csz:manmanzou:330lianjian:202504
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| csz:manmanzou:330lianjian:202504 [2025/04/29 21:40] – [2025年4月26日] manmanzou | csz:manmanzou:330lianjian:202504 [2025/05/01 17:27] (当前版本) – [2025年4月28日] manmanzou | ||
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| 行 258: | 行 258: | ||
| 4.《觉察之道》第十一章 | 4.《觉察之道》第十一章 | ||
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| + | ====== 2025年4月30日 ====== | ||
| + | 1.静坐觉察20分钟 | ||
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| + | 2.即刻觉察70次 | ||
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| + | 3.动作觉察: | ||
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| + | 4.《觉察之道》第四章 | ||
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| + | 5.我看见 | ||
| + | * 我看见同学对我的表扬，我的自我膨胀起来了，其实自己最差。 | ||
| + | * 我看见同学对我做的海报提意见，心里不舒服开始编故事，止住。 | ||
| + | * 我看见自己认为自己做的挺认真、挺好的，止住，需要虚心接受意见。 | ||
| + | * 我看见马上开村了，心中有些慌，止住，回到当下。 | ||
| + | * 我看见小月学长提议大家读问心七句，我读了两遍不想再读。自己认真继续再读一遍。 | ||
| + | * 我看见张冉同学很久没回复我的信息，开始编故事，止住。 | ||
| + | * 我对同学升起了批评之心，止住。自己先找自己的原因，先道歉。 | ||
csz/manmanzou/330lianjian/202504.txt · 最后更改: 2025/05/01 17:27 由 manmanzou