了解必经之路和抄经

【1】 自我介绍

【2】 三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

【3】 日行一善

【4】 学会免费领取抄经纸

【5】 参与云空间抄经打卡

【6】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）

【7】 观看视频，写下申请智慧栈的流程

【8】 读书会（选修）

【9】 学会查找附近智慧栈（选修）

【10】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）

觉察体验

【1】我看见

【2】勇士四大原则（四选二）

【3】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）

【4】阅读文章《在吃饭中修行》分享感受（选修）

【5】必经青铜骑士（选修）

【6】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修）

【7】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修）

【8】必经青铜骑士（选修）

【第七天】

七天学习总结（必修）

阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）

【1】自我介绍

橘子

同学们好！[玫瑰]

来自湖南常德 热爱喝茶、音乐、美食.看书咖啡
现在很享受独处的时光……

【家乡的美食】：麻辣牛肉粉 还有各种好吃的火锅
【生活中的烦恼】： 遇到事情的时候还是容易恼火 生烦恼心 【我与必经之路】：这个暑假看了鬼脚七的二本书 知道他也是湖南人可能觉得很亲切 关注了公众号
【想学习哪方面的内容】 鬼脚七在书上说真正的修行 在生活中是快乐了
我想在生活中体验到这种快乐
【2】三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

（1）必经之路是可以免费领取抄经纸的公益组织

必经之路是倡导鼓励大家抄心经的组织 必经之路是可以引领大家能在生活中修行，增长智慧的组织 （2）“三不”原则：不推销、不拒绝、不求名利。

【3】日行一善

9.11给亲戚家送过去了一些菜和煮粥的小米。
9.12夸奖客户的孩子。

9.13今天去孩子的学校，当护学志愿者，互送孩子的安全。

【4】 学会免费领取抄经纸

【5】 参与云空间抄经打卡

已打卡

【6】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）

【7】 观看视频，写下申请智慧栈的流程

1）总结申请智慧栈的流程； 1.自然村通关徽章的同学，在必经之路公众号扫码填写智慧栈申请表，进入栈长培训群。 2.按照表格提交场地照片或活动申请。 3.培训合格后，经会员后台审核发送抄经物料领取链接，成为必经之路授权智慧栈

2）写下如何组织抄经活动； 1.焚香沐手静心 2.主持人做自我介绍， 3.为大家准备静心的环节. 4.然后开始正式抄写心经的环节，第一步先诵读开经偈，然后开始抄写心经，抄写完，大家可以一起诵读一遍心经，诵读完毕做回向（因人而定，也可不回向） 5.感受分享，合影留念，打卡小程序，总结。

【8】 读书会（选修）

欢迎在生活中体验

【9】 学会查找附近智慧栈（选修）

【10】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）

我和必经之路之间的故事

暑假看了二本鬼脚七老师的书，遇到了生活中的问题，我就反复看，关注了公众号，加入了乐天村。

抄经的时候听着云空间的音乐感觉内心很安静很有力量，感慨这是自己用了很长的时间才走到这里的。

觉察练习

【1】我看见 9.11希望自己没有那么容易生气，有时候会因为一些小事情着急，声音就不自觉的变大了一些 然后发现，自己只要生气发脾气之后心慌的厉害，想要修行降伏自己的心。

9.12今天抄经的时候，发现自己领取的书繁体版本，写的时候要观察一番，写的也比较慢，40分钟才写了一小半，看到了自己着急的心情，跟自己说没有关系，不是练字，是好玩的游戏，慢慢来，这样想想，就舒服多了。

观察员点评：

橘子同学很好的体验呢！[强]
一切相遇都是，都是偶然中的必然，更高兴你的到来！[愉快]

看到自己的着急，从而改变的行为，非常棒的一次“看见”，给你点赞

驰而不息，慢而有恒。咱们慢慢来，每个当下过程的体验感是很珍贵的呀[爱心][拥抱]

9.13中午给孩子做饭的时候，心里想着要不要做四个菜，让孩子多吃点丰富点，我看到了自己有点贪多的念头，其实二个人四个菜是吃不完的，而且很浪费，就选择了少做一个菜，后来我们吃的也挺好，也没有那么浪费，心里也很舒服。

观察员点评：

橘子同学的作业整体的太棒啦[强]

另外，对看见念头的掌握简直赞叹！ “贪欲”很狡猾，能够在日常生活中捕捉，太难得啦，送花花[爱心][玫瑰][玫瑰]

9.14吃完中饭不想洗碗，看见了自己想偷懒的念头，于是起身去厨房老实洗碗。

观察员点评：

橘子同学完成的作业依然很在线[强]

很好的体悟，慢一点，时间会印证结果。[玫瑰]

