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米粒2025在过年中修行
背景——
在娘家过年，成员： 爷爷（88岁，妈妈的爸爸）、爸爸（62岁，脾气不好）、妈妈（60岁，脾气好）、弟弟弟媳侄女一家（昆山定居，过年回）、队友、孩子以及家里七大姑八大姨。
往年春节——2021年开始，跟公婆不和，春节回老家，我们三个人一直在娘家过年。最大对境跟爸爸，主要是觉得他对我们爱答不理和偏爱弟弟一家。
妈妈跟着我弟弟一家在昆山照顾他们，爸爸很多年在家里照顾爷爷奶奶(岳父岳母)，导致他脾气很差，嗔恨心很强。退休后，基本上在家里做做饭，多数时间是刷视频，不怎么跟家里人交流。
2.5日
一、早晚静坐30分钟
二、学习
过年中修行回放
三、练习
吃饭觉察1次 闹铃觉察5次 即刻觉察6次
四、我看见
1.队友五点半就起床赶火车去了，看见队友对家庭的付出，同时也看见他的勤勤恳恳和对事业的追求。
2.跟队友叮嘱他今天两个顾客都是妈妈的朋友，让她收费统一等等，看见自己对队友的不放心，同时也看见自己在意面子。
3.吃饭的时候，孩子一直夹青菜吃，看见自己想提醒孩子吃肉，止，不出声。（吃肉的时候，提醒孩子吃青菜，吃青菜的时候，提醒孩子要吃肉。）
4.果盘里最后两个车厘子，娃说一人一个，我说好的。娃把大的一个分给我了，看见孩子的善良。
5.孩子一会喝水一会上厕所，看见孩子故意在拖延写作业的时间，跟他约定还玩几分钟可以开始。
6.当我开始修行后，我不再向外求，不再抱怨队友不主动联系我，而是做好自己时，最近半年，我看见他每天都要主动联系我。
7.队友跟我说有人说话暗搓搓的针对他，在我看来人家没那意思，看见自己想用修行的话来劝他别多想，止，跟他说，我就喜欢别人讨厌我，又干不掉我的样子。你试试。
8.队友说活做完了，明天回武汉，他想从家里带青菜过来，看见自己想让他别麻烦了，武汉什么没有啊，不说，他愿意带就带。
2.4日
一、早晚静坐30分钟
二、学习
15起天空营直播回放
三、练习
即刻觉察13次
四、我看见
1.队友买回早餐，看着早餐不是我想吃的，看见自己想评价早餐，不说话，坐着吃，还故意表现的很好吃。
2.队友说，要出去见个朋友。看见自己想说他啥事都是临时通知，就不会像我坦诚相待。止，让他带点香肠去给朋友，他说，又不是去朋友家，拿着逛不好，不带。
3.队友带娃出去半天，看见自己有3次想找理由给他打电话，主要怕他欺负娃，编故事，都没有打。
4.让娃写作业，娃按照自己的方法，队友觉得自己的方法好，非要教娃，教完娃不懂，他威胁娃攻击娃，娃哭了，他又……看见自己被带走，想说娃哭，止，抱了抱娃，问娃哭的原因。
5.队友有两个活收拾东西准备回老家，看见自己想给他买票的建议，他想的是省钱，我想的是方便快捷，止，没出声。
6.队友说他爸跟他表弟说你们三个是我最看好的孩子，分明是看不起他。笑了笑说，他说看不起你了吗？他说，他没说。我说，你不是跟我说，别人指名道姓的说米粒的时候，那就是说你，不然你不要往自己身上吸。他笑了笑没说话。看见自己还想说服他，告诉他求爸爸认可的模式，止。
7.晚上伸脚的时候，脚趾划到仔仔的腿上，仔仔啊的一声，我都能感到那种痛，赶紧跟他摸摸，他说，没事，人的皮肤都会一层保护膜，几天就好了。看见孩子的宽容，表示感谢
2.3日
一、早晚静坐30分钟
二、练习
挑战两小时不看手机 吃饭觉察1次 走路觉察1次
三、我看见
1.醒来，仔仔跟我说，妈妈，我好早就醒了，仔细听了听外面，没有孩子的上学声，我就放心了。看见自己想抱怨他，连自己上学的时间都不操心。止，笑着说，是吧？原来今天不上学，距离上学还有10天左右。
2.队友蒸的鸡蛋羹，我还没来不及动筷子，他说，看来我做的鸡蛋羹没有外婆做的好吃。看见队友求夸奖，赶紧用勺子挖了几勺，说很好吃。
3.楼上楼下叮叮咚咚响个不停，看见自己的烦躁，止，带娃出门到小区里逛逛，他喂夜猫，哟走路觉察。
4.孩子捏了几个卡通人物，看见自己想挑剔圆的不圆方的不够方，止，夸他捏的很传神，鼓励他多捏了，给他拍摄。
5.队友跟娃说，跟你妈妈说怎么样怎么样的，看见自己生气，觉得他不尊重我，笑着说，我在这呢！领导可以直接吩咐。娃说，对啊！妈妈小姐在这呢！
