2月26日
2月25日
【20】苗苗2.25 1静坐觉察30分钟
2发愿6分钟
3读书会找个菩萨做朋友
4开车觉察 吃饭觉察 即刻觉察
5我看见
看见早上队友不跟我去上班，在家修水泵，觉得他搁哪哪行
十一点队友来店里给做饭，越来越贴心
下午三点工作时头疼，缺觉。看队友洗澡三小时，有点上火，看见，止，继续工作
队友回来了，我支不住了，去休息睡觉，两个小时后队友才叫醒我，越来越体贴了
2月24日
【16】苗苗2025.2.24 静坐觉察30分钟 发愿4分钟
觉察：闹铃觉察5次 开车觉察1次 吃饭觉察1次 情绪觉察1次
阅读觉察之道和爱的五种语言 视频，看直播分享
我看见 1上午工作一位客户很客气，我直接优惠八折，看见对我客气的人，我也会对他客气，我的分别心
2在殿里看到了别人给婴灵立牌位，上不来气，泪流满面，看见我过不去的心魔
2月23日
2025.2.23苗苗作业
发愿5分钟 静坐觉察30分钟 闹铃觉察5次 即刻觉察2次 情绪觉察1次
视频 苗苗+情绪禅修 觉知比情绪广大，比念头广大。比身体广大。 觉知就如天空能容纳一切。 天空是自由的。 当我们看见山，已经在山之外， 当我们看见河，已经在河之外。 当我们和情绪做朋友，我们已经是自由的。
你首先要学习的就是看见。多多的看见。
文章
苗苗+A敏感孤僻正常，外表下的不正常的心。
阅读这篇文章，知道我们的不良行为会传递给下一代。
故事一：生活在长辈的期望中。希望成为那个拯救者。
故事二：打骂中生长出来的人，性格容易懦弱，做事没有自信心，也没有安全感。
故事三：好的生活是自己奋斗出来的。不要怨恨命运，只要自己努力。就没有什么可后悔的。
故事四：我们接受的教育会无形中传递到下一代。即便是我们强大了，有的时候内心还是对某一方面有畏惧。
故事五：自信心，安全感是在自己亲人身边建立的。亲情的缺失会让我们有些懦弱。
故事六：终于看到一个向内求，心受益
故事七：没有安全感。没有认同感。有畏惧感。所以原生家庭给了他什么？
故事八：孩子的自信心是从小建立的，也是有鼓励建立的，打压只会磨灭。
故事九：能看见自己，由己及人，帮助他人。
故事十：看见了一个爱之深，责之切的家长。
看了这么多故事，总结起来就是家是要有温暖的地方，同时作为家长要学会给孩子建立自信心，自强。和安全感。同时也要教给孩子为人处事和稳定的情绪。
我看见 1今天上班时，看见儿子不跟我走，喉头发紧，看见念头，止， 直接出发
2中午同学讨论毕业典礼的节目，有些同学漠不关心，起情绪，看见，止，修行是自己的事
3队友又买了辆电动车，看见想生气，止，给他提供建议
2月21日
1晨起发愿+慈悲发愿4分钟
2晨起静坐30分钟
3即刻觉察3次
4情绪觉察1次
苗苗+情绪觉察 晚上下班回家，快到家经过一条胡同，在快出胡同的地方，有一家盖房子，路有点窄，不好过，我问儿子右边有时间没有，儿子说有，结果我稍微一动，车卡了，还刮了
【看】生气，埋怨，看得什么，
【盯】说话声音很大，很冲 看着，消失
【挖】我在甩锅
【改】放低音量，让儿子下车帮我看着，倒出去，绕路
文章一篇
苗苗+四个真实的故事，读后感。
1要给孩子做一个有底线的诚实守信的榜样，不要为了自己的利而不讲诚信。
2看人不是光看你的智商和能力，同时也要看人品，如果人品不行，一切都归零。
3好孩子都是夸出来的，我们给他足够的安全感和足够的夸赞才能树立他的自信心和自强能力。他才能更优秀。
4好的引导教育。和适当的给予责任。能更好的锻炼孩子的自主性和自律性。
我们在责怪社会太功利，太浮躁，责怪孩子不听话的时候应该看一下我们的教育方法是什么样的？是否合理合适。
视频一份
苗苗+不要有期待观后感
期待也是一种执着。
我们要希望，但不抱期待。不对证悟抱有期待，但还是要去学习，
当你期待的时候，事情不一定会如愿发生，当你不期待的时候，反而有可能发生。
执着会屏蔽掉智慧，
为什么不要有期待？是因为期待本身就是一种执着。
我们要因上努力果上随缘，我们本就都是智慧俱足的，只是被乌云蒙蔽了智慧。
2月20日
苗苗BJ2409219日日功
发愿4分钟
静坐早晨25分钟
晚上10分钟 共35分钟
觉察 即刻觉察1次 情绪觉察2次
苗苗+对待工作，亲子婚姻最幸福的方式。读后感
我们之所以有太多的不幸福，是因为欲望无限，追求无限。 1对待孩子的时候，我们要做到生而不有，为而不恃。长而不载。 不因为我们是他的父母，就主宰他，把他当成我们的所有物，我们应当托举他，让他能更好的融入社会，展翅翱翔。
大地滋养了我们，但并没有向我们索取。
对待伴侣和工作的时候也是同样的道理，当我们过多负束缚的时候，反而会失去，就像我们握紧沙，沙会流掉，放松以后反而会盛的更多。
违背了规律，就会出现问题。
我看见
1，马上面对天空营结营，有点焦虑。止，拉上同学做文案
2，我想吃麻球，跟队友撒娇让队友去买，结果看队友出去转了一圈拿了个快递回来。有点失望，果然我还是不会撒娇，有点沮丧，低头写作业，队友出去了，不想搭理他，看见自己还在情绪中。一会儿，队友提着一袋麻球进来了，告诉我少吃，油太大。我笑了。
2月19日
【16】2月19日 苗苗BJ2409219日日功
发愿6分钟
静坐中午15分钟
晚上15分钟 共30分钟
觉察 即刻觉察2次 情绪觉察2次
我看见
1今天发了天空营的档案。看到自己得了c。没有失望。看见了自己对自己的接纳。去掉了对完美的执着。
2在开复盘会的时候，准备做情景剧。我提出以我的故事。为原形排练一个。队友生气了。我看到自己能接纳队友的生气。没有跟他对着干。
3开复盘会之前想到了很多自己做的不足的地方。看到自己学会了接纳自己的不完美。没有挂碍。