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 ==== 2025年5月29日 ====
+一【我看见】
+、我看见早上醒来第一反应是今天轮值需要先到智慧栈全国群打卡，马上执行，开始今天的小七任务，看到自己很在乎做好一件事情的心，止住，自然去做，避免焦虑。
+、我看见工作手机一开机就有信息弹出，时间不到9点其实不用过早回复，但还是先发消息给对方，避免生出挂碍。看到自己想得到肯定的心，止住，做了就好，做了就放下。
+、我看见群内值日的小七同学依次打卡，群内互动井然有序；看到对同事小七们有点期待的心，止住，相信他们就好。
+、我看见妈妈一早就忙着准备早饭，想安排我吃鸡蛋和水煮菜，但是我想自己做，所以告诉她先吃，我晚点再自己做，看到不想妈妈左右我的生活习惯，止住，简单沟通，避免争执。
+、群内有栈长咨询我不是很熟悉的问题，找到之前的聊天记录逐一回复，栈长比较着急马上解决问题，及时添加她的微信进行安抚；看到我想沟通的效率更高些，止住，按部就班做好，不被对方着急的情绪带走。
+、我看见午间学习wiki时因为操作失误，共享屏幕异常，耽误了大家的学习进度，马上调整加快学习效率，紧跟银杏同学的教学节奏，基本掌握用wiki做作业的方法；看到自责的念头冒出来，止住，正常操作，赶上培训节奏。
+、我看见没有午休，到午间身体就会有点疼痛，继续做当下的事情，不被疼痛带走。看到痛带来的不适感，止住，专注当下后痛的影响归于最小。
+、我看见妈妈吃的水果有一部分已经开始坏了，提醒她只吃新鲜的，并且马上把有坏掉嫌疑的水果都清理掉。看到自己总爱唠叨妈妈一直吃坏果，现在只是行动上去做好就可以了，少了争执，回归平和。
+二、阅读【觉察之道第1章】
+《在生活中修行》
+、原文：当“自我”不存在的时候，挂碍也就无所依存了。
+回看自己经过的短暂人生中，曾经有多少情绪、经历和痛苦都跟“自我”有关，亲友怨敌无不是执着于“我”而产生的，在经历很多痛苦之后，有觉察到这点，确实如蓝狮子老师所言：当挂碍事越来越少，自己也就越来越自由。
+、原文：关键点在于“能看见”。看见自己的念头，看见自己的模式。一旦看见，自己就不再被模式带走，也有了选择的自由。
+看见即自由，逐渐清楚自己的模式，一旦看见即刻止住念头，生活确实越来越简单，烦恼也越来越少。
+、原文：在生活中修行，就是在日常生活中练习降伏自心的能力。当你真的明白了修行的方法，走路、吃饭、聊天、工作，哪怕是在发呆，都可以用来修行。
+降服自心，对我来说最大的障碍应该是总是高估了自己的认知，任何念头的生灭其实都不过是瞬息之间，但是却也可能会千变万化，念头总是会精巧地包装好自己，然后让“我”觉得它们的存在是必然，其实只要越来越多地去在生活中练习觉察，所有的念头生灭都将无所遁形，而目之所及、心之所向也都不再会受到念头的干扰，降伏其心就会从理想成为实现。
+三、看见5-8位同学
+我看见金云、周哲兵、英子，合洁，溥净，暖阳，兴芳，王鹏、知足常乐，赞叹大家的勤奋精进
 【观察员 明月心】妙秤同学