22:36-22:46录音

别再睡着，知道；楼上，知道；外面车，知道；静下心，知道；

我，知道；小默，知道；明天下午，知道；饿，知道；想睡觉，知道；

放轻松，知道；我是谁，我什么都不是，知道；饿，知道；肋骨，知道；

冰箱，知道；楼梯，知道；一次性用品，怎么更善良，知道；大梅船长，知道；

下午路考，知道；我看见许多我，我是哪一个呢，知道；

头发扎的有点痒，知道；花姐，燕斋，知道；去挠了，知道；时间到了没，知道；

深呼吸，知道；忘记俩手机了，知道；下水道声音，知道；

人死了会怎样，知道；困，知道；又困了，知道；差点睡着，知道；

闹铃响，时间到。

22:05-22:15录音

翻书声，知道；车，知道；脚，知道；手，知道；孩子，知道；队友，知道；

不困了，知道；车，知道；流鼻涕，知道；热乎乎的感觉，知道；停止腰背，知道；

燕斋，知道；加油，知道；屁股紧张，知道；怎么更慈悲一点呢，知道；

绿荷七七，知道；车，知道；鼻子不舒服，知道；头套，知道；队友睡觉，知道；

呼吸，知道；念头，知道；手指，知道；冰箱，知道；楼上，知道；男人的声音，知道；

我是个念头，知道；一切都是念头，知道；看见念头，知道；蓝狮子，知道；燕子，知道；

我是什么，知道；冷了一下，知道；后背有点痒，知道；技术支持，知道；手，知道。

闹铃没响，看了一眼，超时间了。

21:30-21:40

饿了，知道；把他赶走了，哈哈，知道；脚，知道；

……

（忘记了好多念头）

……

车，知道；减速带，知道；昏沉了，知道；

好像睡着了，闹铃响之后

看到了一个师傅和蓝狮子共同牵着一个娃的手

我这是梦还是幻觉，不知道，也许都是念头。

21:12-21:22

队友收拾卫生间，知道；头发水掉下，知道；腰背挺直，知道；

门打开，知道；没盘腿，脚踩脚，知道；呼吸，知道；

叹息声，哼，又怨我没做开水，被带跑，知道；

腰背累，坐姿不对，知道；走路的声音，知道；

全家黑漆漆，知道；老二睡着，知道；

找念头，知道；外面车，知道；减速带，知道；

多么莱多么去，脚步声，烦人，打扰我，知道；

深呼吸，知道；止语还没做，知道；

手机响，知道；继续，知道。

20:50-21:00

孩子睡着了，知道；赶紧抓紧，知道；队友洗澡，知道；

外面车，知道；老大写作业，知道；老二洗澡后很舒服吧，知道；

手脚都很暖和，知道；头发还很湿，知道；腰背挺直，知道；

有些累，一下午路考，知道；燕斋，知道；美霞，知道；

队友洗袜子，知道；关着灯，心静，知道；

绿荷老师今天行走，脚会不会磨破，怎么是那个“觉”不知道，知道；

沉下心好好静坐，知道；不期待，不追求，但要精进，知道；

关了灯，好像心更静，知道；时间到，这次好快，知道。

13：00-13：10

慈悲心越多，好像计较的越少，知道；爱小默，爱大家，知道；

孩子，知道；老大流鼻涕，嗑瓜子，知道；

亲近善知识，知道；臭小子，憋尿，知道；

老二在厕所玩水，知道；老大出来找食儿，知道；

我起情绪了，好烦，知道；微波炉热饭的声音，知道；

养小子真废粮食，知道；下午两点半有路考，知道；

老二一堆车，全推到客厅，知道；把烙饼放在洗脸盆用水冲，知道；

深呼吸，知道；再次深呼吸，知道；

我是天空，知道；车子直接摔地上，知道；微信，知道；

吵，知道；我是天空，知道；

手机铃终于响了，知道。

船长点评：

哈哈哈，静坐时一切都是念头