6.队友说，你这一天还几遍打坐，神神叨叨。看见自己想说，关你屁事。不跟随，继续坐着观念头。
7.队友看到网上的很多车相撞，他说，撞的好。看见自己想说他，止，默默的离开了。
2.2日
一、早晚静坐30分钟
二、练习
即刻觉察12次
三、我看见
1.妈妈特意让爸爸上街买早餐去了，看见妈妈的良苦用心，自己受尽女婿的委屈，但还是在极力讨好，同时思队友过，也评判了自己。
2.队友收拾东西的时候，连一颗糖都想带走，看见自己对队友的评判，止，不说，尊重他。
3.妈妈想尽办法的给我们吃的喝的，看见自己已经不像以前对那些东西的贪心和占有，而是不想要任何东西，为了不让妈妈的开心，只装了一点点。
4.爸爸送我们去车站的路上，骂了一路，骂行人，骂开车慢的，看见自己已经不像以前生怕被骂到自己身上了，他骂他的，我听着他骂，感知身体。
5.进火车站，刷票的时候，仔仔带着口罩，检票员大吼大叫的，看见我的担心儿子受伤害了，但是儿子不慌不忙，拉下口罩继续刷身份证，止，不编故事。事后，队友跟儿子说，下次再遇到这样的情况，直接怼他。儿子说没关系。
6.中途有个阿姨上车后找不到座位，然后堵在前面导致后面的人排起了长队，看见自己想跟队友讨论一下，止，不提，专注看书。
7.对面坐的一个大哥，一遍一遍的仔细跟一个阿姨讲解如何找座位，看见自己对大哥的敬佩。
8.下车后，我晕公交车，带娃坐地铁，队友不想换乘太多，直接坐公交，分头行动，看见自己的自在，谁都不用迁就谁，而且也不用埋怨彼此。
9.钥匙在队友那里，我和娃到家后没钥匙开门，然后先点了汉堡，结果队友到家后说不吃，看见自己想说他找事，因为我想休息下，不想做饭，止，起身做饭。
2.1日
一、早晚静坐30分钟
二、练习
即刻觉察11次42分钟
三、我看见
1.早起仔仔开始哼唧，看见自己的评判，问他咋啦？玩了下石头剪刀布，开心了。
2.妈妈和小姨在一起东家长西家短的聊天，看见自己用修行的角度在分析她俩，以前觉得我妈从不背后议论别人的，现在觉得她整天都议论别人。哈哈哈哈
3.妹妹说起十一小奶奶让我妈一个人跟她家做了三桌饭请别人吃。看见自己的生气，妹妹说，你千万别说你妈妈，我们都知道你讨厌小奶奶，大家也讨厌她，都没敢跟你说。我看见我妈都不敢在我面前做真实的自己了。
4.队友跟小姨说，幸好上午帮你们把东西修好了，这都下了一天的雨。我说，得亏有你呀！看见自己阴阳队友行功论赏，队友说，对，我就是心灵手巧。
5.叔叔今天从深圳回来了，问他开了不到一个月的烧烤店还开吗？他说，不开了。看见自己准备叹气，止，笑了笑说，回来了好好休息几天。
6.每次聊天，我参与的越来越少了，看见自己没法和光同尘，哈哈哈哈。感觉大家不是在议论别人不好，就是在炫耀自己家孩子有本事和孝顺。就连我妈妈几姐妹在一起，都是在比自己的媳妇有多孝顺，当我妈妈说的时候，我默默的笑了。
7.看见我爸每一句对我爷爷（外公）都是冷嘲热讽，我妈默默的低头听着，看见自己想说一下我爸，好多人在这，没出声。
1.31日分享稿
相视一笑泯恩仇
蓝狮子老师和各位同学们:
大家新年好！
我是米粒，来自湖北武汉，三口之家，全职妈妈。2023年10月参加新手村34村恒河村，毕业于天空营10期般若号，船长是慧敏船长，然后2024年一年一直跟着慧敏船长服务于天空营。
我今天分享的主题是《相视一笑泯恩仇》——
事件的起因是:2020年8月的一个晚上，当时心里憋着很多的委屈，准备跟正在吃饭的公公婆婆去理论，觉得自己嫁过来这么多年里，对他们真心相待，换来的是他们的不真诚和冷嘲热讽，对我和队友连个外人都不如。
当时边洗碗边跟公公婆婆说，越说越激动，手一滑碟子掉地上破了，公公说我砸碗了，就指着我鼻子破口大骂，队友下来后，公公连同队友一起骂，最后公公说，这房子是我的，你们三个人都给我滚，结束了吵架。这是我人生中第一次跟人吵架。
这几年里，我们都没有任何的联系。但我看见自己经常在扫地时，思公婆的过，觉得天下怎么会有这样的父母，周围这么多老人都去世了，他们为什么就不死呢！
我看见孩子在学习不好的时候，思公婆的过，觉得他们一辈子都在想尽办法占别人的便宜，做一些偷鸡摸狗的事情，报应在我的孩子身上，让我的孩子学习困难。
我看见自己每年春节回娘家住的时候，思公婆的过，觉得他们让我在婚姻里受尽了委屈，让我爸妈抬不起头来。同时，也看见自己对队友的鄙视，觉得他没本事，连自己的父母都搞不定。
