1，我看见吃饭时，自己对好吃的想贪吃多吃，筷子夹起看见，又收回了筷子，差不多饱了不吃了。

2，我看见一只小臭虫不知道从哪里来到家里卫生间门口，以前嫌弃它臭臭让队友给它送出去，今天自己拿起纸包裹着它给它送到门外。

3，我看见，喝完了空瓶子从车筐中掉了出来，不太想捡起来，转念想到我要善良，捡起来了带回家了。

4，我看见，老大和我说抽烟，自己内心充满了担忧和焦虑，然后，耐心地和他聊为什么学抽烟，哪个烟好抽，万一同学不再给你抽怎么办？万一上瘾了怎么办……聊了半个小时，没发脾气，没表态度，孩子愿意和我聊，就挺好的了。最后说，“你写吧，早点睡觉。”

1，我看见老大写作业磨磨唧唧半天，一会儿没有好用的笔芯，一会儿没有胶带，一会儿饿了一会儿上厕所……写的也是糊弄（马上考试了）

看见我的焦虑，知道……（没有智慧前，就不说话不唠叨吧(︶︿︶)

2，娃吃饭不好好吃，勺子各种挖来挖去。

刚一转身去听直播课。一碗饭全倒地上了，抓狂，看见，深呼吸，（我也知道这就是三岁娃的样子），

取纸巾垃圾桶一点点收拾干净。

1，刚队友在吃掉渣渣的零食，我说，你会掉许多渣渣到床上和地上，他没听，看见自己不高兴（看）

盯：停顿一秒，眉头紧皱了一下

挖：笑了一下，我又想让别人听我的了，让别人按我说的做了。

改：止语；没关系，拿扫帚扫了。

2，孩子吃桃酥，觉得好玩，特意压的碎碎的。

我觉得好浪费啊，看见自己不高兴（看）

盯：没说话，噘着嘴，皱着眉；

挖：我执着于珍惜一粒饭一粒米。

改：陪他一起玩桃酥碎末末。

1，今天船上读书会，还没有思路，纠结怎么请教船长，我看见自己依然对脸面有挂碍，直接改，在小七群直接请教读书会事宜。

2，船长让我做个收集表，浏览了一遍问题还是挺多的。我的笨办法是一个个录，可能得需要一段时间：

顾虑1：有没有更高效的方法？

顾虑2：孩子醒了，万一打扰我，可能会延误一会儿。

顾虑3：属于编辑工作，我的耐心能不能应对？

我看见内心的这些顾虑和疑问，直接和船长沟通，船长告诉我：

安住当下就是最快的。不追求快反而是最快的。

错了也死不了人。所有的错都是船长的错。

（感动船长的慈悲）

带着觉察，身端正意，深呼吸三次，开始编辑

，担心录的过程出差错，知道，回到当下，继续仔细录;

，有微信2次提示，带走，回复消息，回来，继续录；

，想到今天预备营作业，知道，继续录；

，明天晚上的直播，还没准备，知道，继续录；

，感恩娃，这段时间没有打扰我，让我顺利地编辑表。

1，自然村结营6天了，向导发来一堆聊天记录，同学后补的作业，让我给做档案。

一丝丝不情愿（看见第一念）

是的，我们是捡海星的小男孩。（第二念）

作业做的……一丝丝的嫌弃（看）

捡起海星就好，深呼吸，认真整理档案（改）；

花了一个多小时，整理好，编辑好，排版好发给向导同学

“他第六天第七天的作业当时交在群里了，没有登记吗？还有观察员的点评好像”………

（看）啊……抓狂……

（盯）苦笑，苦笑……一切都是我的错

（挖）一开始就不喜欢后补的同学，觉得人家不认真（自我评判）；

（挖）做事有分别心了（陷入二元对立）；

（改）认认真真地去群里爬楼，安住当下，一点点把同学档案整理好。

1，孩子学习凳子坐着有些高了，跟队友说降个档。结果，他给我个扳手，无语……（看）

好的，拿着扳手，一个个转动螺丝钉；

紧接着他对老二说，“快去看妈妈干嘛呢？”

心想：不就是想支走老二嘛！（看）

“来，二宝，来和妈妈一起转螺丝吧？”

你改变不了别人，又对自己不够狠

队友接工作电话，声音还有点大，说话还很急，打半个多小时还没结束…吵……好吵……

我躲大宝屋，大宝写作业把我赶走

我回自己卧室，还是好吵……

他三个都在家，我就觉得好乱…

盯：被子蒙住头，待着……

挖：我接受不了队友休息还在忙工作。

改：假期在家，不再心存期待他帮忙带娃干家务；试试接受他忙工作。

小默点评：

被情绪带跑了一早上，你看见了吗？

“让你弄凳子，你在忙工作；” “支走孩子，还是忙工作” “接着打电话吵我”是这样吗？

有情绪就用看盯挖改，要能看得见，盯得住，情绪消失或者减弱了，再挖。

先处理情绪再处理事情，一旦看见，全力以赴。

生活是为了修行。

家是讲爱的地方，遇到事情必须要分个你我他，必须要分个子丑寅卯，必须要分个对错，必须要分个谁多谁少。

那肯定……

对必经之路的小七可以包容，可以利他，可以爱，对家人也可以哦。

把家人当众生，把众生当家人。

我们不断在分别，同一个事，面对不同的人，就是不同的态度。

要看见自己的分别心，这本身也是习气。

如果不是蓝狮子，即便是你不熟悉的某个陌生人，你估计也不会起情绪。

因为是最熟悉的人，太亲近了，所以就会想占有，期望就会很高很高。

期望越大，失望越大，烦恼就越多。

修行是修自己，把自己修好了，世界就安静了。