3次即刻觉察

1. 11:50 身:站立着，左手拿着手机，右手打着键盘，右手手臂有点麻；语:队友和我说话，我答复“嗯”；意:空气中有香味；深呼吸3次，站好，回到身端意正，提醒自己开始觉察。听到孩子们玩石头的沙沙声。练习蹲马步腿有点酸。做了做拉伸很舒服，听到了背景的吵杂声。
2. 23:30 身:躺在地上铺的垫子上床上作业，右腿翘在左腿上，右手腕有点麻；语:无；意:一会儿打坐去，作业还未完成；深呼吸3次，躺好，回到身端意正，提醒自己开始觉察。缕缕凉风吹过，挺凉快的。听到空气净化器的嗡嗡嗡声。耳边有微微的电流声。

我看见

1. 早上二宝因为姐姐不给她梳头的事儿闹脾气，大哭。我心生烦躁，有打她两巴掌的冲动。看见了，自己怎么会这么想？沉默，不做声，一会儿二宝自己就好了。