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心法

发愿完成

静坐觉察30分钟

扎针觉察3分钟*3次 拔罐觉察5分钟

吃饭觉察10分钟 骑车觉察5分钟*5次

看病觉察10分钟

剑法

我看见

1早上头疼，想在家睡觉休息，女儿说想让我陪她，看见她的需求，起来。陪她去

2，到店里我在车里睡，队友反复一直叫我，看见烦，想说你能不能当我是死的。止。起来看什么问题。

3，儿子叫我吃午饭，没胃口，说不吃了，儿子说你在生气吗？想说你事儿真多，看见念头，止。起来吃饭。

4，两点打算去眼科医院看看眼睛去，来了客人指定找我，先服务客人，一会儿再去。

5，五点眼科医生说没问题，去看中医吧，看见心落下来了，对健康的担心。

6，回到店里，想着队友问问我怎么样，他不搭理我，我拿起东西回家，（看见自己求关注）

7，在家准备拔罐，结果酒精爆了，把脸，手，脚都烧伤了。提起觉察，到浴室拿大盆接水，坐进去，开始从脸到身上冲。疼，知道，冲水，知道。

冲了一个小时，能腾出一只手，冷静的给队友打电话，没人接，换儿子的，没人接，烦躁，生气，微信留言。接着冲，水凉，知道，身体打颤，知道，

脸疼，知道，接盆水，把脸泡进入，知道。

队友回来了，说了句药放桌子上就走了，儿子也回来了，我喊他扫下客厅的地，没回应，接着冲水。

【5】苗苗6.1 心法

发愿完成

静坐觉察30分钟

吃饭觉察10分钟 洗碗觉察5分钟 做饭觉察5分钟 推拿觉察 5分钟4次 即刻觉察30次5分钟

熏习：天空营直播回放 看到船长，蓝狮子800遍的给动作觉察和答疑解惑，最重要的是运用，而不仅仅是我来参与了。看了，多练习运用

一周总结：这一周把觉察之道翻了一遍，看见自己总想把感悟写的好，又陷入自我评判否定当中，恰好碰到女儿二模考试。整个人精神陷入一种低迷状态。身体又进入一年一度的最低板，在病痛中修行练起来。看见自己的求关注（想让队友看见我的不舒服），甩锅（想说这段时间身体不好，要不歇歇）。坚持

我看见 1，今天躺在床上听回放，看到非亲非故的同学放弃自己的时间来帮助我们，有什么继续说放弃。

2，儿子看我今天没去上班，关心的给我做饭，

3，队友一会儿一个电话的问怎么做，看见自己的不耐烦，止，一一给他讲

4，女儿回来给我全身按摩，看见她的担忧，抱抱她。告诉她没事，过两天就好了

5，给闺女做烤冷面，太硬，闺女说，妈妈你这个是炸冷面，也很好吃，感谢不扫兴的闺女。

6，看见我做饭时队友都不进来看着我，看见念头，止。看好火候。

7朋友做手术，打电话问问，看见想说这个没必要做，止。听着就好。

8晚上闺女说要抱着我睡。队友直接换房间睡了，起点小怨念，看见，止，抱闺女睡觉 9，闺女看我在写作业，直接戴眼罩睡觉，看见我影响她了，赶紧准备休息