csz:luotuoci:riji:20241214
2024年12月14日
1,动作觉察(洗漱)10分钟
2,随机静坐15分钟
客厅闹腾,安心静坐,知道; 舒展肩膀,放松全身,知道; 车,知道; 安住,知道; 太阳,知道; 二宝,知道; 小云,知道; 作业,知道; 快递,知道; 午饭,知道。
3,我看见
我看见着急完成作业,交作业的心,告诉自己慢一点,再慢一点;
我看见同学打卡勇士之道,今早起来读了好几篇,打算直接截图打卡,看见自己有想炫耀的念头,止住。
我看见家里断网,什么都干不了,烦躁开始一点点增加,想打客服吵吵,客服可能也没办法,能修好还能不修嘛!耐心等待吧!
我看见俩男娃同时在家,“热闹”非凡,心里也挂念“怎么还不来网”,他们吱呀吱呀的闹腾,烦躁心起。我安静了,世界就安静了。闹腾就是孩子们的“安静”,随他们去掀屋顶,我默默地去静坐。
4,动作觉察(洗碗两次)15分钟
5,晚上静坐15分钟
还是没网,呜呜,知道; 晚上吼了队友,发火了,知道; 老二玩,知道; 洗衣机,知道; 老大理发,知道; 秋梨膏……带跑,知道; 舒展,知道; 今晚直播,知道; 生孩子,伤身体,知道; 手指扎了一下,知道; 脚好像灰趾甲,知道; 睁了一下眼,知道; ……
自评:前面不静,后面慢慢地变得静下来了。
6,即刻觉察16次
csz/luotuoci/riji/20241214.txt · 最后更改: 2024/12/26 19:37 由 luotuoci