csz:luotuoci:riji:20241213
2024年12月13日
1,早起静坐觉察15分钟
2,洗漱觉察8分钟
3,吃饭觉察10分钟
准备吃早饭,是个大煎饼。
“还没打包完”起身就去了,忘记吃饭这件事了,被带着跑了……
洗干净手,坐在电脑前,看到煎饼,摸起来已经不热了。送到嘴巴,咬一口,皮很软,薄脆很酥脆,开始咀嚼。
“洗了手没有擦护手霜,好干”,知道;
上下牙齿触碰煎饼,一口默默地数着,一共咀嚼40下,随着唾液流进喉咙。
紧接着又咬一口,有点硬
“不过还是蛮香的,天天吃煎饼,这么吃下去,估计越来越胖了”,知道;
继续拿着煎饼,看着煎饼有一些黑,
“好像糊了,老板着急,火大了”,知道;
的确糊了,不过还能吃;用手掰下小半,分给老二。
“是不是把糊的那块给他了,也没吃不出来,呵呵”,知道;
继续吃……
4,静坐15分钟第二次
打嗝,知道; 大风,太阳很好,知道; 舒服,一会儿会不会睡着,跑了; 孩子,知道; 臭脚丫,臭也是念头,知道; 孩子在旁边吃芝麻糖,又有点香,知道; 之前打坐,知道;
5,静坐觉察10分钟
吃的饱饱的,知道; 老大,知道; 队友睡着了,知道; 好像又多了许多工作,知道; 很舒展的感觉,知道; 楼下孩子玩耍,知道;
6,静坐觉察10分钟
等下烧水泡泡脚,知道; 云空间,不去了,知道; 打开的感觉,知道; 看见念头,知道;
瞬间消失的画面,想不起来,想,带跑,知道;
胸突然有点扎疼,知道; 孩子走动,知道; 大宝用手机,知道;
断网的一天,知道; ……
7,即刻觉察13次
csz/luotuoci/riji/20241213.txt · 最后更改: 2024/12/26 19:37 由 luotuoci