我看见自己明知队友从小到大对公公就有很强的嗔恨心，但在队友每次抱怨公公时，明知道是队友的偏执认知，而我还在煽风点火，因为我希望他站在我这边。
我看见自己在被公婆赶出去后，而我爸妈不帮我撑腰，我一直耿耿于怀。虽然妈妈解释多次，她们是为了保住我的婚姻，但我认为他们为了自己的面子，牺牲我来息事宁人。
哪怕是2024年10月我做了船长，我依然无法释怀，在公婆的事情上周而复始的“吃屎”。
直到最近一期和慧敏船长在般若号上带船，同学们分享中提到公婆的话题，我才开始重新考虑公婆的问题。
于是，开始给自己找和好的理由，因为头脑需要理由来说服自己去行动。
这么多年，家里的长辈都说让我回去哄哄公婆，毕竟公婆有那么多的财产，我看见自己确实心动了，贪公婆的钱财，我想：要不看在钱的份上，我委曲求全一把。
朋友说，百善孝为先，不孝顺的话，做啥事都不会太顺的。我想:要不为了队友的事业，我回去求和？
同学说，要让孩子有个完整的家，拥有爷爷奶奶的爱，对孩子最好的教育是言传身教，你们缺这一块。要不为了孩子，我回去下跪？
当我列出这一条条的时候，我看见自己对公婆的另有所图，所以我选择了不去和好，一切顺其自然。
腊月二十六，春节的前几天，由于生病，我一夜没有睡着，整夜想着都是必须回去看看公婆，我要挑战自己，跨出这一步，但我怕他们骂我，然后我就发愿，我愿意用我的余生换取我公婆的健康平安和长寿，那一刻，我不再编故事，命我都可以给他们，我还有什么害怕的呢？而且我想好了，第二天我必须做挑战24小时善良，为了不让自己打退堂鼓。
第二天跟队友商量，他刚开始是不同意回去，后来在我妈的助攻下，他同意了。
晚上我们一家三口出发，特意买了礼品，当越来越靠近公婆家，我看见自己的忐忑不安和紧张，想让队友停车不去了。我开始默默的遇事发愿，到门口后，儿子喊了好几声，奶奶开门，婆婆一直问，是谁？是谁？我想：明知故问，还端得这么高。对着迎面来的婆婆喊了一声，妈。边寒暄边往家里走，感知到自己脚步的沉重，跟婆婆的几句寒暄中，我看见了自己回到过去对婆婆的嫌弃中，原来我当初是如此的傲慢。
走去厨房看公公正在吃饭，我笑着喊了一声爸。那一刻，我的眼泪在眼眶里打转，委屈感上来了，同时也微微发抖的说不出话来，我看见了自己的紧张尴尬，马上感知身体，跟公公寒暄几句后，就去跟叔叔婶婶家聊天去了。
后来离开的时候，跟公公婆婆短暂的交流了一下，没有提任何的过往，只是叮嘱他们注意身体。
在路上，我看见自己的轻松，五年里的嗔恨心和无数次的编故事，在喊公公那一刻，相视一笑中泯了恩仇。那一刻，至少我放下了。
过去看见公婆的模式和习气，我不愿意承认，我的公婆不是众生，我不想利益他们，我只想闭着眼睛，高高在上的指责他们。现在的公婆，对我来说，更多的像陌生人，没有了任何的期待，目前，我只能做到这样。
这一次让我感触特别深的几点：
1.曾经三十多年里，我把所有的不幸都甩锅给脸上的疤痕，最近这五年里，我又把所有的不顺都甩锅给公婆，活着的四十年，我一直都在甩锅中轮回，这样我可以高高在上的手指指向外面，都是别人的错，而我享受着无辜的受害者福利。
2.没有任何人能伤害得了你，除非你愿意，而且伤害你的是你的头脑你的认知你的编故事。
3.走入困境的是你，能够走出困境的也只有你自己。
好，这就是我今天的分享，谢谢大家的聆听！
1.31日
一、早晚静坐30分钟
二、学习
《过年中修行》
三、练习
即刻觉察8次共35分钟
四、我看见
1.弟弟一家今天出发，喊娃起床一起见个面，孩子不想起，看见自己想道德绑架孩子，止，不再出声，自己起。
2.遇见邻居家里的几个亲戚，看见自己的傲慢心，从小到大在村子的优越感出现了，止，跟他们打招呼。
3.爷爷说，让娃到他房间看电视去，下雨，不要让娃到处跑。看见爷爷很需要陪伴，答应了爷爷，然后就像以前一样，娃看电视，爷爷看娃。
4.妈妈说仔仔老爱跟我在一起，小心成为妈宝男。看见自己对妈妈的评判，觉得她攻击了我的娃，止，不出声。
5.快到分享的时候，队友在旁边，看见自己想找理由让他出去，毕竟要分享我那么多对公婆的嗔恨，想起老太太念经的故事，没出声，就让他听。
6.在分享的时候，看见自己一次一次的情绪起伏，我以为我好了放下了，还是有委屈感。
7.看见自己想跟爸妈八卦表妹和妹夫吵架的事情，止，不提不说。
