必经之路

1晨起发愿+慈悲发愿4分钟 2晨起静坐30分钟 3即刻觉察3次 4情绪觉察1次

苗苗+情绪觉察 晚上下班回家，快到家经过一条胡同，在快出胡同的地方，有一家盖房子，路有点窄，不好过，我问儿子右边有时间没有，儿子说有，结果我稍微一动，车卡了，还刮了

【看】生气，埋怨，看得什么，

【盯】说话声音很大，很冲 看着，消失 【挖】我在甩锅 【改】放低音量，让儿子下车帮我看着，倒出去，绕路

@范范 请点评

文章一篇 苗苗+四个真实的故事，读后感。

1要给孩子做一个有底线的诚实守信的榜样，不要为了自己的利而不讲诚信。

2看人不是光看你的智商和能力，同时也要看人品，如果人品不行，一切都归零。

3好孩子都是夸出来的，我们给他足够的安全感和足够的夸赞才能树立他的自信心和自强能力。他才能更优秀。

4好的引导教育。和适当的给予责任。能更好的锻炼孩子的自主性和自律性。

我们在责怪社会太功利，太浮躁，责怪孩子不听话的时候应该看一下我们的教育方法是什么样的？是否合理合适。

视频一份

苗苗+不要有期待观后感

期待也是一种执着。 我们要希望，但不抱期待。不对证悟抱有期待，但还是要去学习，

当你期待的时候，事情不一定会如愿发生，当你不期待的时候，反而有可能发生。

执着会屏蔽掉智慧，

为什么不要有期待？是因为期待本身就是一种执着。 我们要因上努力果上随缘，我们本就都是智慧俱足的，只是被乌云蒙蔽了智慧。

苗苗BJ2409219日日功

发愿4分钟

静坐早晨25分钟

晚上10分钟 共35分钟

觉察 即刻觉察1次 情绪觉察2次

苗苗+对待工作，亲子婚姻最幸福的方式。读后感

我们之所以有太多的不幸福，是因为欲望无限，追求无限。 1对待孩子的时候，我们要做到生而不有，为而不恃。长而不载。 不因为我们是他的父母，就主宰他，把他当成我们的所有物，我们应当托举他，让他能更好的融入社会，展翅翱翔。

大地滋养了我们，但并没有向我们索取。

对待伴侣和工作的时候也是同样的道理，当我们过多负束缚的时候，反而会失去，就像我们握紧沙，沙会流掉，放松以后反而会盛的更多。

违背了规律，就会出现问题。

我看见

1，马上面对天空营结营，有点焦虑。止，拉上同学做文案

2，我想吃麻球，跟队友撒娇让队友去买，结果看队友出去转了一圈拿了个快递回来。有点失望，果然我还是不会撒娇，有点沮丧，低头写作业，队友出去了，不想搭理他，看见自己还在情绪中。一会儿，队友提着一袋麻球进来了，告诉我少吃，油太大。我笑了。

【16】2月19日 苗苗BJ2409219日日功

发愿6分钟

静坐中午15分钟

晚上15分钟 共30分钟

觉察 即刻觉察2次 情绪觉察2次

我看见

1今天发了天空营的档案。看到自己得了c。没有失望。看见了自己对自己的接纳。去掉了对完美的执着。

2在开复盘会的时候，准备做情景剧。我提出以我的故事。为原形排练一个。队友生气了。我看到自己能接纳队友的生气。没有跟他对着干。

3开复盘会之前想到了很多自己做的不足的地方。看到自己学会了接纳自己的不完美。没有挂碍。