必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:meiling2402096:shb:202505

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 +====== 作业背景 ====== 
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 +**1. 家庭背景及成员情况：** 
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 +美玲生于河北农村，家有姐姐、哥哥、弟弟，兄妹四人现已成家，都在京且住得近，休息时常相聚。父母 67 岁，做个小生意，有老年病但整体尚可，带着哥哥弟弟一起做生意。父亲脾气暴躁但善良，有毅力，老家破产后在京扎根，常批评孩子能力不行，现在脾气有所收敛。 
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 +因婴儿时期被送亲戚2次，在2个月内又被送回自家中，在4岁左右又被送到北京亲戚家居住3年左右，这段经历让我安全感极差，很怕被抛弃很怕别人不喜欢我，无法接受自己不好，无能，时常批判自己； 
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 +**2. 美玲自身情况：** 
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 +属龙，37 岁，已婚，育有一女， 9 岁上三年级，小儿性格开朗活泼，喜欢跳舞和画画，只报了美术班，学习中上等（孩子自己认为学霸，哈哈哈），我曾经会在意孩子的学习情况，现在己“改邪归正”90%吧。 
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 +**3. 美玲爱人情况：** 
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 +爱人大我 6 岁，北京人，佛系，不抽烟不喝酒，喜欢玩游戏，自打生了孩子不在家玩了，在公司玩。对我学习持不支持不反对，最好是在晚上10点时睡觉，否则就影响他作息了（他的习惯是全家人都睡下，他才能安心的睡觉）。 
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 +他的情绪按钮是：   A、婆婆血压高     B、美玲有情绪    C、孩子生病。  D、10点了还不睡觉   E、美玲外出学习需在外过夜 
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 +**4. 家庭居住及婆媳关系：** 
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 +一家三口和 76 岁的婆婆住一起，婆婆除血压高、胸闷外身体尚可，是老北京人，看不惯的事多，美玲心疼她孤单但不敢多沟通，因婆婆敏感，90%的事情顺着她，涉及自己和孩子的事按自己想法做。 
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 +**5.美玲近期情况：** 
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 +近期未工作，计划于今年9月份时再开始工作，假期陪家人旅游。  近一段时间主要的功课为观察念头、日日功、看书、做功课，对峙自己时而会出现对未来对金钱的不安全感。 
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 +====== 5月30日 ====== 
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 +我看见 
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 +1、对于爸爸把我送人的事件，我以前在心理课程中都不会说恨他，认为很理解他们的决定，今天练习一开始大脑中冒出的就是我恨你，恨你们为什么把我给人，这些年我一直生活在害怕中，害怕别人抛弃，觉得自己不配拥有好的人和东西，最想听他们说的是对不起，对不起，对不起。。。。。，我感受着这个能量，这只是一个能量，流动完后内心就被补上了一块。看到内在的平静。 
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 +2、在会场中觉察走路，看到极慢的走路能发现到更多的细微之处，比如脚丫落下时大拇指是翘起来的，小拇指和无明指是先落地的，再是脚掌，慢慢脚后跟，这是稍用力的时候，如果是无完放松的时候，脚趾们也是可以不用任何力量的。很慢时，我的两只手只是轻微的摆动，幅度很小，手指有点胀胀的。 
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 +3、以前的一个老领导发信息说：让我去长沙学习他的五德学习力，未来在京开分店让我管理，当我说想了解一下这个课程时，看看我自己是否喜欢的，是否认可时，他反问我：你是什么水平？ 你有什么成果吗？ 气愤，气息有点停滞，牙齿轻叩 
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 +看：心口有气愤出来，气息有点停滞，牙齿轻叩， 
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 +挖：1.我需要被尊重，觉得看不起来我 
 +    2.表达方式不够善巧，让对方觉得在质疑他了 
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 +改：1.用和善的举例方法表达，我只是想深入了解一下，表达过于直接了，道歉； 
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 +2.大方承认我确实水平不高，没有任何建树，不过我还是想按我自己的方式来看看是否有合作的机会； 
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 +4、一起学习的小组长规定中午一定要一起吃饭，但我本月吃素及吃中药，不可以吃烤肉，在给组长发信息告知时，还把中药的图片附上了，看到自己担心被她人说，在意别人的评价，惯性太强大了，信息发完后才觉察到，知道，重新扫描身体，回到当下，关掉手机做家务； 
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 +====== 5月24 ====== 
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 +5月24日，干眼症重度了，家人和医生强制要把电脑和手机断掉几天，看到好多念头： 
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 +1.船长看我没写作业，会不会想我不用功了呢； 
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 +2.体验盲人生活3天吧； 