8.队友跟我妈说，爷爷不喜欢吃别人买的东西，就喜欢吃他买的东西。我说了一句，大家买的东西都很好，爷爷都爱吃。看见的晚了，就觉得队友处处在显摆自己的好人设，而且还踩别人。
1.30日
一、早晚静坐30分钟
二、练习
走路觉察1次35分钟 即刻觉察7次
三、我看见
1.队友跟孩子说，今天要回爷爷奶奶家拜年。孩子跟我说，他不想回去。队友说，不让你回去时，你舔着脸回去，让你回去时你不回去。我觉得他在阴阳我，止，不说话。
2.队友威胁娃起床，娃不想那么早起，他把娃的玩具扔垃圾桶了，我觉得队友欺负孩子，看见自己想骂他，没出声。跟孩子说，你把他手机扔到垃圾桶了，然后队友把娃所有的乐高全砸地板上了，看见自己非常生气，但又不知道怎么办，拿出杀手锏说，一个没有本事的男人，只会在家里欺负自己的老婆和孩子。队友愤怒的离开了。
3.等我下楼时，妈妈和小姨来找我，劝说我回公婆家拜年去，原来队友担心我不回去，跟她们说我不回去，看见自己很生气，对队友的生气，也对妈妈和小姨帮队友的生气，默默地吃饭，不出声。它们继续说，没忍住，一股脑把队友对妈妈的不满说出来了。那一刻，看见自己的懊悔和对妈妈的伤害。流泪，妈妈帮我擦了。
4.邻居给了儿子一个红包，让儿子拿一个红包给邻居家的孩子后，队友说儿子应该当着邻居的面给他们家孩子，要让邻居知道。看见自己对队友的不屑，不说话，默默的看着队友给邻居发微信告知了。
5.聚餐，大家都是成双成对，唯独三姨是一个人，看见大家轮流的跟三姨说话，不是让她吃就是说话，不让她闲着，尽量避免提起她的伤心事。
6.七大姑八大姨的坐着聊了一下午，看见自己一点想参与的欲望都没有。妹妹说，你咋这么沉默，不像你啊。我看见自己想炫耀自己修行好，止，笑着说，咋不像了，过去的我是不是跟着她们嘴巴都要说肿呀。妹妹说，对，你还是蛮有自知之明的。
7.弟媳跟弟弟说侄女把ipad充电线忘在外婆家了，爸爸说，只要他不把自己忘在外婆家就可以了。看见爸爸的幽默，他经常说这样的话，以前真没留意。
1.29日
一、早晚静坐30分钟
二、练习
即刻觉察8次 洗碗觉察 随机静坐2次
三、我看见
1.妈妈忙了一上午把饭做好后，亲戚们都还没到，看见自己想抱怨，止，问妈妈要不要打电话催催，妈妈同意后，一个一个打。
2.吃饭时，客人都坐好等着，爸爸一直在楼上刷视频，看见自己不想喊爸爸，害怕的那声回答中伤了我，止，大声喊让他下楼吃饭。
3.看见婶婶一个人坐在座位上，她不跟任何人说话，看见自己想热情的招呼，打破尴尬，止，不行动。编故事，其实觉得尴尬的是自己。
4.听见四姨在说她儿媳妇的不好，看见自己想站在媳妇的角度理论，止，默默走开了。
5.四姨夫说起二十多年春节回家发生的一次事故，开车回来打瞌睡直接冲进鱼池里了，还好有颗小树挡了一下，留给他们逃生的机会了。他说那次后，他这一生升官发财都不指望，因为那一次他就已经用尽了一生的运气。看见自己心底给四姨夫大大的点赞！
6.晚上爸爸打电话让我去打麻将，我说不打几次了，他依然大声让快点过去，看见自己很生气，直接吼不打后，挂了电话，流泪。
7.晚上去跟爷爷做深海任务的采访，说了好几次他都听不见，完全听不见了，看见自己很伤感，停止。
1.28日
一、早晚静坐30分钟
二、学习
15期天空营直播回放1-13
三、练习
做卫生觉察1个多小时
四、挑战关爱24小时
7:35 发愿:我是米粒，我虔诚发愿，祈请佛陀加持我，愿我今日所思、所想、所做、所说的一切都是为了利益一切众生，而且要全心全意关爱家人。
7:40 发红包发家族群里给大家拜年。
8:00 放了一首儿子喜欢听的歌，问他昨晚跟母老虎（我)睡的咋样，儿子开心的说，睡的很好。问他新年愿望， 他说，北极看企鹅。
9:10 去爷爷房间问好，看见他穿的新衣服，夸他穿着很好看。
10:00 和爸爸去买祭祖和去世亲人的鲜花纸钱等，等爸爸挑完了，我付款。
10:30 洗桌子板凳，大家都在旁边看着，看见自己想抱怨大家不帮忙，止，感知动作，队友来帮忙了。
12:00 弟媳和侄女下楼来，跟她们热情的打招呼，她们看了我一眼没出声，看见自己觉得被冷落了，止，不编故事。
12:10 跟队友、孩子洗鞋子。
13:00 爸爸、弟弟、侄女在洗车，仔仔想参与，几次爸爸都让仔仔走开，看见自己的生气，止，把仔仔带走了。
