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-##2025年2月日日功
+##米粒2025年2月日日功
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+###2月28日
+【心法】
+静坐觉察：30分钟
+发愿：完成
+学习：蓝狮子《道德经》
+练习：切菜觉察25分钟    即刻觉察6次
+【剑法】
+一、我看见
+.叫娃起床，娃不起，跟队友使了个眼神，决定今天来点不一样的，也跟着装睡。看见自己想催娃起床3次，没说，娃自己起来了，穿衣服中途玩了一会玩具，看见自己想提醒娃赶紧穿衣服2次，看见自己忍的不行了，感知身体，看见自己的失落感，觉得自己不太被需要了。（是我想被需要，不是孩子需要。）
+.娃起床后跑到自己房间拿袜子，但听到的是玩具声，看见自己的无奈，不出声，玩了一会自己去洗漱了。
+.娃穿校服时，不知道怎么又玩玩具去了，看见自己担心队友责怪娃，想跟队友解释像娃这类孩子的特征，止。（编故事）
+.娃出门了，队友偷偷观察，等娃上了电梯后，赶紧出门走楼梯，看见队友的对娃的用心，想起他说的，心疼放在心里疼，该有的品德和好习惯还是要培养。
+.起来洗漱时，看见娃帮我们把牙膏都挤上了，看见自己的感动。
+.看见自己早上跟娃的整个过程中，还是不能接受娃迟到，希望他按照我的方式来进行。跟队友复盘说了我的想法后，队友说，还是得学觉察，你看问题的角度果然不一样。看见自己被认可后的开心。
+.队友说给我买了一碗热干面，看见自己不想吃而心烦，止，吃。
+.看到队友跟我买的是离家很远一家的热干面，因为我喜欢吃那家的，看见自己的懊悔和评判自己，止，开心的感谢了队友。
+.边切牛肉边感知动作，看见自己不在觉察状态时，由于刀切不动，很烦躁，而一旦感知动作时，动作轻柔且内心平静。
+.跟娃说好放学自己回来，队友在娃放学的时候，还是偷偷的去了，默默的跟在娃后面观察，拍照发给我时，看见自己很感动，父爱无言。
+.跟队友讲“宁可西行而死，绝不东归而生”的由来时，感动的想流泪，看见自己想队友会不会觉得我很奇怪，动不动就流泪，止，感知身体，继续讲。
+###2月27日
+【心法】
+早晚静坐：30分钟
+发愿：完成
+学习：15期天空营直播
+练习：即刻觉察12次
+【剑法】
+一.我看见
+.闹铃响了，队友躺了一会起的，问队友是不是想我送孩子呀，队友突然激动的说，我特别讨厌你这么想我。看见自己的委屈，觉得就是随口一问，咋这么大反应呢！跟队友说，我会用这一招，所以我误会你了，对不起呀。（我眼中的别人才是我。）
+.一直咳嗽，队友端着一杯温水给我喝，我拒绝了，看见自己的烦躁，感受身体，发愿。还是一直咳，看见自己的较真和对抗，队友又端过来水，赶紧喝了，跟队友说谢谢。
+.队友说孩子的厚睡衣他洗好晾干了，让我收起来。看见自己的火苗起来了，又碍于他说自己都洗好晾干了，想到以前一样不情不愿的答应后带着情绪去打包。跟队友说：你不要指挥我做这个事情，我每次都是一个季节过完后，找一个时间全部整理好了打包。队友没出声，看见自己像出了口恶气的爽。（觉察失败，对治了不敢拒绝队友，但没有看见是自己嫌麻烦的习气，被自我糊弄了，还觉得挺爽的。）
+.队友很兴奋的跟我分享他这几天学的东西，看见自己的傲慢心，因为他跟着学的那个老师就是我不喜欢的类型，止，耐心的听，问他需要我做什么，怎么做。
+.队友中午问我吃什么，他去买。看见队友天天在讨好我，怕我责怪。跟他说，我随便凑合几口就行，吃了早上孩子留下的鸡蛋和包子，然后谈了谈，让他不要有压力。
+.娃今天第一次独自回家，队友偷偷的跟拍，娃中途跟他同学一起去文具店了，队友拍照给我时，看见自己担心队友当着孩子同学的面说娃，回复说，放手。回家吃饭时，果真队友反复提这个事说娃。
