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+###6月4日
+【3】苗苗6.4
+心法
+发愿完成
+静坐觉察30分钟
+吃饭觉察10分钟
+扎针觉察3分钟*3次
+拔罐觉察5分钟*2次
+敷药觉察10分钟
+即刻觉察30次*5分钟
+熏习，老子智慧40分钟
+我看见
+，睁开眼睛，感觉身体疼痛，看见想拿药吃，止，仔细感受疼痛的部位，状态，大脚趾点按腿部经络，感受身体反应。
+，该敷药了，给儿子撒娇，享受儿子的服务（看到在只有我们两个的情况下，儿子就是我的伞，有第三者，那就是一把刀[捂脸]）
+，妈妈打电话问中午我想吃什么饭，只有妈妈会全方位的想我所想。
+，一上午眼睛里一直有分泌物，赶紧给医生打电话，看见自己的担忧。
+午饭面条卤子里只有盐，妈妈和儿子陪我一起吃，辛苦他们了
+.二模分数段出来了，给队友打电话，中午跟闺女说话注意点。
+，下午听家庭教育课，复训下，避免退行。
+，儿子下午出去玩。看见自己想说他是不是嫌给我敷药麻烦，躲出去了，看见评判，止，回句知道了，玩的开心。
+，舅妈打电话说有治疗烧伤的药，说给我送过来，我赶忙说让队友去拿，怕麻烦人
+，队友去拿药走了三个多小时，看见自己说他肯定在舅家喝酒了，（编故事了）
+，队友醉醺醺的回来。看见自己生气，埋怨，扭头不想搭理他，（给我拿药都能喝成这样，我最重要）
+]
+###6月3日
+心法
+发愿完成
+静坐觉察30分钟
+吃饭觉察5分钟+10分钟
+开车觉察10分钟*6次
+涂药觉察10分钟*4次
+船长面对面心得
+，过分向外求，我本俱足。把需求寄托在外人身上，
+，在对待儿子上又回到了从前，过分提要求，
+，面对问题，不要猜猜看，要直接说出来。
+，明知道带跑了还欢欢的跟着走。多练习对治。正是修行时。
+，我为了你们改变这么多，需要你们的时候居然这么对我。（修行是自己的事）
+我看见
+，醒来全身疼，感冒了，到隔壁一看，队友上班去了。到儿子房间，看到他在睡觉
+【看】失望，伤心，今天不是应该带我去医院看看吗，
+【盯】想哭，眼泪流出来。
+【挖】求关注
+【改】给船长留言求助
+，见同样的话，我对自己说了不管用，但是船长一说就特别管用，感谢船长👍🏻
+，给妈妈打电话撒娇，妈妈很快就带着药来了。来了，我什么都不用做。只需要当个小宝宝。（世上只有妈妈好，不求回报。）躺在床上等着妈妈给我涂药，端饭。
+，看见妈妈训儿子。看见妈妈维护我，幸福
+，跟村委村长面对面，看见同学的尽心帮助
+，去医院看脸，问儿子要不要陪我，看见儿子拿口罩，帽子，太阳伞，给我武装，全程扶着我，有点懵。不知道他啥套路。
+，问医生我可以上班吗，医生说不想要脸了可以去，看见我总闲不下来，试着休息一段时间。
+，回到家儿子又蔫啦吧唧，看到只有我们两个人时他才动。
+妈妈又来给我做饭，东西不熟悉，一直喊我，看见烦，止，马上过去告诉妈妈，妈妈辛苦了。
+，儿子告诉队友我在生他的气，队友的灯十二点还没关，等我回去。我还是没理他，换了房间睡，行动的矮子。
+###6月2日
+心法
+发愿完成
+静坐觉察30分钟
+扎针觉察3分钟*3次
+拔罐觉察5分钟
+吃饭觉察10分钟
+骑车觉察5分钟*5次
+看病觉察10分钟
+即刻觉察5分钟*40次
+剑法
+我看见
+早上头疼，想在家睡觉休息，女儿说想让我陪她，看见她的需求，起来。陪她去
+，到店里我在车里睡，队友反复一直叫我，看见烦，想说你能不能当我是死的。止。起来看什么问题。
+，儿子叫我吃午饭，没胃口，说不吃了，儿子说你在生气吗？想说你事儿真多，看见念头，止。起来吃饭。