13:30 帮小姨修剪院子里的草坪，看着仔仔在草坪上打滚，想阻止，不说。
15:20 爷爷在房间流泪，我也眼泪出来了，陪爷爷聊了聊天。
16:00 带着做卫生的工具去给奶奶墓地做卫生，拍摄视频回来给爷爷看。
16:30 年夜饭，心里很不舒服，看见自己的受害者模式，止，让自己回到当下吃饭的动作上，默默的吃饭。
19:15 跟大家聚在一起聊天，队友时不时的吼孩子，时不时的说我不好，看见自己很生气，思他的过，强忍着不出声。
21:35 小侄女哭起来了，看见自己准备像以前一样的继续逗她，跟她唱反调，止，哄她，满足她的要求。
22:10 跟大家的相处中，看见每个人对于亲人和孩子的包容度都很大，而我……止，不评判自己，心底默默祝福大家。
23:30 参加了一会直播后，孩子想让我陪，而队友在搞学习，陪孩子一起看春晚，顺便送了些水果和零食给妈妈和侄女。
29日 7:00 起床下楼跟爷爷拜年，陪他聊了一会天，跟他打热水洗脸。
7:35 去墓地给去世的奶奶、外公、外婆、伯母拜年，烧纸钱的时候，感知每一个动作。其中跟奶奶烧纸钱的时候，看见自己几次想流泪，发愿。
8:30 去给堂哥堂弟等等亲戚家里拜年，遇见很多亲戚时，看见自己在他们身上还是贴着以前的标签，哈哈哈哈，我还是以前的我。
9:00 活动结束。
1.27日
一、早晚静坐35分钟
二、学习
15期天空营直播回放1-3
三、练习
即刻觉察8次25分钟 走路觉察25分钟
四、我看见
1.妈妈看见公公给仔仔买的玩具后，说，这都是二三岁的娃玩的玩具，以后不要再玩这种玩具。看见自己想说，我爸还不是给娃买的这种啊，你这话酸溜溜的。笑了笑，不出声。
2.妈妈跟儿子说，舅舅晚上到家，你放在他房间的作业赶紧去收拾。看见自己的不爽，止，不反刍。让娃去收拾了。
3.冲降火药喝，爷爷因上火声音沙哑，我还剩两袋药，看见自己不想冲自己的药给爷爷喝，拿了两个杯子，一人分了一袋。
4.给爸爸的车关后备箱，没关上，赶紧走开了。爸爸出来了，看见自己想，还好没有被他看见，不然又要被他轻视了。止，不编故事，看着他走过去关上了。
5.儿子写作业，队友一直逗儿子，儿子情绪激动，看见自己想说儿子不要老被影响，止，把队友拉走了。
6.妈妈说今年没有给爷爷买过年的新衣服，看见自己想说妈妈，我说，等会我去买。
7.上街，路上很多车，队友生气的说，让你不要出门，这种时候车多人多的。看见自己被带走了，负罪感，赶紧说，我错了，对不起。队友没出声了。
8.跟队友和表妹出门走走，路上表妹聊最近回老家过年人的一些近况，看见自己没有八卦的心，也没有像以前嫉妒别人而带有评判心，更多的把觉知放在身体上，走路觉察。
9.走到商场，让队友找了个地方坐着等我，看见自己其实是不想让队友跟我一起帮爷爷买衣服，因为意见不同。跟他说，我去帮爷爷买衣服，问他去不去，他说不去，很饿，坐着吃点东西。
10.超市遇见熟人，看见自己想装没看见，走过去打了个招呼，熟人很热情，问了很多问题，看见自己不想聊天，笑了笑，找了个理由走开了。
11.晚上回来，看见弟弟回来了，推开爷爷的门，特意看了一下爷爷的桌上有没有礼品，想起奶奶活着的时候说弟弟每次糖果都不给他们带一颗，看见自己在思弟弟过，止，陪爷爷聊了聊天，帮他试了一下新衣服，把买的零食给他，爷爷很开心。
1.26日
一、早晚静坐35分钟
二、学习
15期天空营直播回放12-30
三、练习
走路觉察24分钟 即刻觉察5次20分钟
四、挑战24小时善良
5:30 坐起来，发愿——我是米粒，我虔诚发愿：祈请佛陀加持我，愿我今日所思、所想、所做、所说的一切，都是为了利益一切众生，绝不伤害任何众生！
6：00 发布视频和文章到般若号大本营，浏览群内同学的作业，拍一拍同学。
6:30 由于这几天打针后的药物副作用，晚上没有睡着，犹豫着要不要今天还去打针，看见自己对医生的不信任，止，决定再去让医生看看情况，听医生的。
8:00 闹铃响了，我开始有点睡意了，队友和孩子醒了开始打闹，看见自己想抱怨他们，止，捂头睡。
9:30 跟队友商量今天去公婆家，吵架后4年没有回了，跟他说，我考虑一晚上，不为任何目的，就是回去看看公婆。队友说，你要去你去，我不去。看见自己思他过，觉得他太犟了。我没有再继续说服他，笑了笑，不说话。
