作业
做作业
（17）苗苗+我看见（专项） 1队友 今天队友主动邀我一块儿出去玩玩。
今天队友说话很温柔。从来没有过的。
今天队友的耐心也比往常要好的多。
2儿子 今天主动邀请同学陪他一块去洗澡。
今天主动跟舅舅打电话，问什么时候可以开工。
3女儿 闺女主动去洗碗。
主动把自己的床收拾了下。
主动写作业。
【18】苗苗+我看见 1.队友邀我出去走走。我想继续睡觉。看见自己的懒惰。止。 起来。陪队友出去。
2.队友说明天就要开始上班了，今晚他炒几个菜，我包点饺子，做一桌丰盛的晚餐。
我想说一顿晚饭何必这么麻烦，看见自己念头。止。
好。我去包。
3儿子拿着现金来给我兑换微信。想说之前还不都是我掏出去的，不给我？看见自己的念头，止
给儿子转账。
【19】苗苗+即刻觉察 11：00–11：05 身：左手提着手提袋，右手拿着手机。身体微前倾，左腿微抬迈出。右腿伸直后蹬。
语：你这出来走走就是爬山啊。 意：我还是想在家躺着睡觉。
三次深呼吸。身体回到中正。站直
爬山。知道。 累。知道。 今天的人很多。知道。 我们这个点儿来都有点晚了。知道。 下山的人好多。知道 队友走在我前面。知道。 队友又走回来了。知道。 队友接过我手里的袋子。知道。 空气很清新。知道。 路边的小摊贩很多。知道 山路有点滑。知道。
【20】苗苗+不要笑话那朵玫瑰
每个人都有自己的长处，有自己的优点，不要拿别人的长处来跟自己的比较。只要我们做好自己，为了奋斗了，就是最美的。
【21】苗苗+世间八法 我们的觉察是要进行实操的，而不是停留在鸡汤的层面
希望赞美。不希望受到批评 我们受到批评的时候容易怼回去，而不去理解对方表达的到底是什么意思？会不舒服，就掉入陷阱了
希望得到，不希望失去， 执着于成功，害怕失败，又掉入陷阱了
希望快乐，不希望痛苦， 之所以痛苦是因为追求快乐，真正的快乐是希望别人快乐，希望自己快乐得到的就会是痛苦。
希望关注，不希望冷漠。 牢记陷阱，用觉察对治，不期待
做作业
【21】苗苗+世间八法 我们的觉察是要进行实操的，而不是停留在鸡汤的层面
希望赞美。不希望受到批评 我们受到批评的时候容易怼回去，而不去理解对方表达的到底是什么意思？会不舒服，就掉入陷阱了
希望得到，不希望失去， 执着于成功，害怕失败，又掉入陷阱了
希望快乐，不希望痛苦， 之所以痛苦是因为追求快乐，真正的快乐是希望别人快乐，希望自己快乐得到的就会是痛苦。
希望关注，不希望冷漠。 牢记陷阱，用觉察对治，不期待
【20】苗苗+不要笑话那朵玫瑰
每个人都有自己的长处，有自己的优点，不要拿别人的长处来跟自己的比较。只要我们做好自己，为了奋斗了，就是最美的。
【19】苗苗+即刻觉察 11：00–11：05 身：左手提着手提袋，右手拿着手机。身体微前倾，左腿微抬迈出。右腿伸直后蹬。
语：你这出来走走就是爬山啊。 意：我还是想在家躺着睡觉。
三次深呼吸。身体回到中正。站直
爬山。知道。 累。知道。 今天的人很多。知道。 我们这个点儿来都有点晚了。知道。 下山的人好多。知道 队友走在我前面。知道。 队友又走回来了。知道。 队友接过我手里的袋子。知道。 空气很清新。知道。 路边的小摊贩很多。知道 山路有点滑。知道。
【18】苗苗+我看见 1.队友邀我出去走走。我想继续睡觉。看见自己的懒惰。止。 起来。陪队友出去。
2.队友说明天就要开始上班了，今晚他炒几个菜，我包点饺子，做一桌丰盛的晚餐。
我想说一顿晚饭何必这么麻烦，看见自己念头。止。
好。我去包。
3儿子拿着现金来给我兑换微信。想说之前还不都是我掏出去的，不给我？看见自己的念头，止
给儿子转账。 （17）苗苗+我看见（专项） 1队友 今天队友主动邀我一块儿出去玩玩。
今天队友说话很温柔。从来没有过的。
今天队友的耐心也比往常要好的多。
2儿子 今天主动邀请同学陪他一块去洗澡。
今天主动跟舅舅打电话，问什么时候可以开工。
3女儿 闺女主动去洗碗。
主动把自己的床收拾了下。
主动写作业。
【10】苗苗+挑战善良24小时
7：00 我发愿接下来24小时，愿我所做的一切都是为了利益，他人不伤害众生。
8：20打开热水器，一会儿好让闺女洗头。
8：40主动洗碗，做早饭
9：00给闺女吹头发 10：00准备走亲戚的礼品 10：30接到客户求助电话。安排下午过去 10：40给闺女配好衣服 13：40给队友当司机，拉他和他朋友回家， 14：00去店里解决客户的求助
14：30打电话订闺女的生日蛋糕 16：30接小朋友来我家给闺女过生日
17：00跟队友打下手给闺女做大餐 17：30陪伴女儿和小朋友玩游戏
18：30陪女儿和小伙伴放烟花
23：30儿子饿了，起来给他煮点饺子
00：00做回向。以我今日所有功德回向给所有的家人，愿他们平安喜乐，回向给祖国，愿国泰民安。 8：00醒来，做晨起发愿