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+====== 6月6日 ======
-====== 6月3日 ======
+基础作业：静坐2.5小时
+熏习：天空营回放 & 功课1小时
+念头觉察；
+、小朋友今天起床行云流水，看到我想夸奖及好奇，看到念头，闭嘴，抱抱她，送出门口；
+、持咒时发现念头跑了5次了，烦躁，看到，扫描身体，眼观鼻，鼻观心，持咒；
+、看朋友圈时看到一条蛇在视频里，吓的我慌乱的扔掉手机，口出国粹，话出口，发现在极大的恐惧出现时觉察压根是不在的，真实无处遁形，挖到：期待自己能在觉察中保持好的状态；
+、村长发信息说晚上有线上会议，我回复我有星光守护任务，而后村长说在开村期间不要接其他任何了，以免有冲突时间，看到我想解释入村是一小时前我才进来，守护是之前的事情了，挖：不接受别人说我，哈哈哈，改：不解释，回复收到，继续做事情；
+、朋友拒绝了我的邀请，看到自己有一点尴尬，看到尴尬，不跟随不评判；
+、在项目群里发言，脑子里的念头是：
+A在说：就显得你能吗？你说的很好吗？
+B念头在说：我在发言前己经审视自己的发心了，我只为了能为大家提供一些信息而己
+A在说：给自己找的理由吧，
+尴尬，心口紧张，觉察跳出来，看着这几个自己在打架，不评判，不跟随，放松，觉察身体；
+、
+精进练习: 【发愿】
+.慈悲发愿：10分钟
+.遇事发愿：3次
+.自他交换：3次
+【即刻觉察】
+闹铃觉察：30次
+洗漱觉察：2次
+做/吃饭觉察：3次
+走路觉察：30分钟
+大拜/八段锦觉察：2次
+站桩觉察:10分钟
+【日行一善】每日行善
+学习思考：
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+====== 6月5日 ======
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 基础作业： 静坐2小时
-熏习：生活处处是修行 & 持咒1小时
+熏习：14期天空营 & 持咒1小时
 念头觉察记录：
-、队友让我赶紧给孩子做早餐，看到嫌弃打扰我静坐，改：好的，起身马上做；
+、又到了孩子起床时间，提起觉察，跳出来看着孩子、队友和自己，情绪没有出现；
-、看到孩子刷牙又在沙发上，只是含着牙刷，一会的功夫洗脸就出来了，生气，看到火起来了，盯，盯，盯，还是想让她滚回去重新刷牙洗脸，看到，深呼吸，觉察身体的每一寸，呼吸粗重、眉头紧，有点冒汗，脖子发紧，眼冒寒光，双手撑在腿上，扫描2遍，火气下去了，闭嘴回去静坐。
+、看到蟑螂好多只，想到这个月受戒，就当没看到吧，看到自己的背后的念头，难道过了萨嘎月我就可以了吗，菩提心呢？改：忏悔加跟它们沟通六字真言回向给它们；
-、写报告时不由自主的拿起手机看视频，闹铃响时才意识到，放下手机继续写，又看到想拿手机看信息，回来继续写；
+、走路觉察：感受到颈椎托起脖子，头部、脖子两侧的肌肉僵硬。眼睛看向前方45°地上，眼睛有点儿模糊，酸涩，眨眼，看到半个鼻子。
-、走路觉察体验穿拖鞋、高跟鞋、旅游鞋及不穿鞋时的觉察感受，不同的鞋会有与鞋产生的不同故事的念头出来，需要提升觉察力才能拉回来；
+两个手臂的上半部分轻微的摆动，带动小臂和手，摆动比上半分大。后背挺直，感受到腰部的酸痛。感受到风吹过脸，感受到两个手与两侧裤子摩擦，感受手被摩擦的感受，双手有点儿发胀。
-、吃饭觉察时，止语中，听着家人聊天，看到念头，他们会不会觉得我奇怪，为什么不说话，看到，回到觉察中；
+力量从骨盆转到大腿的上半个骨头，骨骼从膝关节处弯曲到小腿，再到脚后跟，抬起左脚往前迈，脚后跟先落地，脚的左侧先着地，小拇指着地，抓紧地面，最后大脚拇指抓地面。
+看到一个使劲感受身体走路的念头，听到路过的人说话。
+、回到家后又有点想睡觉，这个中药吃了一周了还不管事呢，这个医生医术不咋滴呀，看到评判医生，看到评判自己不应该在上午10点时躺着，改为静坐
+、修空调的师傅说有可能是传感器坏了，总体下来大概是330元，婆婆听到从客厅走到卧室说，这要是太贵的话直接换个新，别你们修完了两天又坏了，内心升起评判心，咋这么说呢，看到，改为：放心吧，妈，师傅很专业，有保证的，先按师傅的流程，您在外面先休息会吧。
+、给妈妈打电话，听着她控诉爸爸对她不好，太懒惰等等，一开始可以耐心，陪着她演，后来下意识的，换了手拿手机，看到觉察跑了，深呼吸回到当下，跟她开玩笑，你老伴懒惰只能说明是你太勤快，太善良，听到妈妈哈哈笑，停止控诉了。
+、朋友叫我明天去找她们，看到我想撒谎说自己有事情，改为我太懒了，不想外出，还太热，哈哈哈，说真话最轻松；
+、队友问晚上吃什么，报完菜名后，他回复一句，不爱吃，看到想怼回去，改为：做两个你喜欢吃的，恒顺他；
+、我在做饭，婆婆说起大哥和队友不愿意听她说话（中午她和大哥唠叨前妻如何不好，大哥说不想听），不如小时候听话，我内心在想，这控制欲太强了，想让他们一直听你的，难道不对也得听吗？念头走了一会才发觉觉察跑远了，回到当下，忏悔思他人过，自他交换和发愿。
+、孩子一直在叭叭叭的说个没完，作业还没动，有点烦躁，看到，跟她演戏夸张搞笑的发飙让她去写作业，孩子笑着说，妈妈你这样挺可爱的，让爸爸讲题去了。
-、朋友发信息说，在她创业初始时我买她的服务，现在她觉得自己的能力比那会历害了，还用那个价格，让她不舒服，看到生气，不舒服，觉得不讲理，又不敢说出自己的感受，当初我是为了支持你才花钱的，现在你竟然这样说，害怕说出来伤害关系，害怕她不理我了，害怕失去这个朋友，看到，觉察身体，回到中正，看到自己编故事，将我的感受写出来，发给她，接受她任何的决定无论是涨钱还是不理我。
@@ 行 69: / 行 141: @@
 做/吃饭觉察：3次
-走路觉察：20分钟
+走路觉察：30分钟
-站桩/八段锦觉察：2次
+大拜/八段锦觉察：2次
 磨钵觉察:10分钟
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 【日行一善】每日一善
-学习思考：当我有情绪时，肯定是又在考虑自己的利益了，提起觉察，看到；一定要相信法，相信老师，相信自己，一直信下去，深深的信。
+学习思考：如何升起慈悲之心，时时事事升起慈悲之心呢？
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 ====== 6月3日 ======