11:15 跟五姨和表妹聊天，说想晚上回去看公婆，看见自己在找支持者，五姨没说话，表妹说，你就是这么的软弱，像你公婆这么可恨的人，等她们死了回去安排后事就行，有什么好看的。看见自己想指责她，止，转移话题。
12:00 跟娃一起背诵《心经》5遍，回向给那些在春节中难过孤独痛苦的人们，希望他们开心快乐。
13:20 跟妈妈聊起晚上回公婆家，妈妈开始数落我们，说早就该和好，父子之间有什么深仇大恨的等等，看见自己思妈妈过，觉得她就是嫌我们这么多年在娘家过年了，止，问她回去后跟公婆聊些什么，哪些话题要避雷。听她说完后，夸妈妈有智慧。
14:15 一个老奶奶，已经直不起腰了，穿的衣服又脏又破来诊所看病，她坐板凳时，一只手帮她默默的在后面把板凳扶着，另一只手护着她。看见自己没有嫌弃、没有在意周围人的眼光，只是希望老奶奶能安全坐到板凳上。
14：25 打针，实习生打鼓包了，想抱怨他，想让他换医生来。止，让他再扎了一次，扎好了。队友小声说，正是修行时。我夸他觉察时刻在线，修行甩我几条街。
15:25 仔仔在诊所蹦蹦跳跳，队友吼了他，我觉得队友很可恶，什么都要管，跟队友小声说，人前不责子。
16:15 回到家里，妈妈已经做好了饭，本来跟表妹约好出去吃的，推掉表妹夫饭局，在家里吃，夸妈妈卤的菜真好吃，辛苦一天了。
16:30 队友一言不发的干饭，觉得他有心胸狭隘，过头了，止，尊重他，他夹了点菜走了。
17:10 拜年的礼品到了，分装好后，先送去给小姨里，同时感谢他们一直对我们的爱。
17:45 跟队友商量去还是不去公婆家，我说，如果你这次决定不去，我以后都不会再提这个话题了。队友又开始抱怨公公的各种不是，心里评判他，真是个固执爱计较的男人，止，静静的听他说，然后总结给他听，指出他一直执着于改变他的父母。我表明了我的态度，我愿意用我的寿命换取他们的健康和长寿，所以过去后他们态度怎么样，我都接受，顺从他们。队友说，你这是愚孝。在我妈的助攻下，他同意回去了。
18:15 看见邻居家里车位上停着他叔叔的车，心想，这是担心我们家的车位不够用他家车位，特意来占着。止，我眼中的别人才是真正的我。
19:10 队友去给大叔叔拜年，我和娃去糕点房给公婆买糕点，然后带娃买了两个玩具，看见自己对接下来见公婆的忐忑，遇事发愿。
19：40 跟队友汇合后去公婆家，孩子边敲门边喊奶奶，奶奶问了几遍，是谁啊？看见自己评判了奶奶，觉得她故意端着。止，大声的喊了一声，妈，跟她寒暄了几句。跑去厨房喊了声公公一声爸，看见他蛮开心的。那一刻，我看见自己准备的话题，这么多年的嗔恨心，头脑编了无数次的故事，都是假的，有一种一笑泯恩仇。
20:55 公公带着娃买了很多零食玩具回来，他一直满脸微笑的看着孩子，4年里见了二三次，但是孩子总是跑过去抱公公。她幺奶奶红了眼眶，我也红了眼眶。过去是自己亲手毁掉了幸福，现在捡回来还来得及。
21:30 告别了公婆后，回到爸妈家里，姨夫叔叔小姨很多长辈在喝茶，在等我们的消息，让我汇报一下情况，看见大家对我们的关心，跟大家说，一切都好，都挺开心的，感谢大家对我们的关心和托举。
21:42 小姨夫喝多了酒，跟我说，他今天转了几百万出去发工资给工人了，特意强调转了三千块给我小姨了。看见自己想说小姨照顾你的起居一年，保姆一个月也不是这个价，扣扣搜搜。笑了笑，我说，黄总，古语说，亏妻者百财不入，爱妻者八方来财。新的一年，加大力度的爱小姨，你会更加蒸蒸日上的。他说，哎！手上就三千块了，明天还要捐款一千块钱出去，还要去买鞭炮等等。我对大家说，黄总太不容易了，来来来，大家来众筹一把，跟黄总众筹点过年钱。小姨夫呵呵大笑的抱起了我们家队友走了。家庭也是修罗场。
22:25 跟妈妈聊天，故意说刚才仔仔洗澡时说，他更喜欢他的爷爷，因为外公经常对他大吼大叫。看见自己耍心机，止，妈妈脸色一变说，血浓于水。看见妈妈捡面子。我说，还不是因为跟他今天买了玩具呀，童言无忌呀，看见自己的“茶”。妈妈说，如果仔仔跟着他爷爷，估计就是满口脏话。看见妈妈的不服气，我说，对对对，肯定是你们带的好呀。
23:10 突然想起来队友从进门到离开，都没有跟公公说过一句话，跟队友说，这次终于看出来，到底是谁一直在斤斤计较。说完后，笑着说，抱歉，我不小心内涵了你。队友高声说，我不像你，进门就说，爸，我回来了！整得像他多欢迎你回来。笑了笑，夸他学的太像了，同时想说，你眼中的别人才是真正的自己，没有说，就把那句：爸，我回来了。夸张的说了几遍，欢声笑语中睡觉。
