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-#近期作业摘录
+#作业摘录
+<color green>　</color>
 ##1、【我看见】作业
+【我看见3.10】
+、我看见路石心里着急，想尽快和同学通话，止，把车速降下来，晚点也没什么的。
+、我看见路石心中盘算出多少钱助印合适，我看见路石即舍不得多出又觉得少了没面子，止，出了一个自己能接受的最大数额，尽力就好，其它不重要。
+、助印之后，我看见路石心中期待回报，止，利他应该不求回报，祝同学们能够受益。心中对金钱的执念、小我私心都不少啊，看着也挺有意思。
+、岳母问路石“你吃鱼吗？”，我看见路石一边说“不吃”一边心里抱怨老太太抠门，止，允许别人做别人，接纳老人家的习气，我吃别的也很好，绝对不会饿瘦了。
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+【我看见3.5】
+、路石说了三四样早点队友都不想吃，于是就自己吃了没给队友做早点，结果队友大怒。我看见路石心中略有不满，但也觉得自己确实没做好，让队友饿肚子终归不太好。
+、有个家长带孩子突然过马路，路石紧急刹车在距离对方两三米的地方停住。没想到已经走过去一段家长突然又回来对着路石怒吼谩骂还冲过来拍车门。\\ 　我看见路石心中惊怒，赶紧提速离开。\\ 　感受心跳，心中响起那人的怒骂，止，继续感受胸口的憋闷。那人到底什么情况？止，继续感受身体。过了好长一段时间，情绪才稳定下来。\\ 　反思情绪根源，我认为自己做得很好，自己一点问题都没有，错都在对方，所以才会很生气。但事实时，在学校附件，我的确实没有注意礼让行人，很可能吓到了对方或者吓到了孩子。\\ 　想到了自己的问题，情绪就彻底放下了。（忘了祝福对方，“改”的不到位）
+、参加活动，主办方中午请我们在企业周边就近喝羊汤吃大饼。我看见路石心中不满，只，安心和大家一起吃饭聊天。
+、给新同学发毕业证的过程中错误频发，我看见路石心中反复有情绪波动，看见路石迅速调整向内求，看见自己的问题。
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 【我看见】
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+<color green>　</color>
 ##2、情绪觉察作业
+<color green>  </color>
+想参加线下活动，队友坚决反对，还说我走火入魔如同某功。
+【看】心中郁闷、压抑
+【盯】默默感受了一会儿心中的不舒服，情绪就下去了
+【挖】要求别人必须支持我，不希望别人干涉我的自由
+【改】可以不要别人支持，但也不愿接受别人的限制。为了避免激化矛盾，这次不去了，以后不告诉她了，再以后，等我退休了……
+【自评】
+挖的不到位，情绪没下去，所以改的也……
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+情绪觉察
+老太太夜里神志混乱，几个小时连续不断的喊姐姐、姐夫、掀被子不睡觉，神志混乱不可理喻。
+【看】心中烦躁，恼火
+【盯】心里难受，情绪不强，但一直都在
+【挖】希望老太太闭嘴、睡觉，希望老太太恢复理智
+【改】给老太太穿好衣服避免着凉，一起看电视，陪老太太折腾累了再睡觉。
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+情绪觉察
+出门收拾东西时，队友自己带好多东西，还要求我带这带那。
+【看】心中厌烦
+【盯】略微感受，情绪很快消失
+【挖】懒，怕麻烦，我是对的；要求别人必须尊重我的想法，不能强加于我
+【改】演戏，处下，积极配合。
+    这么处理，对队友好吗？演戏也不一定只是顺服吧？
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+情绪觉察-9.30
+节后我请假了，有几项付款工作今天需要安排好，但相关人员今天都没来。
+【看】心中急躁、冒火
+【盯】感受情绪，调整呼吸，很快放松下来
+【挖】希望一切顺利，不愿接纳无常；嫌麻烦，不愿自己多干活
+【改】回到当下，安心整理思路，把几项工作的具体要求、联系人等事项梳理清楚，写成详细的文档发给同事。
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+我开车时为了躲避井盖车身有些摇摆，看手机的队友大怒，说被我吓出了心脏病。
+【看】有些气急败坏和委屈
+【盯】时间仓促，没盯
+【挖】开的确实有些快，车也确实有些晃
+【改】先承认错误，然后略做解释，减速，尽量平稳驾驶。
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