+###2月26日
+【心法】
+静坐觉察：30分钟
+发愿：完成
+学习：天空营直播
+练习：走路觉察1次  闹铃觉察3次  即刻觉察6次
+【剑法】
+一、我看见
+.队友说他看了一下关于孩子的测试题，很多问题都有，是读写的问题。看见自己那一刻觉得被理解了，终于可以站在一条线上去帮忙孩子了。跟队友说感谢。
+.会议室里面，看见自己多次想插话，止，听。
+.浏览群里的消息，看见自己对别人的评判，止，做好自己的事情。
+.跟队友找了一些相关视频给他看，看见自己想去看看他在看没有，哈哈哈哈，不做监督员和巡视员。
+.吃饭时，看见自己想要娃快点吃，要上乒乓球课，其实每次时间是足够的。自己专注吃饭。
+.看见教练纠正孩子之前的基础步伐，看见自己思以前教练的过，当队友跟我说以前教练的问题时，又看见自己的不舒服，好像是在否定我的感觉，止，笑了笑。
+.回家的路上，队友说娃思想又飞了等等，看见自己想说队友不要老管孩子，止，我眼中的别人才是真正的我。
+###2月25日
+【心法】
+静坐觉察：30分钟
+发愿：完成
+学习：昨天直播回放45分钟
+练习：即刻觉察8次   炒菜中觉察   走路觉察
+【剑法】
+我看见
+.队友说，他要出去工作，不要在武汉，不想辅导作业，太痛苦了。看见自己想让他理解孩子，希望他按照我的方法教育孩子，止，笑了笑说，这怎么行呢，没你不行啊。你走，我也走。
+.队友跟我剪白头发，同时说让我不要熬夜，白发越来越多了。看见自己想辩解说白发是孩子磨的，甩锅，哈哈哈哈，跟他说，好的。
+.队友教娃数学，边教边问孩子上课是不是没听讲，看见自己思队友过，止，感知自己的动作，继续炒菜。
+.挑选甘蔗，看见自己患得患失的心，止，拿了上面的一根。
+.削出来的甘蔗有坏的，跟队友说，你看。看见自己觉得吃亏了，自己都整笑了。
+.跟队友讨论工作，做出来的东西，队友一一否定，看见自己的生气，问队友想要什么样的，队友沉默了，看见自己思队友的过，默默的做自己手上该做的事情。
+.看见自己的情绪很丧，感受身体好像也没啥变化，就这样静静的待着，闭眼打坐。感谢蓝狮子和慧敏船长教会了我静坐，让我可以在低落的时候陪伴自己。
+###2月24日
+【心法】
+静坐觉察：30分钟
+发愿：完成
+学习：《觉察之道》第五章
+练习：扫地觉察   即刻觉察6次
+【剑法】
+一、我看见
+.孩子穿衣，找不到另外一只袜子了，我说：反正我昨晚跟你准备了的，找不到就再去拿一双袜子。虽没大吼大叫，但音量和语气明显生气了，看见自己生气后，又不想承认和道歉。本来不想上学有情绪的娃马上好了，温柔的喊了一声，妈妈。看见自己对娃的心疼，他都没法做自己，赶紧跟娃道歉，帮他找袜子穿好了。（1.我的反应导致娃的反应。2.我都帮你准备好了，你自己搞乱了。嫌麻烦。）
+.煮了花茶，队友让我放点蜂蜜在花茶里。看见自己不想喝甜的，思队友过，想跟队友说戒糖止，给自己倒了一杯后，放蜂蜜。
+.跟队友在讨论工作中，两个意见不统一，看见自己的傲慢心，仔细听他说，然后再分析。
+.准备拖地，拿起扫帚时，看见自己思队友过，止，扫地。
+.拖地的时候，队友在学习，看见自己想让队友学别的。止，继续拖地，看见自己又想说队友学那没用，笑了笑，看见自己认为自己是对的，想让队友按照我的要求来。继续拖地。（当真正的看见后，打断了心相续。）
+.队友站在水池旁洗手，挡着我炒菜，结果油嘣到我脸，看见自己想抱怨队友，甩锅模式，没说。
+.英语老师发来单词听写的情况，看见自己的五味杂陈的心情，马上感知身体，有股火上来了，喉咙有股气，盯了一会消失了。当什么事都没发生的，辅导孩子作业。
 ###2月23日