必经之路

米粒 2.3

一、早晚静坐30分钟

二、练习

挑战两小时不看手机
吃饭觉察1次
走路觉察1次

三、我看见

1.醒来，仔仔跟我说，妈妈，我好早就醒了，仔细听了听外面，没有孩子的上学声，我就放心了。看见自己想抱怨他，连自己上学的时间都不操心。止，笑着说，是吧？原来今天不上学，距离上学还有10天左右。

2.队友蒸的鸡蛋羹，我还没来不及动筷子，他说，看来我做的鸡蛋羹没有外婆做的好吃。看见队友求夸奖，赶紧用勺子挖了几勺，说很好吃。

3.楼上楼下叮叮咚咚响个不停，看见自己的烦躁，止，带娃出门到小区里逛逛，他喂夜猫，哟走路觉察。

4.孩子捏了几个卡通人物，看见自己想挑剔圆的不圆方的不够方，止，夸他捏的很传神，鼓励他多捏了，给他拍摄。

5.队友跟娃说，跟你妈妈说怎么样怎么样的，看见自己生气，觉得他不尊重我，笑着说，我在这呢！领导可以直接吩咐。娃说，对啊！妈妈小姐在这呢！

6.队友说，你这一天还几遍打坐，神神叨叨。看见自己想说，关你屁事。不跟随，继续坐着观念头。

7.队友看到网上的很多车相撞，他说，撞的好。看见自己想说他，止，默默的离开了。