+，两点打算去眼科医院看看眼睛去，来了客人指定找我，先服务客人，一会儿再去。
+，五点眼科医生说没问题，去看中医吧，看见心落下来了，对健康的担心。
+，回到店里，想着队友问问我怎么样，他不搭理我，我拿起东西回家，（看见自己求关注）
+，在家准备拔罐，结果酒精爆了，把脸，手，脚都烧伤了。提起觉察，到浴室拿大盆接水，坐进去，开始从脸到身上冲。疼，知道，冲水，知道。
+冲了一个小时，能腾出一只手，冷静的给队友打电话，没人接，换儿子的，没人接，烦躁，生气，微信留言。接着冲，水凉，知道，身体打颤，知道，
+脸疼，知道，接盆水，把脸泡进入，知道。
+队友回来了，说了句药放桌子上就走了，儿子也回来了，我喊他扫下客厅的地，没回应，接着冲水。
+.冲到第四个小时不太疼了，涂上药，出来看到客厅还是一片狼藉，
+【看】愤怒，伤心
+【盯】走到儿子房里大声问他，身体发抖，手里拿东西想扔他，看见，止，往回走
+【挖】求关注，发泄情绪甩锅
+【改】走出来。
+.给熟悉的大夫打电话，回浴室，冲掉药，接着冲。
+又冲了两个小时，儿子和队友都没人进来看过一眼。
+【看】生气，愤怒
+【盯】把水龙头开的很足，手捏的毛巾很紧，
+盯着，没有消失
+【挖】求关注
+【改】没改成，还是继续冲水
+.脸上还有点余热，换衣服回床上，从冰箱拿冰袋继续敷脸，喊儿子给我换一个，没动静。听到儿子打游戏大声呼喊的声音。隔壁队友关灯睡觉，也不动
+【看】暴怒，想给队友床上放把火，想拿棍子把儿子房间砸一遍
+【盯】从床上坐起来，右手掀开被子，身体旋转，准备下床，看见念头，慢慢退去，又躺回去。
+【挖】向外求，求关注。
+【改】行动改不了。
+.敷在脸上的冰化了，我没有动，脸疼，知道，过了一会儿，还疼。看见自己又有自残的行动，止。去冰箱拿冰块继续敷脸。
+.开始编故事，我还有用他们就这么对我，等我老了。还不知道怎么对我，压不住情绪，开始嚎啕大哭
+队友在隔壁开始大声打鼾。
+【看】委屈。
+【盯】哭的更大声，没下去
+【挖】觉得这二十年亏了
+【改】没行动
+起来接着敷脸
 ###6月1日
+【5】苗苗6.1
+心法
+发愿完成
+静坐觉察30分钟
+吃饭觉察10分钟
+洗碗觉察5分钟
+做饭觉察5分钟
+推拿觉察 5分钟*4次
+即刻觉察30次*5分钟
+熏习：天空营直播回放
+看到船长，蓝狮子800遍的给动作觉察和答疑解惑，最重要的是运用，而不仅仅是我来参与了。看了，多练习运用
+一周总结：这一周把觉察之道翻了一遍，看见自己总想把感悟写的好，又陷入自我评判否定当中，恰好碰到女儿二模考试。整个人精神陷入一种低迷状态。身体又进入一年一度的最低板，在病痛中修行练起来。看见自己的求关注（想让队友看见我的不舒服），甩锅（想说这段时间身体不好，要不歇歇）。坚持
+我看见
+，今天躺在床上听回放，看到非亲非故的同学放弃自己的时间来帮助我们，有什么继续说放弃。
+，儿子看我今天没去上班，关心的给我做饭，
+，队友一会儿一个电话的问怎么做，看见自己的不耐烦，止，一一给他讲
+，女儿回来给我全身按摩，看见她的担忧，抱抱她。告诉她没事，过两天就好了
+，给闺女做烤冷面，太硬，闺女说，妈妈你这个是炸冷面，也很好吃，感谢不扫兴的闺女。
+，看见我做饭时队友都不进来看着我，看见念头，止。看好火候。
+朋友做手术，打电话问问，看见想说这个没必要做，止。听着就好。
+晚上闺女说要抱着我睡。队友直接换房间睡了，起点小怨念，看见，止，抱闺女睡觉
+，闺女看我在写作业，直接戴眼罩睡觉，看见我影响她了，赶紧准备休息