23:30 我是米粒，我虔诚发愿，祈请佛陀加持，愿我在睡觉中能保持觉察，愿我在睡梦中所思所想、所说所做的一切，都是为了利益一切众生！
27日 7：00 发愿——我是米粒，我虔诚发愿:祈请佛陀加持我，愿我今日所思、所想、所做、所说的一切，都是为了利益一切众生。
7：10 队友抱怨娃跟着他睡，他睡不好，娃整晚都把腿放在他身上。我得意的说，娃跟我睡，他就不敢放肆。娃说，因为你是母老虎。看见自己在很多时候，还是以自我为中心。跟队友和娃说，接下来娃跟我睡一起。娃说，我才不跟你睡呢，老生气，母老虎。我说，那我生气时，你惩罚我一下。他说，背《心经》。我说，不不不，来个狠的，我生气一次就给你买一次玩具。娃开心的答应了。
9:00 善良24小时活动结束。回向:把这次善良24小时所有的善业，回向给所有的家人，希望他们身体健康，回向给所有的众生，希望他们离苦得乐。
1.25日
一、早晚静坐30分钟
二、学习
《觉察之道》第五章、第六章
三、练习
即刻觉察8次 共32分钟
闹铃觉察5次 吃饭觉察1次（感知牙龈发炎后的每一口的疼，嘴巴张不开，感知上颌骨和下颌骨打开后的沉重感。）
四、我看见
1.早起嘴巴张不开，比昨天更严重了，看见自己想抱怨医生，止，发愿。
2.队友和娃两个人在床上打闹，我在头疼欲裂牙疼，看见自己的烦躁，把队友的被子拉过来包住自己了，让他没被子盖。（觉察失败）
3.小奶奶坐在门口，看见自己想装没看见，（从小到大都不喜欢小奶奶）走过去聊了聊天，感觉在放下。
4.跟四姨去诊所打针，四姨家长里短的聊，看见自己不想聊，止，默默的听。
5.打针时，队友给我和四姨送热水杯子过来，看见队友的无微不至，然后他帮爸爸和四姨去拿快递，看见自己对爸爸的评判，止，感知动作。
6.爸爸说他帮叔叔家里修电，他跟婶婶打招呼，婶婶没理他，不是个东西，以后再也不理她了。妈妈开始为婶婶辩解一次，看见自己想说妈妈，止，妈妈再次为婶婶辩解，我说，哎！你每次都帮外人，不帮家里人。妈妈说，他就不该骂别人啊。我说，可是他受了委屈呀！看见自己想翻旧账说，从小到大家里人被欺负后，你们从来都是骂家里人，觉得是我们招惹了别人。止，笑笑，吃饭。（觉察失败）
7.今天打针没有用加热贴，想提醒医生用，看见自己担心医生觉得就我事多，没说。打完一瓶后，医生发现我打的太慢了，发现自己忘记给加热贴了，赶紧贴上了。(做了一回烈士。）
8.新医生跟我拔针，血溅了很多出来，紫了鼓包，看见自己思他过，止，按了按，走了。
9.爷爷腿疼两天没起来，妈妈和姨她们轮流问候，看见爷爷的开心。妈妈和姨们在背后说爷爷娇气等等，我看见的是，爷爷很需要被重视和关爱。
10.给爷爷买的胃药给他，他很开心，看见自己跟之前比起来，可以恒顺爷爷的一切了。
11.队友说我内涵他，我说，你眼中的别人才是真正的你。看见自己想继续解释，止，赶紧说，对不起，我错了。队友笑着说，我不接受。继续哄。
1.24日
一、早晚静坐35分钟
二、学习
《觉察之道》第三、四章
三、练习
走路觉察25分钟 闹铃觉察7次
四、我看见
1.醒来头疼牙疼，脸也肿了，看见自己心烦，觉得啥好吃的都吃不了了，慈悲发愿。
2.大姑中午请吃饭，遇见骗我钱的表弟，看见自己对表弟的鄙视，止，热情的打招呼，问他最近怎么样。
3.妈妈嫌大姑点了6个菜都是鱼，看见自己思妈妈过，轻轻的拍了拍她，大姑马上说，我也不会点菜，瞎点的。
4.聚餐，爸爸坐在那里一口没吃，一直在刷视频，妈妈在给我和队友使眼色，想让我们提醒爸爸，看见自己想装没看见妈妈，望着妈妈笑了笑，不掺和。
5.好多菜没有吃完，大姑让我们打包，妈妈夹了一筷子到打包盒里就把衣服粘上了一滴油，看见她烦躁起来了，开始说我们。我接过盒子，和队友把妈妈想要的菜全部打包了，然后提上车了。
6.中午去诊所找小爷爷打针，看见自己的优越感，止，找了个角落坐下发愿，边打针边点评作业。
7.回来的路上，队友逗别人的狗狗，看见自己的害怕，同时想阻止他，止，有队友在，我怕啥。
8.看见自己尽量的避免跟爸爸接触，哈哈哈哈。吃饭时，看见爸爸聊天的时候，时不时的观察我的表情，就像我跟他说话观察他的表情一样，我觉得那是我对他的讨好，其实是对彼此的期待，终于看见了。
