返回觉察日记

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21：02-21：12

洗衣机的声音，知道； 俩孩子闹腾，知道； 碗还没有刷，知道； 济公，知道； 对于老大不该是摆烂，智慧，需要智慧，知道； 老大的臭脚丫子，知道； 手环还没充好电，知道； 肚子胀气，知道； 老大老二很和谐，知道； 老大监督我静坐，知道。

19：35-19：45

二宝骑车子，知道； 大宝写作业，知道； 大宝好像还有喜欢的女孩了，愁死，没办法，止语，知道； 队友还早，知道； 燕斋，知道； 深呼吸，知道； 心烦只由老大造，对镜，知道；

18：05-18：15

感知身体细微动作，知道； 好大的风，老大该回来了，知道； 今天0度，很冷，知道； 老二安静地坐着，知道； 身体绷直，感觉很好，知道； 头发扎的脸有点痒，知道； 睁开眼看时间，担心老大，该回来了吧，带走，知道； 叫了外卖，知道； 今晚没办法回娘家了，知道。

15：45-15：55

孩子声音，知道； 队友，知道； 晕车药，知道； 大风干燥天气，知道； 给别人一点帮助，很开心，知道； 中间被孩子打断，知道； 在床上静坐更舒服，知道； 还有忘记的东西没，被带走，知道；

15：06-15：16

提线木偶姿势，知道； 天晴了，洗衣服，知道；

走廊里吵，想起西游记唐三藏对各种幽默鬼怪的心，反者道之动，爱上给我对镜的人和事，带跑，知道；

膝盖有点疼，知道； 离开孩子，贪恋他们，知道； 头发扎的痒，动了，知道； 没刷锅碗，知道； 瀑布、河流、湖泊，知道； 榴莲味，咽口水，知道。

14：23-14：33

浩大的风，知道； 济波，知道； 哈尔滨看雪，知道； 眼里的别人就是自己，知道； 老大说，不想连续吃炒鸡蛋，没完成作业被点名，带跑，知道； 打嗝咽口水，知道； 尽可能多看见，知道； 队友，知道。

13：45-13：55

炒的菜有点咸，知道； 念头跟着跑，时间过得很快，头脑偷懒，知道； 燕斋，知道； 特别大的风吹走的乌云，大太阳出来了，知道； 楼道突然吼叫，烦，情绪觉察作业，知道； 突然莫名感动，亲吻好多人，知道； 头发掉下来，脸痒，不动，念头，知道； 时间到，知道。

10：35-10：45

我是谁，一切念头的组合，知道； 声音，知道； 孩子照片，知道； 放松肩膀，挺直脊背，知道； 孩子嗓子，知道； 昨天发快递，今天能到吧，箱子别再摔坏，有点担心……，带走，知道； 磨牙棒，我也会做，好懒，知道； 念头嗖嗖嗖，知道。

10：00-10：10

热乎乎的，知道； 优酷下载，知道； 带娃上班，感恩，知道； 保持不动，知道； 傲慢心，要保持谦卑，知道； 所有外界都是声音，不区分，知道； 条幅，知道； 闹铃响，知道。

9：10-9：20

老实听话，马步冲拳，知道； 孩子在旁边，想摸摸他，知道； 不会盘坐，知道； 明天，有点紧张，知道； 不评判，不跟随，知道； 平静的湖面是什么样，知道； 新白许仕林文曲星，科考很努力，后挖西湖水，带跑……知道； 燕子心城，知道； 美霞童红林，知道。

8：25-8：35

认真静坐，知道； 济波，知道； 自度船长，嫉妒心，向内求，小默，天空营最好的礼物，带跑回来，知道； 蓝狮子静坐，知道； 孩子喘息，知道； 修行不是考试，破除我执，知道。 闹铃响，时间到了。

7：10-7：20

车，知道； 狗叫，知道； 孩子呼吸，知道； 困，好像做梦了，但是忘了，知道； 队友已经走了，知道； 小默说的话，知道； 没起来，知道； 今天外面好像很冷，知道。