12：00-12：10

乞食，降伏自心，感动，知道；还没洗澡，知道；

二宝又跑过来，知道；敲门声，取快递，老大出来，知道；

心不够静，知道；抬头，放松肩膀，知道；

家里好乱，知道；二宝还没尿尿，知道；

肩颈有点疼，知道；脚踩着脚，知道；呼吸，知道；

乞讨食物，没乞到食，都是念头，都是空，知道；

我是念头，一切东西都是念头，知道；

他俩在家好吵，知道；楼梯间说话声，知道；

深呼吸，知道；还没洗澡，知道；

慈悲心，好像多一些了，知道；时间到，知道。

11：00-11：08

俊池船长，知道；微信，知道；凯棣，知道；

30号毕业分享，知道；小云船长云空间带领，知道；

俩娃在玩，知道；手脚很暖和，知道；没有近期简历，知道；

老二走了出来，晃动我，知道；老大也在玩，知道；车，知道；

被老二打断，知道。

9：58-10：08

时间过得好快，知道；孩子吃东西，知道；

老二是老大的跟屁虫，知道；静能生慧，知道；

口渴，刚才贪口欲不喝水，知道；腰背挺直，知道；

手动了一下，知道；车，知道；

左眉毛痒，知道；不行，还是痒，知道；痒，痒，挠了，重新做好，知道；

深呼吸，知道；孩子敲柜子，知道；

孩子出来了，摇晃我，知道；大宝也出来了，知道；手在我眼前晃，不动，知道；

大宝带二宝走了，知道；俊池船长，知道；这次发Wiki，省的刷屏，知道；

时间到，知道；这次好像不难熬了，知道。

9：00-9：10

下午发货，知道； 亚婷，知道； 托钵乞食，知道； 孩子醒了，知道； 外面吵，知道；

回收，知道； 肚子有点疼，知道； 前倾，动一下，知道； 孩子从卧室出来，知道； 减速带，知道；

手动了，知道； 肚子疼，想去厕所，知道； 回收又来了，想起小巷人家，知道；

孩子回卧室，知道； 吃瓜子，嗓子渴，知道； 有点晕，知道； 心不静，知道； 呼吸，知道；

看见念头，告诉自己知道，知道； 有点感动，知道； 还有多久，看一眼，一分半，知道； 定住，知道； 肚子，知道； 时间到了，知道。

8：00-8：10

脚暖暖的，知道； 车，知道； 外面，知道； 大宝厕所看平板，知道； 小青牛，主持人，知道； 背挺直，知道；

呼吸，知道； 30号，怎么办，知道； 俊池船长，知道； 孩子还在厕所，知道； 看见，知道； 外面，吵，知道；

拖拉机，知道； 二宝睡姿，四仰八叉，自由自在，知道； 番茄酱，知道； 队友的不言之教，知道；

肩膀舒展，知道； 肚子，知道； 手指动了一下，知道； 脑海里好多小默，知道； 眼耳鼻舌身意，知道；

整点就静坐，知道； 娃还在厕所，知道； 时间快到了吧，知道；

燕斋，知道； 肚子有点不舒服，知道； 脚光着，知道； 时间到，知道； 忘掉好多念头，知道。

7：00-7：10

困，知道； 起晚，知道； 队友厕所，知道； 车，知道； 呼吸，知道； 吃什么，知道；

想上厕所，知道； 呼吸，知道； 不够静，知道； 捕捉念头，知道；

外面女人的声音，知道； 25号去看妈妈，知道； 山西，知道； 昨晚练习，知道； 深呼吸，知道； 心不静，知道；

想看时间，睁眼了，还有三分多，好像坐不住，知道；

队友撕纸的声音，知道； 呼吸急促，知道； 原来我也这么多念头，知道；

想上厕所，知道； 手机闹铃响，知道。 赶紧记录，知道。

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