9.15我是最讨厌搞卫生的 我看到了自己不想做事情的念头 给自己放了音乐 调整一下心态 拿着扫把就开始行动了

观察员点评：

作业完成的都非常棒！“看见”的很及时，继续加油[鼓掌][加油]

9.16给孩子检查作业的时候发现，有些简单的题目写错了，这个时候看到自己的情绪来了，想要批评她。好吧，喝一口水，缓一缓。 重新组织语言，不带情绪的说话。

观察员点评：

看到“想批评”，就停止了“想批评”[666][666] 不知道娃娃看到妈妈今天的反应，她会不会也偷偷松了一口气呢[奸笑]

【2】勇士四大原则（四选二）

不抱怨

今天休息吃了早餐就开启了打扫卫生模式.没有喊小孩和老公帮忙.当成自己一个人在家里打扫卫生.想到之前我搞卫生的时候都会喊我老公帮忙一起做事.生怕他少做了… 这次打扫卫生的过程中内心很平，没有任何满和抱怨。

不思他人过

上周跟老公有点小摩擦，这周放假回来本来气还没有消，今天想着在孩子面前这样还是不好， 就放下了上周的事情，多想想他的优点。

观察员点评：

橘子同学真的好棒呀！[强] 家庭和睦的诀窍已经完全ge住了。

【3】关爱24小时

发愿：今日24小时内关爱自己关爱家人
1早起和孩子，老公一起去菜市场采购，感受烟火气。中午做了一顿午饭，新学了二个菜，一家人在一起吃饭就很开心了。
2下午陪孩子，本来是打算去湖边散步的，外面太热了，只能去商场逛逛了。全程就是陪伴孩子，一起看看小饰品和新出来的小玩意儿。

观察员点评：

橘子同学好赞[强] 全程融入当下，尽情体验让爱自然发生[坏笑]
中秋快乐！

【4】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）

吃饭觉察 筷子夹了一口米饭放进嘴里，细嚼慢咽。发现脑子里面的念头可真多。好吧，把念头拉回来，继续细嚼慢咽。心里想着数数吧，看自己咀嚼多少次会吞咽。数着数着忘记了多少次了。哈哈，原来自己的念头又跑了，拉回来继续细嚼慢咽，米饭真好吃。

观察员点评：

多么优秀的橘子同学呀！[强]

吃饭觉察精髓掌握的很不错。 明天可以再试试再感知地更细致一些。

比如，感知手拿筷子夹菜的力度、嘴巴咀嚼饭菜的感受、食物滑落肠道的感觉…

多多将感知力放在自己的身体上，遇到念头及时拉回来，继续感知当下一系列身体的动作上，久而久之相信你会有不一样的收获体验[加油]

【5】阅读文章《在吃饭中修行》分享感受（选修）

欢迎在生活中体验

【6】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修）

觉察当下，活在当下，不思过去不畏将来。吃饭就好好吃饭，打扫卫生就专注于打扫卫生，把今天中的小事情做好，就很棒了。

【7】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修）

知道和做到之间还是有很大的鸿沟，好好努力，精进的去修正自己的行为。

看到自己的想法，但是不跟着想法走，就是看着就好了。情绪来了，不着急做事情，等一等……

毕业体悟：

七天学习总结（必修）

一周学习总结  时间过得好快啊 感觉才开营  就要结营了  满满的感动  感动于蓝狮子和小七们的点灯人计划 

在乐天村 最大的收获是被看见的美好 每次写完作业 小七们都会看到我的闪光点 给了我大大能量   

进这个村的目的是来寻找答案的  或许有些事情本来就没有一个确定的答案吧  不过没关系 我还会在村里继续学习的  

在这个村 感觉时间过的很慢 作业不多  但是都需要全身心的去感受 觉知  会发现 平时脑子里面的念头太多太杂了  有时候自己都被逗笑了  也发现平时对这些念头过于当真和较真   浪费了自己不少时间和精力  

最后感谢各位小七和同学们 遇到你们真好

观察员点评：

感恩橘子同学的到来，给我们服务于你的机会[爱心][合十]

来到必经之路的每位同学，也是每位同学的必经之路。虽然入口的方式不同，但是最终都通往同一个出口。很荣幸可以在必经之路交汇。[跳跳]

看到你的每份作业态度及内容，都不禁赞叹，居然将“看见”拿捏的如此到位，给你送花花[玫瑰]

很高兴你在必经之路的收获和感悟。有机会，希望橘子同学带着你对必经之路的信心以及对觉察本身不错的了解，继续走向“天空训练营”，全方面学习并且在生活中运用觉察。[拥抱]

遇到你真好！[胜利]

阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）

欢迎在生活中体验

向导寄语