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 +如果我是一个盲人，那就让我用生命去体验没有光明的世界，用身体去感受每个念头，用耳朵来听这个世界，用另一个维度来体验身、语、意。 
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 +====== 5月23日 ====== 
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 +1、听到爸爸在叫孩子起床，修行时刻又到了，本能的用幽默的方式和孩子互动，孩子轻松的下床去洗漱。【想到这种幽默的方式自然的发生，这就是船长说的自然而然的发生，不需要刻意去想吧】 
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 +2、给孩子扎辫子，想快点再快点，她们走了，我就可以继续静坐了，看到 
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 +3、打八段锦时感受手胀胀的，看到想问咋回事呢？ 
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 +4、下弯腰时看到腿不能伸直，看到有点不接受，改，进最大努力做就好 
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 +5、想买电动车，队友让买贵一点的安全性高，我执着于便宜点，看到不配得感 
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 +6、持咒时感受到手麻，脸麻，看到想探索为什么？改:继续诵经 
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 +7、缝衣服觉察时看到想起小时候妈妈教我认针和缝衣服的场景，看到自己回到过去了，但就想回忆和妈妈在一起的感觉，带着觉知去看电影 
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 +8、Viki里想加入表格，没研究明白，有点着急，看到，先出门办事，以后再说。 
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 +9、朋友已经到车站了，还要等我，哎呀，不好意思让人家等，不礼貌、我又没晚于约定的时间，是她自己出来早了，看到编故事，呼吸回来继续持咒 
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 +10、客户问我平台的使用，看到内心在想昨天不是告诉过你吗？看到，耐心指引 
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 +11、看到孩子不认真听课，一会看视频一会玩其他的，生气，看到情绪，闭嘴； 
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 +12、练习瑜伽时，看到对比其他人的动作，看到对比； 
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 +13、看到腿发抖快站不住了，但不想放弃，不想差于别人，看到，缓缓回到原位，重新再进入动作中； 
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 +14、找不到地铁的正确出口，看到我嫌弃这个车站标的乱乱的，烦躁，着急，看到，站定住，仔细观察，慢慢走； 
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 +15、感受到肚子有点疼，分析是心理的还是生理的呢，看到想要编造故事； 
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 +16、给客户开下载平台时，看到自己的松弛，在不确定的地方，打电话和上手老师确定，内心平静，无波澜； 
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 +17、孩子问我，妈妈你爱我吗，我随口一说，爱你，爱你的一切，突然意识到不对，诚实的说，也不是所有都爱，你刚才不好好上课时，我就生气了。哈哈哈 
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 +18、看到孩子把抽纸放在水里玩，想批评她，浪费纸，看到，止 
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 +19、同事说她和某人谈合作时未成功，看到我的自以为是，发愿练习和自他交换； 
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 +20、站桩觉察10分钟； 
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 +21、在练习骨盆回位时，看到我着急快速实现目标，看到着急的习性； 
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 +22、听直播课时看到蓝狮子的智慧，为什么我不能有这样的智慧呢，哪怕一半也好呀，哈哈哈，又看到自己的不接纳自己； 
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 +23、姐姐发来信息说心态不太好，最近业绩不太好， 己经垫底了，工资也发不出来了，看到想跟她说觉察，换成我最近也是差极了，让她更舒服点； 
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 +24、期待孩子先作业再玩，看到，自己都懒的动，更何况孩子呢，看到想要一个完美的孩子； 
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 +25、想让老公把地扫收拾一下，看到掌控和懒惰，反者道之动，自己收拾； 
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 +今日收获：不要最好，不求完美，接受如实的自己；不为自己，做一切事情，不为自己为目标； 
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 ====== 5月22日 ====== ====== 5月22日 ======
行 92: 行 252:
  
  
-动作觉察练习:30分钟；+动作觉察练习:50分钟；
  
  
-静坐觉察：60分钟；+静坐觉察：1小时；
  
  
行 101: 行 261:
  
  
-做饭觉察：20分钟+做饭觉察：30分钟
  
  
-熏洗：生活处处是修行+熏习：生活处处是修行
  
  
csz/meiling2402096/shb/202505.1747964135.txt.gz · 最后更改: 2025/05/23 09:35 由 meiling2402096