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【5】苗苗6.1 心法

发愿完成

静坐觉察30分钟

吃饭觉察10分钟 洗碗觉察5分钟 做饭觉察5分钟 推拿觉察 5分钟4次 即刻觉察30次5分钟

熏习：天空营直播回放 看到船长，蓝狮子800遍的给动作觉察和答疑解惑，最重要的是运用，而不仅仅是我来参与了。看了，多练习运用

一周总结：这一周把觉察之道翻了一遍，看见自己总想把感悟写的好，又陷入自我评判否定当中，恰好碰到女儿二模考试。整个人精神陷入一种低迷状态。身体又进入一年一度的最低板，在病痛中修行练起来。看见自己的求关注（想让队友看见我的不舒服），甩锅（想说这段时间身体不好，要不歇歇）。坚持

我看见 1，今天躺在床上听回放，看到非亲非故的同学放弃自己的时间来帮助我们，有什么继续说放弃。

2，儿子看我今天没去上班，关心的给我做饭，

3，队友一会儿一个电话的问怎么做，看见自己的不耐烦，止，一一给他讲

4，女儿回来给我全身按摩，看见她的担忧，抱抱她。告诉她没事，过两天就好了

5，给闺女做烤冷面，太硬，闺女说，妈妈你这个是炸冷面，也很好吃，感谢不扫兴的闺女。

6，看见我做饭时队友都不进来看着我，看见念头，止。看好火候。

7朋友做手术，打电话问问，看见想说这个没必要做，止。听着就好。

8晚上闺女说要抱着我睡。队友直接换房间睡了，起点小怨念，看见，止，抱闺女睡觉 9，闺女看我在写作业，直接戴眼罩睡觉，看见我影响她了，赶紧准备休息