作业
做作业
【5】1月25日 苗苗+静坐觉察 6：20—6：40两次十分钟静坐 我带领静坐，知道 我在会议室。知道。 同学的情绪作业，知道。 跟儿子。沟通。知道。 昨天对友带女儿回来的很晚。知道。 肩有点垮，知道。 快过年了，好多事情要做。有点焦虑。被带走了。 有人进来了，知道。 第一个十分钟到了，直到。 跟同学们打招呼，知道。 放老师的导语。知道。 腰背绷直，知道。 这一期要结束了，知道。 同学们都很热情。知道 焦虑感又来了，知道。 深呼吸，知道。 今天醒来的很准时，知道。 今天要早点写作业。知道。 导语结束，知道。
【21】苗苗+我看见专属版 1队友 今天我上班，队友在家准备过年用的东西，每年过年都不用我操心，省心好多
2儿子 今天儿子主动起来跟我去店里，就为了给他同学免费补牙，他说同学家里穷，爸妈不管。 儿子很有爱心
3女儿 女儿主动在家洗衣服，我到家女儿已经洗了好几缸。不用说，很主动。 体谅妈妈的好闺女
【24】苗苗+即刻觉察 20：10–20:15 提起觉察 20:10定格 身：左手扶在洗衣机沿上，右手在捞衣服，眼睛看向洗衣机桶，上身前倾，双脚分开踩在地上。腰部发力
语：无 意：结营典礼新同学这么少
捞衣服，知道 放甩桶，知道 定时，知道 继续往洗衣机洗缸放衣服，知道 定时，知道 队友在厨房熬皮冻，知道 闺女在玩，知道
【26】苗苗+情绪觉察 今天晚上，队友说他朋友拉他做生意，我问他怎么划分，他就急了，说我就想着钱。
我觉得做生意合伙第一件事不就是说好出资比例，责任划分，我错在哪里了？
【看】生气，还有一种无力。 【盯】声量提高，看见，消失 【挖】想的太多，活在未来， 【改】不看队友，他朋友没说到我面前之前，不管他
自评：看.盯可以 挖，不知道准不准 改，自己感觉好，但不知道对不对
【28】苗苗+静坐觉察23：30—23：40
窗外雨声，知道 队友的呼噜声，知道 脚心痒，知道 脸痒，知道 耳朵痒，知道 想打哈气，知道 回身坐正，知道 盼着时间到，知道 导语结束，知道