9.突然停电了，爸爸拿了一个手电筒来给我们，儿子玩起了手影游戏，看见孩子的童趣童真，不像大人会抱怨会担忧，孩子只活在当下。
1.23日
一、早晚静坐30分钟
二、学习
《觉察之道》第二章
三、练习
写字中觉察 闹铃觉察5次 即刻觉察9次共35分钟
四、我看见
1.早上刷牙，爸爸要进卫生间拿东西，说，到一边去。看见自己的生气，止，走开让他进来。（希望得到尊重。）
2.队友让我在纸上练习画眉毛，看见自己的抗拒，止，默默的画。 画的时候，队友说，你起笔就这么厉害，忘记你是学机械设计的。看见自己的小得意，画的时候，想快点画完了，给队友展示自己画的，看见自己想要队友夸奖，放慢动作，专注的在感知动作上，画完后，默默的收起工具，跟队友说，明天继续。（害怕困难、希望得到表扬。）
3.去爷爷房间看几次，爷爷都是坐在椅子上低着头睡觉，看见自己的担心，止，轻轻带上房门，过一会再来。（编故事）
4.侄女跑过来头躺在我腿上，准备开口说，别把头发的油整到我裤子上了。哈哈哈哈，没说话，摸了摸她的头。
5.一个题目有3种解答方法，正当我跟娃讲第三种方法时，侄女说，姑姑，你别说了，让仔仔快点写，不然他忘记了，我得再来一遍。看见自己找到了同道中人，哈哈哈哈，跟侄女握手表示我经常也怕弟弟忘记。
6.故意跟爸爸说话，他不搭理我，看见自己没有情绪，决定把这项任务作为考验每天都去做。
7.几个人在一起聊天，看见自己总想找点什么话题聊聊天，说了一次后，后面看见后都止语。专注在自己的动作上，看见自己没法专注，妄念纷飞，一直拉自己回到动作上。(想证明自己的心。）
8.看见队友一直吃猪蹄，看见自己思他过，想，还总是标榜自己不爱吃。止，不说，一起吃。哈哈哈哈
1.22日
一、早晚静坐30分钟
二、学习
《觉察之道》第一章
三、练习
即刻觉察8次共40分钟
闹铃觉察5次
四、我看见
1.做KT板放到三姨的理发店里，我的意思是就搭着宣传一下，做一张就好，不要太麻烦三姨了，队友想做多张，看见自己思他过，觉得他太贪心，止，跟他说，听他的。
2.听见小奶奶在打电话，被她姐妹冤枉了，妈妈跟着在帮腔，看见自己对妈妈的评判，本来想跟妈妈使眼色让她不要说了，止，回房间打坐，不掺和。
3.爷爷问三姨，三姨夫在干什么？（三姨夫前些天已去世，爷爷不知道）看见三姨眼泪在眼眶打转，嗯嗯了两声不知道怎么回答。我马上跟爷爷说，三姨夫没来，三姨赶紧往厨房走了。
4.听四姨说拔的萝卜有多少袋，跟我爸报的数字有出入，看见自己思爸爸过，每次办事都不靠谱，马马虎虎，止，不提不问。
5.去做kt板，正好店员在吃饭，不耐烦，看见自己想退缩，觉得麻烦她了，而队友一直夸她感谢她后，情绪慢慢就好起来了。
6.中午做的饭吃完了，队友赶紧去小姨家里借米饭，没有借到，爸爸特意煮稀饭给狗狗吃，看见家人对狗狗的爱，狗狗已经养了好多年，以前我从来没发现这点，那个时候看见爷爷奶奶给狗狗太多米饭会觉得他们在浪费。
7.晚上跟三姨去除她眼睛下面的痣，她觉得就是自己长了这颗痣等等原因导致姨夫去世了，看见她一直还在愧疚的模式里，默默陪伴听她说。
8.回家，队友发现娃的作业没做，开始大吼大叫，看见自己的无奈，不掺和。
1.21日
一、早晚静坐35分钟
二、学习
《觉察之道》第八章
三、练习
闹铃觉察5次 即刻觉察8次共38分钟
四、我看见
1.娃过敏眼睛很红，准备向爸爸要他的医保卡去买药，止，不要占便宜，自己付款。
2.跟叔叔聊天，他提着一袋瓜子边聊边磕，看见自己思他的过，太小气了，要是我早就主动给他了，止，哈哈哈哈。
3.坐在门口吃饭，看见邻居也端着饭出来，看见自己的傲慢心，低头吃饭，装看不见，不打招呼。（对治失败）
4.有亲戚来说，她介绍的客户说眉毛做浅了，看见自己想抱怨队友，跟他好好说，以后能不能按照客户的要求来做，不要去说服客户按照你的专业审美来做。队友说，我是专业的。 看见队友执着于自己是对的模式，而我执着于改变队友，另外我很在乎自己的好人设，队友不在乎任何人的评价。
5.队友让我跟客户确定一下下午的预约时间，看见自己想抱怨队友，止，答应队友，马上联系。
6.下午跟队友一起出去跟客户做眉毛，看见队友的专业、用心和辛苦，回家的路上大大的给他拍彩虹屁。