必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:mawei2505012:下半月

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+日.
 ————————————————————————
+日.
+马伟-6月20日行走
+厂区道路
+定时，深呼吸扫描放松发愿
+手放背后，脊柱放松挺直，庄严迈步，感受脚底与地面，腿的抬起与落下。
+一个同事路过，搭讪几句。回来继续走路
+刚下过雨，冷。知道，继续回到动作
+有几人在用水冲地面，知道
+总结：真修实证的阶段，锻炼看见念头回到当下的能力。@李劲松 @彦嘉人 刘大梅
+<color #ed1c24>劲松队长点评</color>
+挺好的，继续保持练习。让修行变成你的生活方式[玫瑰][玫瑰]
+未来一周，你可以选择只提交二至三次作业记录及一次三分钟走路视频即可。
+但你需要每天坚持练习，不要松懈[微笑]
+——————————————————————————
+日.
+马伟+6月19日
+在家光脚
+定时，立定深呼吸扫描放松发愿
+吸气，耸头，倾身，左胯骨带动大腿，此时，右脚踝，脚掌压力增大，重心在脚心处，左膝盖微曲，送出左脚
+左脚落地后，感觉踩稳，压实了，抬右脚时，还是会晃，站不稳。
+左右脚居然不一样，在一次次尝试左脚站稳，没成功过一次。
+脸上有汗，有点痒，还没等反应，手就不自觉的擦了一下
+一句话总结：感知练习是个长时间的活。@李劲松
+<color #ed1c24>劲松队长点评</color>
+只要在当下，世界就生动鲜活起来。[玫瑰][玫瑰]
+很有意思吧，发现自己还有好多未知等着去探索吧[微笑][微笑]
+当下即不朽，净土在眼前。
+觉察是一辈子的事，也是最重要的事[玫瑰][玫瑰]
+—————————————————————————
 日.
@@ 行 83: / 行 141: @@
 一句话总结：时刻专注当下，看见念头回来的能力还忒小火慢炖。
-评价：
+<color #ed1c24>劲松点评</color>：
 “一个蚊子在额头，痒”，这是知道此刻有个蚊子停在额头，是正在发生，“痒“，也是身体的正在发生。如果你对这些发生没有跟随、没有评判，这就是觉察。

csz/mawei2505012/下半月.1750249314.txt.gz · 最后更改: 2025/06/18 20:21 由 mawei2505012